Van oudsher zijn ouders van mening dat kinderen geen snacks mogen eten, met als redenen onder meer verminderde eetlust, verhoogd risico op tandbederf en nadelige gevolgen voor de lichamelijke ontwikkeling. Ouders hebben de neiging om snacks te vermijden, maar hoe kunnen kinderen de verleiding van kleurrijke, smakelijke lekkernijen weerstaan? Onlangs hebben deskundigen echter gesuggereerd dat kinderen juist wel snacks zouden moeten eten.Dit standpunt heeft voor veel opschudding gezorgd onder ouders. Hoe is zo'n revolutionair idee mogelijk? Hoe kunnen kinderen nu snacks eten? Laten we niet overhaast zijn; laten we eerst eens luisteren naar wat de experts te zeggen hebben!
De term "snacks" verwijst naar het geven van een of twee extra lichte maaltijden aan baby's buiten de drie dagelijkse hoofdmaaltijden om.
Wat betreft de snackgewoonten van kinderen, verklaarde dr. Zhang Silai – door internetgebruikers liefkozend 'oma Zhang' genoemd – op Weibo dat kinderen inderdaad snacks moeten eten! Ze legde uit dat kinderen snel groeien, maar een kleine maag hebben, waardoor ze aanvullende maaltijden nodig hebben voor energie. Gemakkelijk verkrijgbare snacks zijn een uitstekende keuze voor moeders.
Tegelijkertijd benadrukte oma Zhang dat het bij het eten van zogenaamde snacks door kinderen van cruciaal belang is om wetenschappelijk verantwoorde keuzes te maken.
Het eten van geschikte snacks is goed voor baby's, maar het is van cruciaal belang wanneer ze worden aangeboden en welke voedingsmiddelen worden gekozen. Oma Zhang adviseert om voor kinderen jonger dan drie jaar snacks te geven die bestaan uit melk, zuivelproducten, fruit en zachte pasta!
Gezondste snackgewoonten voor baby's
· Melk en zuivelproducten
Opties: yoghurt, volle melk, kaas, enz.
Voedingswaarde: zuivelproducten leveren hoogwaardige eiwitten, vetten, suikers en andere voedingsstoffen. Melk is bijzonder rijk aan calcium en dient als de belangrijkste calciumbron. Het drinken van voldoende melk zorgt voor een voldoende calciuminname, waardoor dagelijkse consumptie essentieel is.
Timing: Yoghurt en kaas kunnen dienen als middagsnack; melk kan het beste 's ochtends en voor het slapengaan worden gedronken.
Voorzorgsmaatregelen: Kinderen moeten de gewoonte ontwikkelen om hun mond te spoelen of hun tanden te poetsen direct na het drinken van melk of het eten van zuivelproducten. De lactose in melk kan tanden aantasten, wat kan leiden tot problemen zoals tandbederf.
Fruit
Aanbevolen soorten: appels, bananen, druiven
Voedingswaarde: Fruit is rijk aan suikers, mineralen, vitamines en organische zuren. Regelmatige consumptie van fruit stimuleert de eetlust, bevordert de spijsvertering en is zeer gunstig voor de groei en ontwikkeling van jonge kinderen.
Timing: Het beste dagelijks in gematigde hoeveelheden na de maaltijd consumeren.
Opmerkingen: Voor kinderen ouder dan 4 maanden die nog geen tanden hebben, kan fruitpulp zoals banaan of appel met een lepel van de schil worden geschraapt om te voeren. Kinderen ouder dan 8 maanden kunnen stukjes van een geschikte grootte krijgen om zelfstandig vast te pakken en op te eten.Zachte pasta Aanbevolen soort: babynoedels Voedingswaarde: Noedels bevatten een matige hoeveelheid eiwitten, waarbij de soorten die wat taaier zijn een hoger eiwitgehalte hebben. De vitamines en mineralen in noedels vullen de voedingsstoffen aan die mogelijk ontbreken in flesvoeding of moedermelk. Timing: Voor baby's van 4 maanden tot 1 jaar, serveer tussen de melkvoedingen door.Voor kinderen ouder dan 1 jaar kunnen goed gekookte noedels als hoofdmaaltijd dienen. Voorzorgsmaatregelen: Noedels voor baby's moeten goed gekookt en in korte stukjes gesneden worden. Probeer altijd eerst een kleine portie uit en let de volgende dag op tekenen van indigestie of ongemak. Als uw kind de noedels goed verdraagt, kunt u de porties geleidelijk vergroten, maar vermijd overmatige hoeveelheden om maag- en darmklachten, een opgeblazen gevoel of verlies van eetlust te voorkomen.
Houd junkfood uit de buurt van uw baby!
Gezonde snacks geven energie en ondersteunen de ontwikkeling van uw kind. De markt voor kindervoeding wordt echter overspoeld met ongezonde snacks. Hoewel deze er kleurrijk en aantrekkelijk uitzien, bevatten ze vaak te veel schadelijke stoffen die een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid van uw baby. Moeders moeten waakzaam zijn en ervoor zorgen dat deze ongezonde lekkernijen uit het dagelijks leven van hun kind worden geweerd.
Afbeelding met dank aan Huagai
1. Snacks met een hoog loodgehalte
Voorbeelden: popcorn, geconserveerde eieren, ingeblikt voedsel, gepofte snacks.
2. Snacks die transvetzuren bevatten
Voorbeelden: boterkoekjes, ijs, bubble tea, gebakjes met eidooier.
3. Snacks vol hormonen
Voorbeelden: gefrituurde kip, kippennekken, eendennekken van westerse fastfoodketens.
4. Calorierijke snacks
Voorbeelden: cola, snoep, chips, chocolade.