Tradisjonelt har foreldre unngått snacks til barn, med henvisning til bekymringer som tap av appetitt, økt risiko for tannråte og nedsatt fysisk utvikling. Men hvordan kan barn motstå fargerike, smakfulle godbiter? Nylig har imidlertid eksperter foreslått at barn bør spise snacks.Dette synspunktet har vakt stor oppsikt blant foreldre. Hvordan kan en så revolusjonerende idé være mulig? Hvordan kan barn spise snacks? La oss ikke være forhastede, la oss høre hva ekspertene har å si!
Begrepet «snacks» refererer til å gi babyer ett eller to ekstra lette måltider utenom de tre hovedmåltidene om dagen.
Når det gjelder barns snackvaner, uttalte Dr. Zhang Silai – kjærlig kalt «Granny Zhang» av nettbrukere – på Weibo at barn faktisk bør spise snacks! Hun forklarte at barn vokser raskt, men har liten mage, og derfor trenger ekstra måltider for å få energi. Snacks som er lett tilgjengelige, er et utmerket valg for mødre.
Samtidig understreket Granny Zhang at nøkkelen til at barn spiser såkalte snacks ligger i å ta vitenskapelig forsvarlige valg.
Å spise passende snacks er gunstig for babyer, men de avgjørende faktorene er når man skal tilby dem og hvilke matvarer man skal velge. Granny Zhangs anbefaling er at snacks for barn under tre år bør bestå av melk, meieriprodukter, frukt og myk pasta!
De sunneste snackvanene for babyer
· Melk og meieriprodukter
Alternativer: Yoghurt, helmelk, ost osv.
Næringsverdi: Meieriprodukter gir høykvalitetsproteiner, fett, sukker og andre næringsstoffer. Melk er spesielt rik på kalsium og fungerer som den viktigste kalsiumkilden. Å drikke tilstrekkelig med melk sikrer tilstrekkelig kalsiuminntak, noe som gjør daglig inntak av melk viktig.
Tidspunkt: Yoghurt og ost kan brukes som ettermiddagssnacks; melk bør helst inntas om morgenen og før leggetid.
Forholdsregler: Barn bør utvikle en vane med å skylle munnen eller pusse tennene umiddelbart etter å ha drukket melk eller spist meieriprodukter. Laktosen i melk kan erodere tennene og føre til problemer som tannråte.
Frukt
Anbefalte varianter: epler, bananer, druer
Næringsverdi: Frukt er rik på sukker, mineraler, vitaminer og organiske syrer, og regelmessig inntak stimulerer appetitten, hjelper fordøyelsen og er svært gunstig for små barns vekst og utvikling.
Tidspunkt: Best å spise i moderate mengder etter måltider hver dag.
Merknader: For barn over 4 måneder som ennå ikke har fått tenner, kan fruktkjøtt som banan eller eple skrapes av skallet med en skje for mating. Barn over 8 måneder kan få biter av passende størrelse som de kan ta tak i og spise selv.Myk pasta Anbefalt variant: Baby-nudler Næringsverdi: Nudler inneholder en moderat mengde protein, og de seige variantene har høyere proteininnhold. Vitaminene og mineralene i nudler supplerer næringsstoffer som potensielt mangler i morsmelkerstatning eller morsmelk. Tidspunkt: For spedbarn i alderen 4 måneder til 1 år, server mellom melkepåfyllingene.For barn over 1 år kan godt kokte nudler tjene som hovedmåltid.
Forholdsregler: Nudler til spedbarn bør være godt kokte og kuttet i korte biter. Test alltid en liten mengde først, og observer om det er tegn på fordøyelsesbesvær eller ubehag dagen etter. Hvis barnet tåler det godt, kan du gradvis øke porsjonene, men unngå for store mengder for å forhindre mage- og tarmproblemer, oppblåsthet eller tap av appetitt.
Hold junkfood unna babyen din!
Sunn snacks gir energi og støtter barnets utvikling. Imidlertid er barnematmarkedet oversvømmet med junkfood. Selv om disse er fargerike og tiltalende, inneholder de ofte for mye skadelige stoffer som har betydelig innvirkning på babyens helse. Mødre må være på vakt og sørge for at disse usunne godbitene holdes langt unna barnets hverdag.
Bilde med tillatelse fra Huagai
1. Snacks med høyt innhold av bly
Eksempler på matvarer: Popcorn, konserverte egg, hermetikk, puffede snacks.
2. Snacks som inneholder transfett
Eksempler på matvarer: Smørkaker, iskrem, boblete, eggplommekaker.
3. Snacks med høyt hormoninnhold
Eksempler på matvarer: Stekt kylling, kyllinghalser, andehalser fra vestlige fastfoodkjeder.
4. Snacks med høyt energiinnhold
Eksempler på matvarer: Cola, godteri, potetgull, sjokolade.