Tradicionāli vecāki uzskata, ka bērniem nevajadzētu ēst uzkodas, minot tādas iemeslus kā samazināta apetīte, paaugstināts zobu bojājumu risks un nelabvēlīga ietekme uz fizisko attīstību. Kamēr vecāki mēdz izvairīties no uzkodām, kā bērni var pretoties krāsainu, garšīgu našķu vilinājumam? Tomēr nesen eksperti ir ieteikuši, ka bērniem patiešām vajadzētu ēst uzkodas.Šis viedoklis ir izraisījis diezgan lielu satraukumu vecāku vidū. Kā tāda revolucionāra ideja var būt iespējama? Kā bērni varētu ēst uzkodas? Neesam pārsteidzīgi, klausīsimies, ko saka eksperti!
Termins "uzkodas" attiecas uz to, ka bērniem tiek piedāvātas viena vai divas papildus vieglas maltītes ārpus trim galvenajām dienas maltītēm.
Attiecībā uz bērnu uzkodu ēšanas paradumiem Dr. Zhang Silai, kuru interneta lietotāji mīļi dēvē par „Granny Zhang”, Weibo vietnē paziņoja, ka bērniem patiešām vajadzētu ēst uzkodas! Viņa paskaidroja, ka bērni strauji aug, bet viņu kuņģa tilpums ir neliels, tāpēc viņiem nepieciešamas papildu maltītes, lai uzņemtu enerģiju. Ērtas uzkodas ir lieliska izvēle māmiņām.
Tajā pašā laikā Granny Zhang uzsvēra, ka galvenais, lai bērni ēstu tā sauktās uzkodas, ir izdarīt zinātniski pamatotus izvēles.
Atbilstošu uzkodu ēšana ir labvēlīga zīdaiņiem, bet izšķirošie faktori ir tas, kad tās piedāvāt un kādus produktus izvēlēties. Granny Zhang ieteikums ir, ka bērniem līdz trīs gadu vecumam uzkodas jāveido no piena, piena produktiem, augļiem un mīkstām makaronu izstrādājumiem!
Veselīgākās uzkodu lietošanas prakses zīdaiņiem
· Piens un piena produkti
Izvēles: jogurts, pilnpiena piens, siers utt.
Uzturvērtība: piena produkti nodrošina augstas kvalitātes olbaltumvielas, taukus, cukurus un citas uzturvielas. Piens ir īpaši bagāts ar kalciju, kas ir galvenais kalcija avots. Pietiekama piena lietošana nodrošina pietiekamu kalcija uzņemšanu, tāpēc ikdienas lietošana ir būtiska.
Laiks: Jogurts un siers var kalpot kā pēcpusdienas uzkodas; piens ir piemērots rīta un pirmsgulētiešanas patēriņam.
Piesardzības pasākumi: Bērniem jāizveido ieradums pēc piena vai piena produktu patēriņa nekavējoties izskalot muti vai iztīrīt zobus. Piens satur laktozi, kas var izraisīt zobu eroziju, novedot pie tādiem problēmām kā zobu kariess.
Augļi
Ieteicamās šķirnes: āboli, banāni, vīnogas
Uzturvērtība: Augļi ir bagāti ar cukuriem, minerālvielām, vitamīniem un organiskajām skābēm. Regulāri lietojot augļus, tiek stimulēta apetīte, uzlabota gremošana un ievērojami veicināta mazu bērnu augšana un attīstība.
Laiks: vislabāk lietot mērenos daudzumos katru dienu pēc ēdienreizes.
Piezīmes: bērniem, kas vecāki par 4 mēnešiem un kuriem vēl nav izauguši zobi, augļu mīkstumu, piemēram, banānu vai ābolu, var nokasīt no mizas ar karoti, lai pabarotu bērnu. Bērniem, kas vecāki par 8 mēnešiem, var piedāvāt atbilstoša izmēra gabaliņus, ko viņi var satvert un ēst patstāvīgi.Mīkstas makaronas Ieteicamā šķirne: bērnu makaronas Uzturvērtība: makaronas satur mērenu daudzumu olbaltumvielu, un makaronas ar stingrāku konsistenci satur vairāk olbaltumvielu. Makaronās esošās vitamīni un minerālvielas papildina uzturvielas, kas var trūkt mākslīgajā maisījumā vai mātes pienā. Laiks: zīdaiņiem vecumā no 4 mēnešiem līdz 1 gadam pasniedziet starp piena barošanas reizēm.Bērniem, kas vecāki par 1 gadu, labi pagatavoti makaroni var kalpot kā galvenā maltīte.
Piesardzības pasākumi: Makaroni zīdaiņiem jābūt labi pagatavotiem un sagrieztiem īsos gabaliņos. Vienmēr vispirms izmēģiniet nelielu porciju, novērojot, vai nākamajā dienā nav parādījušies gremošanas traucējumi vai diskomforts. Ja bērns tos labi panes, pakāpeniski palieliniet porcijas, bet izvairieties no pārmērīgiem daudzumiem, lai novērstu gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos vai apetītes zudumu.
Neļaujiet mazulim ēst neveselīgu pārtiku!
Veselīgas uzkodas dod enerģiju un atbalsta bērna attīstību. Tomēr bērnu pārtikas tirgus ir pārpludināts ar neveselīgām uzkodām. Lai gan šie produkti ir krāsaini un garšīgi, tie satur pārmērīgi daudz kaitīgu vielu, kas būtiski ietekmē mazulim veselību. Mātēm jābūt modrām un jānodrošina, ka šīs neveselīgās uzkodas paliek tālu no bērna ikdienas dzīves.
Attēls: Huagai
1. Uzkodas ar augstu svina saturu
Piemēri: popkorns, konservētas olas, konservēti produkti, pūstās uzkodas.
2. Uzkodas, kas satur trans taukskābes
Piemēri: sviesta kūkas, saldējums, burbuļu tēja, olu dzeltenuma konditorejas izstrādājumi.
3. Uzkodas ar augstu hormonu saturu
Piemēri: ceptas vistas, vistas kakliņi, pīļu kakliņi no rietumu ātrās ēdināšanas ķēdēm.
4. Augstas enerģijas uzkodas
Piemēri: kola, saldumi, čipsi, šokolāde.