전통적인 관념에서 부모님들은 아이에게 간식을 주면 안 된다고 생각합니다. 그 이유는 간식을 너무 많이 먹으면 밥을 안 먹고, 충치가 생기기 쉽고, 신체 발달에 영향을 미친다는 것 등입니다. 부모님들은 간식을 피하지만, 아이들은 화려한 색상과 풍부한 맛의 간식 앞에서 어떻게 참을 수 있겠습니까? 그런데 최근에는 아이들이 간식을 먹어야 한다는 전문가의 의견이 나왔습니다.이 주장이 나오자 부모들은 깜짝 놀랐습니다. 전통을 뒤엎는 이 주장이 너무 터무니없다고, 아이가 어떻게 간식을 먹을 수 있냐고요. 우리는 조급해하지 말고 전문가의 말을 들어봅시다!
소위 간식이란 아이에게 하루 세 끼 식사 외에 한두 번 더 주는 간식을 말합니다.
아이 간식 문제에 대해, 네티즌들이 '장 할머니'라 부르는 장사라이(张思莱)는 웨이보에서 "아이들은 간식을 먹어야 한다!"고 밝혔습니다. 그녀는 아이들의 성장 발달이 빠르지만 위 용량이 작기 때문에 추가 식사로 에너지를 보충해야 한다고 생각합니다. 간편하게 먹을 수 있는 간식은 엄마들에게 좋은 선택입니다.
동시에 장 할머니는 아이가 간식을 먹을 때 중요한 것은 과학적으로 간식을 선택하는 것이라고 강조했습니다.
적당히 간식을 먹는 것은 아기에게 유익하지만, 핵심은 어떤 시간에 어떤 음식을 아기의 간식으로 선택하느냐입니다. 이에 대해 장 할머니가 제시한 조언은 3세 미만 아이의 간식은 우유, 유제품, 과일, 그리고 부드러운 면류로 하라는 것입니다!
아기 간식은 이렇게 먹어야 가장 건강합니다
·우유, 유제품
선택 가능한 종류: 요구르트, 순수 우유, 치즈 등
영양 가치: 각종 유제품에는 우수한 단백질, 지방, 당류 등의 영양소가 함유되어 있으며, 특히 우유는 풍부한 칼슘을 함유한 최고의 칼슘 공급원입니다. 적정량의 우유 섭취는 아이에게 충분한 칼슘을 제공하므로 매일 섭취하도록 해야 합니다.
섭취 시기: 요구르트, 치즈는 오후 간식으로; 우유는 아침과 취침 전에 섭취할 수 있습니다.
주의사항: 아이가 우유나 유제품을 섭취한 후에는 즉시 입을 헹구거나 양치하는 습관을 들이도록 합니다. 우유의 유당은 치아를 부식시켜 충치 등을 유발할 수 있습니다.
과일
추천 품목: 사과, 바나나, 포도
영양가: 과일에는 당류, 무기염류, 비타민, 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 자주 섭취하면 식욕 증진과 소화에 도움을 주며 유아의 성장 발달에 매우 유익합니다.
섭취 시기: 매일 식사 후 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
주의사항: 4개월 이상이지만 아직 이가 나지 않은 아이에게는 숟가락으로 바나나, 사과 등의 과육을 긁어 먹일 수 있습니다. 8개월 이상 아이는 적당히 작은 조각으로 잘라 아이가 직접 집어 먹을 수 있게 합니다.
부드러운 면류
추천 품목: 유아용 면
영양 가치: 면류에는 일정량의 단백질이 함유되어 있으며, 특히 쫄깃한 식감의 면은 단백질 함량이 더 높습니다. 면류에 포함된 비타민과 미네랄은 분유나 모유 수유로 부족할 수 있는 영양소를 보충해 줍니다.
섭취 시기: 4개월~1세 아기는 두 번의 수유 사이에 제공할 수 있습니다;1세 이상 아이는 부드럽게 삶은 면을 한 끼 식사로 제공할 수 있습니다.
주의사항: 아이에게 주는 면은 부드럽고 짧게 삶아야 하며, 먹이기 전 소량으로 먼저 테스트하고 하루 동안 아이의 소화 상태나 기타 이상 증상을 관찰하세요. 상태가 양호하면 양을 늘릴 수 있으나, 한 번에 너무 많이 먹여 아이의 위장 기능 장애, 복부 팽만, 식욕 부진을 유발하지 않도록 주의하세요.
정크푸드는 아기에게서 멀리하세요!
건강한 간식은 아기에게 에너지를 공급해 튼튼한 몸을 만듭니다. 하지만 어린이 식품 시장에는 화려한 색상과 풍부한 맛을 가진 정크푸드가 넘쳐나는데, 이런 식품들은 유해 물질이 너무 많아 아기 건강에 큰 영향을 미칩니다. 엄마들은 눈을 크게 뜨고 이런 정크 간식들이 아기의 생활에서 멀어지도록 해야 합니다.
이미지 출처: Huagai
1. 납 함량이 높은 간식
대표 식품: 팝콘, 피단(피알란), 통조림 식품, 팽화 과자.
2. 트랜스 지방산이 함유된 간식
대표 식품: 크림 케이크, 아이스크림, 버블티, 에그옐로우 파이.
3. 호르몬이 함유된 간식
대표 식품: 패스트푸드점의 치킨, 닭목/오리목.
4. 고열량 간식
대표 식품: 콜라, 사탕, 감자칩, 초콜릿.