Tradizionalmente, i genitori hanno evitato gli snack per i bambini, citando preoccupazioni quali la perdita di appetito, l'aumento del rischio di carie e lo sviluppo fisico compromesso. Ma come possono i giovani resistere a dolci colorati e gustosi? Recentemente, tuttavia, gli esperti hanno suggerito che i bambini dovrebbero consumare snack.Questo punto di vista ha suscitato molto scalpore tra i genitori. Come può essere possibile un'idea così rivoluzionaria? Come possono i bambini mangiare snack? Non affrettiamoci a giudicare, ascoltiamo cosa hanno da dire gli esperti!
Il termine "snack" si riferisce alla somministrazione ai bambini di uno o due pasti leggeri aggiuntivi oltre ai tre pasti principali della giornata.
Per quanto riguarda le abitudini alimentari dei bambini, la dottoressa Zhang Silai, affettuosamente soprannominata "nonna Zhang" dai netizen, ha affermato su Weibo che i bambini dovrebbero davvero fare spuntini! Ha spiegato che i bambini crescono rapidamente ma hanno uno stomaco di piccole dimensioni, quindi hanno bisogno di pasti supplementari per fare il pieno di energia. Gli snack facilmente accessibili sono un'ottima scelta per le mamme.
Allo stesso tempo, nonna Zhang ha sottolineato che la chiave per i bambini che consumano i cosiddetti snack sta nel fare scelte scientificamente valide.
Mangiare snack appropriati è benefico per i bambini, ma i fattori cruciali sono quando offrirli e quali alimenti scegliere. La raccomandazione di nonna Zhang è che per i bambini di età inferiore ai tre anni, gli snack dovrebbero consistere in latte, latticini, frutta e pasta morbida!
Le pratiche più salutari per gli spuntini dei bambini
· Latte e latticini
Opzioni: yogurt, latte intero, formaggio, ecc.
Valore nutrizionale: i latticini forniscono proteine, grassi, zuccheri e altri nutrienti di alta qualità. Il latte è particolarmente ricco di calcio e costituisce la principale fonte di questo minerale. Un consumo adeguato di latte garantisce un apporto sufficiente di calcio, rendendone essenziale il consumo quotidiano.
Tempistica: lo yogurt e il formaggio possono essere consumati come spuntini pomeridiani; il latte è preferibile consumarlo al mattino e prima di coricarsi.
Precauzioni: i bambini dovrebbero sviluppare l'abitudine di sciacquarsi la bocca o lavarsi i denti subito dopo aver bevuto latte o consumato latticini. Il lattosio contenuto nel latte può erodere i denti, causando problemi come la carie.
Frutta
Varietà consigliate: mele, banane, uva
Valore nutrizionale: la frutta contiene quantità significative di zuccheri, minerali, vitamine e acidi organici. Il consumo regolare stimola l'appetito, aiuta la digestione ed è molto benefico per la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Tempistica: da consumare in quantità moderate dopo i pasti ogni giorno.
Note: per i bambini di età superiore ai 4 mesi che non hanno ancora sviluppato i denti, la polpa di frutta come la banana o la mela può essere raschiata dalla buccia con un cucchiaio per l'alimentazione. Ai bambini di età superiore agli 8 mesi possono essere offerti pezzi di dimensioni adeguate da afferrare e mangiare autonomamente.Pasta morbida Varietà consigliata: pasta per bambini Valore nutrizionale: la pasta contiene una quantità moderata di proteine, con le varietà più gommose che offrono un contenuto proteico più elevato. Le vitamine e i minerali presenti nella pasta integrano le sostanze nutritive potenzialmente carenti nel latte artificiale o materno. Tempistica: per i bambini dai 4 mesi a 1 anno, servire tra una poppata e l'altra.Per i bambini di età superiore a 1 anno, i noodles ben cotti possono costituire un pasto principale. Precauzioni: i noodles per neonati devono essere ben cotti e tagliati in pezzi corti. Provare sempre prima una piccola quantità, osservando se nei giorni successivi compaiono segni di indigestione o malessere. Se ben tollerati, aumentare gradualmente le porzioni, ma evitare quantità eccessive per prevenire disturbi gastrointestinali, gonfiore o perdita di appetito.
Tenete lontani i cibi spazzatura dal vostro bambino!
Gli snack salutari forniscono energia e favoriscono lo sviluppo del bambino. Tuttavia, il mercato degli alimenti per bambini è invaso da snack spazzatura. Sebbene colorati e gustosi, questi prodotti contengono sostanze nocive in quantità eccessive che incidono in modo significativo sulla salute del bambino. Le mamme devono essere vigili e assicurarsi che questi snack malsani rimangano lontani dalla vita quotidiana dei propri figli.
Immagine per gentile concessione di Huagai
1. Snack ad alto contenuto di piombo
Alimenti rappresentativi: popcorn, uova conservate, cibi in scatola, snack soffiati.
2. Snack contenenti grassi trans
Alimenti rappresentativi: torte al burro, gelati, bubble tea, pasticcini al tuorlo d'uovo.
3. Snack ricchi di ormoni
Alimenti rappresentativi: pollo fritto, colli di pollo, colli d'anatra dei fast food occidentali.
4. Snack ad alto contenuto energetico
Alimenti rappresentativi: cola, dolciumi, patatine, cioccolato.