Hagyományosan a szülők elkerülték a gyermekek számára a nassolást, olyan aggályokra hivatkozva, mint az étvágycsökkenés, a fogszuvasodás kockázatának növekedése és a fizikai fejlődés zavara. De hogyan tudnak a gyerekek ellenállni a színes, ízletes finomságoknak? Az utóbbi időben azonban a szakértők azt javasolják, hogy a gyermekek fogyasszanak nassolnivalót.Ez a nézet nagy felfordulást okozott a szülők körében. Hogyan lehet ez a forradalmi ötlet lehetséges? Hogyan lehetne a gyermekeknek nassolni? Ne legyünk elhamarkodottak, hallgassuk meg, mit mondanak a szakértők!
A „nassolás” kifejezés azt jelenti, hogy a csecsemőknek a napi három fő étkezésen kívül egy vagy két további könnyű étkezést adnak.
A gyermekek nassolási szokásait illetően Dr. Zhang Silai – akit a netizenek szeretettel „Zhang nagymamának” neveznek – a Weibo-n kijelentette, hogy a gyermekeknek valóban szükségük van nassolásra! Kifejtette, hogy a gyermekek gyorsan nőnek, de gyomruk kapacitása kicsi, ezért kiegészítő ételekre van szükségük az energiaellátáshoz. A könnyen hozzáférhető nassolnivalók kiváló választás az anyák számára.
Ugyanakkor Zhang nagymama hangsúlyozta, hogy az úgynevezett snackek fogyasztásának kulcsa a tudományosan megalapozott választásban rejlik.
A megfelelő snackek fogyasztása jótékony hatással van a csecsemőkre, de a legfontosabb tényezők az, hogy mikor kínáljuk őket és milyen ételeket válasszunk. Zhang nagymama ajánlása szerint a három év alatti gyermekek számára a snackek tejből, tejtermékekből, gyümölcsökből és puha tésztából kell állniuk!
A legegészségesebb snackelési gyakorlatok csecsemők számára
· Tej és tejtermékek
Választási lehetőségek: joghurt, teljes tej, sajt stb.
Táplálkozási érték: A tejtermékek kiváló minőségű fehérjét, zsírokat, cukrokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak. A tej különösen gazdag kalciumban, amely a fő kalciumforrás. A megfelelő tejfogyasztás biztosítja a kalcium elegendő bevitelét, ezért a napi fogyasztás elengedhetetlen.
Időzítés: A joghurt és a sajt délutáni snackként szolgálhat; a tej reggel és lefekvés előtt fogyasztásra alkalmas.
Óvintézkedések: A gyermekeknek meg kell szokniuk, hogy tej vagy tejtermék fogyasztása után azonnal öblítsék ki a szájukat vagy mossanak fogat. A tejben található laktóz károsíthatja a fogakat, ami fogszuvasodáshoz és egyéb problémákhoz vezethet.
Gyümölcs
Ajánlott fajták: alma, banán, szőlő
Táplálkozási érték: A gyümölcsök jelentős mennyiségű cukrot, ásványi anyagokat, vitaminokat és szerves savakat tartalmaznak. Rendszeres fogyasztásuk serkenti az étvágyat, segíti az emésztést, és nagyon jótékony hatással van a gyermekek növekedésére és fejlődésére.
Időzítés: Legjobb, ha naponta étkezés után, mérsékelt mennyiségben fogyasztják.
Megjegyzések: A 4 hónaposnál idősebb, még fogak nélküli gyermekek számára a banán vagy alma héját kanállal le lehet kaparni, és így etetni őket. A 8 hónaposnál idősebb gyermekeknek megfelelő méretű darabokat lehet adni, amelyeket maguk foghatnak meg és ehetnek.Puha tészta Ajánlott fajta: Babatészta Táplálkozási érték: A tészta mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaz, a rágósabb fajták magasabb fehérjetartalommal rendelkeznek. A tésztában található vitaminok és ásványi anyagok kiegészítik a tápszerben vagy anyatejben esetlegesen hiányzó tápanyagokat. Időzítés: 4 hónapos és 1 éves közötti csecsemőknek a tejadagok között adagoljuk.1 év feletti gyermekek számára a jól főzött tészta főétkezésként is szolgálhat. Óvintézkedések: A csecsemőknek szánt tésztát jól meg kell főzni és rövid darabokra kell vágni. Mindig először kis adagot próbáljon ki, és figyelje, hogy a következő napon nem jelentkezik-e emésztési zavar vagy kellemetlen érzés. Ha jól tolerálja, fokozatosan növelje az adagot, de kerülje a túlzott mennyiséget, hogy ne okozzon gyomor-bélrendszeri zavarokat, puffadást vagy étvágytalanságot.
Tartsa távol a babáját a gyorséttermi ételektől!
Az egészséges snackek energiát adnak és támogatják gyermeke fejlődését. A gyermekek számára készült élelmiszerek piacát azonban elárasztják a gyorséttermi snackek. Bár színesek és vonzóak, gyakran tartalmaznak túlzott mennyiségű káros anyagot, amelyek jelentősen befolyásolják gyermeke egészségét. Az anyáknak ébernek kell lenniük, és gondoskodniuk kell arról, hogy ezek az egészségtelen finomságok távol maradjanak gyermekük mindennapi életétől.
Kép: Huagai
1. Magas ólomtartalmú snackek
Jellemző ételek: pattogatott kukorica, konzervált tojás, konzervek, puffasztott snackek.
2. Transzzsírokat tartalmazó snackek
Jellemző ételek: vajas sütemények, fagylalt, buborékos tea, tojássárgájával készült sütemények.
3. Hormonokkal teli snackek
Jellemző ételek: sült csirke, csirke nyak, kacsa nyak nyugati gyorsétteremláncokból.
4. Magas energiatartalmú snackek
Jellemző ételek: kóla, édességek, chips, csokoládé.