Traditionnellement, les parents ont toujours évité de donner des collations à leurs enfants, invoquant des préoccupations telles que la perte d'appétit, le risque accru de caries dentaires et les troubles du développement physique. Mais comment les jeunes peuvent-ils résister à des friandises colorées et savoureuses ? Récemment, cependant, des experts ont suggéré que les enfants devraient consommer des collations.Ce point de vue a suscité beaucoup de réactions parmi les parents. Comment une idée aussi révolutionnaire peut-elle être envisageable ? Comment les enfants pourraient-ils manger des collations ? Ne nous précipitons pas, écoutons ce que les experts ont à dire !
Le terme « collations » désigne le fait de donner aux bébés un ou deux repas légers supplémentaires en dehors de leurs trois repas principaux quotidiens.
Concernant les habitudes alimentaires des enfants, le Dr Zhang Silai, affectueusement surnommée « Granny Zhang » par les internautes, a déclaré sur Weibo que les enfants devraient effectivement prendre des collations ! Elle a expliqué que les enfants grandissent rapidement mais ont un petit estomac, ce qui nécessite des repas supplémentaires pour leur apporter de l'énergie. Les collations facilement accessibles sont un excellent choix pour les mères.
Dans le même temps, Granny Zhang a souligné que la clé pour que les enfants mangent des collations réside dans des choix scientifiquement fondés.
Manger des collations appropriées est bénéfique pour les bébés, mais les facteurs cruciaux sont le moment où les leur donner et les aliments à choisir. Granny Zhang recommande que pour les enfants de moins de trois ans, les collations se composent de lait, de produits laitiers, de fruits et de pâtes molles !
Les habitudes alimentaires les plus saines pour les bébés
· Lait et produits laitiers
Options : yaourt, lait entier, fromage, etc.
Valeur nutritionnelle : les produits laitiers fournissent des protéines, des lipides, des glucides et d'autres nutriments de haute qualité. Le lait est particulièrement riche en calcium et constitue la principale source de calcium. Une consommation suffisante de lait garantit un apport suffisant en calcium, ce qui rend sa consommation quotidienne essentielle.
Moment de la journée : le yaourt et le fromage peuvent être consommés comme collation l'après-midi ; le lait convient mieux le matin et avant le coucher.
Précautions : les enfants doivent prendre l'habitude de se rincer la bouche ou de se brosser les dents immédiatement après avoir consommé du lait ou des produits laitiers. Le lactose contenu dans le lait peut éroder les dents, entraînant des problèmes tels que des caries.
Fruits
Variétés recommandées : pommes, bananes, raisins
Valeur nutritionnelle : riches en sucres, minéraux, vitamines et acides organiques, les fruits consommés régulièrement stimulent l'appétit, facilitent la digestion et sont très bénéfiques pour la croissance et le développement des jeunes enfants.
Moment de la consommation : il est préférable de les consommer en quantités modérées après les repas, chaque jour.
Remarques : pour les enfants de plus de 4 mois qui n'ont pas encore de dents, la pulpe des fruits tels que la banane ou la pomme peut être grattée à l'aide d'une cuillère pour les nourrir. Les enfants de plus de 8 mois peuvent se voir proposer des morceaux de taille appropriée qu'ils peuvent saisir et manger seuls.Pâtes molles Variété recommandée : nouilles pour bébés Valeur nutritionnelle : les nouilles contiennent une quantité modérée de protéines, les variétés moelleuses offrant une teneur plus élevée en protéines. Les vitamines et les minéraux contenus dans les nouilles complètent les nutriments qui peuvent manquer dans le lait maternel ou les préparations pour nourrissons. Moment : pour les nourrissons âgés de 4 mois à 1 an, servir entre les tétées.Pour les enfants de plus d'un an, les nouilles bien cuites peuvent constituer un repas principal. Précautions : les nouilles pour nourrissons doivent être bien cuites et coupées en petits morceaux. Testez toujours une petite portion au préalable et observez si votre enfant présente des signes d'indigestion ou d'inconfort le lendemain. Si elles sont bien tolérées, augmentez progressivement les portions, mais évitez les quantités excessives afin de prévenir les troubles gastro-intestinaux, les ballonnements ou la perte d'appétit.
Éloignez les aliments malsains de votre bébé !
Les collations saines fournissent de l'énergie et favorisent le développement de votre enfant. Cependant, le marché des aliments pour enfants est inondé de collations malsaines. Bien que colorées et attrayantes, celles-ci contiennent souvent des substances nocives en quantité excessive qui ont un impact significatif sur la santé de votre bébé. Les mères doivent être vigilantes et éloigner ces collations malsaines de la vie de leur enfant.
Image fournie par Huagai
1. Collations riches en plomb
Aliments représentatifs : pop-corn, œufs conservés, conserves, collations soufflées.
2. Collations contenant des acides gras trans
Aliments représentatifs : gâteaux au beurre, crème glacée, thé aux perles, pâtisseries au jaune d'œuf.
3. Snacks riches en hormones
Aliments représentatifs : poulet frit, cous de poulet, cous de canard provenant de chaînes de restauration rapide occidentales.
4. Snacks riches en énergie
Aliments représentatifs : cola, bonbons, chips, chocolat.