Perinteisesti vanhemmat ovat uskoneet, että lasten tulisi välttää välipaloja, vedoten syihin kuten ruokahalun menetykseen, lisääntyneeseen hampaiden reikiintymisriskiin ja fyysisen kehityksen heikkenemiseen. Kun vanhemmat välttävät välipaloja, miten lapset voisivat vastustaa värikkäitä, maukkaita herkkuja? Viime aikoina asiantuntijat ovat kuitenkin ehdottaneet, että lasten tulisi syödä välipaloja.Tämä näkemys on herättänyt melkoista kohua vanhempien keskuudessa. Kuinka tällainen vallankumouksellinen ajatus voi olla mahdollinen? Kuinka lapset voisivat syödä välipaloja? Älkäämme olko hätäisiä, kuunnellaanpa, mitä asiantuntijat sanovat!
Termi "välipalat" viittaa siihen, että vauvoille annetaan yksi tai kaksi kevyttä lisäateriaa päivittäisten kolmen pääaterian lisäksi.
Lasten välipalatottumuksista netin käyttäjien hellästi "Granny Zhangiksi" kutsuma tohtori Zhang Silai totesi Weibossa, että lasten pitäisi todellakin syödä välipaloja! Hän selitti, että lapset kasvavat nopeasti, mutta heidän vatsansa on pieni, joten he tarvitsevat lisäenergiaa välipaloista. Helppokäyttöiset välipalat ovat erinomainen valinta äideille.
Samalla Granny Zhang korosti, että lasten välipalojen syömisen avain on tieteellisesti perusteltujen valintojen tekeminen.
Sopivien välipalojen syöminen on hyödyllistä vauvoille, mutta ratkaisevia tekijöitä ovat niiden tarjoamisen ajankohta ja valittavien elintarvikkeiden valinta. Granny Zhangin suositus on, että alle kolmen vuoden ikäisille lapsille välipalat tulisi koostua maidosta, maitotuotteista, hedelmistä ja pehmeistä pastoista!
Terveellisimmät välipalat vauvoille
· Maito ja maitotuotteet
Vaihtoehdot: jogurtti, täysmaito, juusto jne.
Ravintoarvo: Maitotuotteet sisältävät korkealaatuista proteiinia, rasvoja, sokereita ja muita ravintoaineita. Maito on erityisen kalsiumrikas ja toimii tärkeimpänä kalsiumin lähteenä. Riittävän maidon kulutus takaa riittävän kalsiumin saannin, joten päivittäinen kulutus on välttämätöntä.
Ajoitus: Jogurtti ja juusto sopivat iltapäivän välipaloiksi; maito sopii aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
Varotoimet: Lasten tulisi kehittää tapana huuhdella suu tai harjata hampaat heti maidon tai maitotuotteiden nauttimisen jälkeen. Maidon laktoosi voi syövyttää hampaita, mikä voi johtaa esimerkiksi hampaiden reikiintymiseen.
Hedelmät
Suositeltavat lajikkeet: omenat, banaanit, viinirypäleet
Ravintoarvo: Hedelmät sisältävät merkittäviä määriä sokereita, kivennäisaineita, vitamiineja ja orgaanisia happoja. Säännöllinen kulutus stimuloi ruokahalua, auttaa ruoansulatusta ja on erittäin hyödyllistä lapsen kasvulle ja kehitykselle.
Ajoitus: Paras nauttia kohtuullisina määrinä päivittäin aterioiden jälkeen.
Huomautukset: Yli 4 kuukauden ikäisille lapsille, joilla ei vielä ole hampaita, voidaan syöttää banaanin tai omenan kaltaisia hedelmiä, jotka on kaavittu kuoresta lusikalla. Yli 8 kuukauden ikäisille lapsille voidaan tarjota sopivan kokoisia paloja, joita he voivat tarttua ja syödä itsenäisesti.Pehmeät pastat Suositeltava laji: Vauvan nuudelit Ravintoarvo: Nuudelit sisältävät kohtuullisen määrän proteiinia, ja sitkeät lajit sisältävät enemmän proteiinia. Nuudeleiden vitamiinit ja kivennäisaineet täydentävät ravintoaineita, joita äidinmaidonkorvikkeesta tai rintamaidosta saattaa puuttua. Ajoitus: 4 kuukauden ikäisille ja alle 1-vuotiaille vauvoille nuudelit annetaan maidon välissä.Yli 1-vuotiaille lapsille hyvin keitetyt nuudelit voivat toimia pääateriana. Varotoimet: Vauvoille tarkoitetut nuudelit tulee keittää hyvin ja leikata lyhyiksi paloiksi. Kokeile aina ensin pieni määrä ja tarkkaile seuraavana päivänä, onko lapsella ruoansulatushäiriöitä tai oireita. Jos lapsi sietää nuudelit hyvin, lisää annoskokoa vähitellen, mutta vältä liiallisia määriä, jotta vältät ruoansulatushäiriöt, turvotuksen tai ruokahaluttomuuden.
Pidä roskaruoka poissa vauvasi ulottuvilta!
Terveelliset välipalat antavat energiaa ja tukevat lapsen kehitystä. Lasten ruokamarkkinat ovat kuitenkin täynnä roskaruokaa. Vaikka ne ovat värikkäitä ja houkuttelevia, ne sisältävät usein liikaa haitallisia aineita, jotka vaikuttavat merkittävästi vauvan terveyteen. Äitien on oltava valppaina ja varmistettava, että nämä epäterveelliset herkut pysyvät poissa lapsen arjesta.
Kuva: Huagai
1. Lyijypitoiset välipalat
Tyypillisiä elintarvikkeita: popcorn, säilötyt munat, säilykkeet, paisutetut välipalat.
2. Transrasvoja sisältävät välipalat
Tyypillisiä elintarvikkeita: voikakut, jäätelö, kuplatee, munankeltuaiset leivonnaiset.
3. Hormoneja sisältävät välipalat
Tyypillisiä elintarvikkeita: paistettu kana, kanan kaulat, ankan kaulat länsimaisista pikaruokaketjuista.
4. Korkean energian välipalat
Tyypillisiä elintarvikkeita: cola, makeiset, perunalastut, suklaa.