Traditsiooniliselt on vanemad vältinud lastele suupisteid, viidates sellistele muredele nagu söögiisu kadumine, suurenenud hambakaariese risk ja füüsilise arengu häired. Kuidas saavad noored aga vastu panna värvilistele ja maitsvatele maiustustele? Viimasel ajal on eksperdid siiski soovitanud lastel suupisteid tarbida.See seisukoht on vanemate seas tekitanud palju poleemikat. Kuidas on selline revolutsiooniline idee võimalik? Kuidas saavad lapsed üldse suupisteid süüa? Ärgem kiirustagem, kuulame ära, mida eksperdid on öelda!
Mõiste „suupisted” tähendab, et lastele antakse ühe või kahe kerge eine lisaks kolmele peamisele päevasele einele.
Laste suupistete harjumuste kohta ütles dr Zhang Silai, keda netikasutajad hellitavalt „vanaema Zhangiks” kutsuvad, Weibo veebisaidil, et lapsed peaksid tõepoolest suupisteid sööma! Ta selgitas, et lapsed kasvavad kiiresti, kuid nende maomahutavus on väike, mistõttu on vaja täiendavaid sööke energia saamiseks. Kergesti kättesaadavad suupisted on emadele suurepärane valik.
Samal ajal rõhutas vanaema Zhang, et laste nn suupistete söömise võti peitub teaduslikult põhjendatud valikutes.
Sobivate suupistete söömine on lastele kasulik, kuid otsustavad tegurid on see, millal neid pakkuda ja milliseid toite valida. Vanaema Zhang soovitab, et alla kolmeaastastele lastele peaksid suupisted koosnema piimast, piimatoodetest, puuviljadest ja pehmetest makaronidest!
Tervislike suupistete tavad imikutele
· Piim ja piimatooted
Valikud: jogurt, täispiim, juust jne.
Toiteväärtus: piimatooted sisaldavad kvaliteetset valku, rasvu, suhkrut ja muid toitaineid. Piim on eriti rikas kaltsiumi poolest ja on peamine kaltsiumiallikas. Piisava piima tarbimine tagab piisava kaltsiumi saamise, mistõttu on igapäevane tarbimine hädavajalik.
Aeg: jogurt ja juust sobivad pärastlõunasöögiks; piim sobib hommikusöögiks ja enne magamaminekut.
Ettevaatusabinõud: lastel peaks olema harjumus pärast piima või piimatoodete tarbimist kohe suud loputada või hambad pesta. Piimas sisalduv laktoos võib kahjustada hambaemaili, põhjustades näiteks hambakaariese.
Puuviljad
Soovitatavad liigid: õunad, banaanid, viinamarjad
Toiteväärtus: Puuviljad sisaldavad märkimisväärses koguses suhkrut, mineraalaineid, vitamiine ja orgaanilisi happeid. Regulaarselt tarbimine stimuleerib söögiisu, aitab kaasa seedimisele ja on väga kasulik lapse kasvule ja arengule.
Aeg: Parim on tarbida mõõdukas koguses iga päev pärast sööki.
Märkused: Üle 4 kuu vanustele lastele, kellel pole veel hambaid, võib banaani või õuna viljaliha lusikaga koorest kühveldada. Üle 8 kuu vanustele lastele võib pakkuda sobiva suurusega tükke, mida nad saavad ise haarata ja süüa.Pehmed makaronid Soovitatav sort: beebimakaronid Toiteväärtus: makaronid sisaldavad mõõdukat kogust valku, kusjuures kõvema konsistentsiga sortidel on valgusisaldus kõrgem. Makaronides sisalduvad vitamiinid ja mineraalid täiendavad toitaineid, mida piimasegus või rinnapiimas võib puududa. Ajastus: 4 kuu kuni 1 aasta vanustele imikutele serveerida piimasöögi vahel.Üle 1-aastastele lastele võib hästi keedetud nuudlid olla põhitoiduks. Ettevaatusabinõud: imikute nuudlid peavad olema hästi keedetud ja lühikeseks lõigatud. Alati proovige esmalt väikest kogust ja jälgige järgneval päeval, kas esineb seedehäireid või ebamugavustunnet. Kui laps talub toitu hästi, suurendage järk-järgult portsjoni suurust, kuid vältige liigset kogust, et ära hoida seedehäireid, puhitus või söögiisu kadumist.
Hoidke rämpstoit oma lapsest eemal!
Tervislikud suupisted annavad energiat ja toetavad teie lapse arengut. Laste toiduainete turg on aga üle ujutud rämpstoiduga. Kuigi need on värvilised ja ahvatlevad, sisaldavad need sageli liiga palju kahjulikke aineid, mis mõjutavad oluliselt teie lapse tervist. Emad peavad olema valvsad ja tagama, et need ebatervislikud maiustused jääksid teie lapse igapäevaelust eemale.
Pildi autor: Huagai
1. Plii sisaldusega suupisted
Tüüpilised toidud: popkorn, konserveeritud munad, konserveeritud toidud, paisutatud suupisted.
2. Transrasvu sisaldavad suupisted
Tüüpilised toidud: võiküpsised, jäätis, mullitee, munakollasest valmistatud küpsised.
3. Hormoonidega rikastatud suupisted
Tüüpilised toidud: praetud kana, kanakaelad, pardikaelad lääne kiirtoidukettidest.
4. Kõrge energiasisaldusega suupisted
Tüüpilised toidud: kola, maiustused, krõpsud, šokolaad.