Tradicionalmente, los padres han sostenido que los niños no deben consumir aperitivos, alegando razones como la reducción del apetito para las comidas, el aumento del riesgo de caries y los efectos adversos en el desarrollo físico. Si bien los padres tienden a evitar los aperitivos, ¿cómo pueden los niños resistirse al encanto de las golosinas coloridas y sabrosas? Sin embargo, recientemente, los expertos han sugerido que los niños sí deben comer aperitivos.Este punto de vista ha causado un gran revuelo entre los padres. ¿Cómo es posible una idea tan revolucionaria? ¿Cómo podrían los niños comer aperitivos? No nos precipitemos; ¡escuchemos lo que dicen los expertos!
El término «aperitivos» se refiere a proporcionar a los bebés una o dos comidas ligeras adicionales fuera de sus tres comidas principales diarias.
En cuanto a los hábitos de los niños a la hora de picar, la Dra. Zhang Silai, cariñosamente apodada «abuela Zhang» por los internautas, afirmó en Weibo que los niños sí deben tomar tentempiés. Explicó que los niños crecen rápidamente, pero tienen poco estómago, por lo que necesitan comidas suplementarias para obtener energía. Los tentempiés, de fácil acceso, son una excelente opción para las madres.
Al mismo tiempo, la abuela Zhang hizo hincapié en que la clave para que los niños coman los llamados tentempiés reside en tomar decisiones científicamente acertadas.
Comer tentempiés adecuados es beneficioso para los bebés, pero los factores cruciales son cuándo ofrecérselos y qué alimentos elegir. La recomendación de la abuela Zhang es que, para los niños menores de tres años, los tentempiés consistan en leche, productos lácteos, fruta y pasta blanda.
Prácticas más saludables para los tentempiés de los bebés
· Leche y productos lácteos
Opciones: yogur, leche entera, queso, etc.
Valor nutricional: los productos lácteos proporcionan proteínas, grasas, azúcares y otros nutrientes de alta calidad. La leche es especialmente rica en calcio, por lo que constituye la principal fuente de este mineral. El consumo adecuado de leche garantiza una ingesta suficiente de calcio, por lo que es esencial consumirla a diario.
Momento adecuado: el yogur y el queso pueden servir como merienda; la leche es mejor consumirla por la mañana y antes de acostarse.
Precauciones: los niños deben adquirir el hábito de enjuagarse la boca o cepillarse los dientes inmediatamente después de beber leche o consumir productos lácteos. La lactosa de la leche puede erosionar los dientes, lo que puede provocar problemas como caries.
Fruta
Variedades recomendadas: manzanas, plátanos, uvas
Valor nutricional: rica en azúcares, minerales, vitaminas y ácidos orgánicos, la fruta consumida regularmente estimula el apetito, ayuda a la digestión y beneficia enormemente el crecimiento y el desarrollo de los niños pequeños.
Momento adecuado: se recomienda consumirla en cantidades moderadas después de las comidas diarias.
Notas: para los niños mayores de 4 meses que aún no han desarrollado los dientes, se puede raspar la pulpa de frutas como el plátano o la manzana con una cuchara para alimentarlos. A los niños mayores de 8 meses se les pueden ofrecer trozos del tamaño adecuado para que los agarren y coman de forma independiente.Pasta blanda Variedad recomendada: fideos para bebés. Valor nutricional: los fideos contienen una cantidad moderada de proteínas, y las variedades masticables ofrecen un mayor contenido proteico. Las vitaminas y minerales de los fideos complementan los nutrientes que pueden faltar en la leche de fórmula o materna. Momento adecuado: para bebés de 4 meses a 1 año, servir entre tomas de leche.Para niños mayores de 1 año, los fideos bien cocidos pueden servir como comida principal. Precauciones: Los fideos para bebés deben estar bien cocidos y cortados en trozos cortos. Pruebe siempre primero una pequeña cantidad y observe si hay signos de indigestión o malestar durante el día siguiente. Si se tolera bien, aumente gradualmente las porciones, pero evite cantidades excesivas para prevenir malestar gastrointestinal, hinchazón o pérdida de apetito.
¡Mantenga la comida basura lejos de su bebé!
Los snacks saludables proporcionan energía y favorecen el desarrollo de su hijo. Sin embargo, el mercado de alimentos infantiles está inundado de snacks basura. Aunque son coloridos y atractivos, a menudo contienen sustancias nocivas en exceso que afectan significativamente a la salud de su bebé. Las madres deben estar atentas y asegurarse de que estos alimentos poco saludables permanezcan lejos de la vida diaria de sus hijos.
Imagen cortesía de Huagai
1. Aperitivos con alto contenido en plomo
Alimentos representativos: palomitas de maíz, huevos en conserva, alimentos enlatados, aperitivos inflados.
2. Aperitivos que contienen grasas trans
Alimentos representativos: pasteles de mantequilla, helados, té de burbujas, pasteles de yema de huevo.
3. Aperitivos cargados de hormonas
Alimentos representativos: pollo frito, cuellos de pollo, cuellos de pato de cadenas de comida rápida occidentales.
4. Aperitivos con alto contenido energético
Alimentos representativos: refrescos de cola, dulces, patatas fritas, chocolate.