Παραδοσιακά, οι γονείς πιστεύουν ότι τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν τα σνακ, επικαλούμενοι λόγους όπως απώλεια όρεξης, αυξημένο κίνδυνο τερηδόνας και διαταραχή της σωματικής ανάπτυξης. Ενώ οι γονείς αποφεύγουν τα σνακ, πώς μπορούν τα παιδιά να αντισταθούν σε πολύχρωμα, γευστικά γλυκά; Πρόσφατα, ωστόσο, οι ειδικοί πρότειναν ότι τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν σνακ.Αυτή η άποψη έχει προκαλέσει μεγάλη αναταραχή μεταξύ των γονέων. Πώς είναι δυνατόν μια τόσο επαναστατική ιδέα; Πώς είναι δυνατόν τα παιδιά να τρώνε σνακ; Ας μην βιαζόμαστε, ας ακούσουμε τι έχουν να πουν οι ειδικοί!
Ο όρος «σνακ» αναφέρεται στην παροχή ενός ή δύο επιπλέον ελαφριών γευμάτων στα μωρά εκτός των τριών κύριων ημερήσιων γευμάτων τους.
Όσον αφορά τις συνήθειες των παιδιών σε σχέση με τα σνακ, η Δρ Zhang Silai —που αποκαλείται χαϊδευτικά «γιαγιά Zhang» από τους χρήστες του διαδικτύου—δήλωσε στο Weibo ότι τα παιδιά πρέπει πράγματι να τρώνε σνακ! Εξήγησε ότι τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα, αλλά έχουν μικρή χωρητικότητα στο στομάχι, γεγονός που απαιτεί συμπληρωματικά γεύματα για ενέργεια. Τα εύκολα προσβάσιμα σνακ είναι μια εξαιρετική επιλογή για τις μητέρες.
Ταυτόχρονα, η γιαγιά Zhang τόνισε ότι το κλειδί για την κατανάλωση των λεγόμενων σνακ από τα παιδιά έγκειται στην επιλογή επιστημονικά ορθών επιλογών.
Η κατανάλωση κατάλληλων σνακ είναι ευεργετική για τα μωρά, αλλά οι κρίσιμοι παράγοντες είναι το πότε να τα προσφέρετε και ποια τρόφιμα να επιλέξετε. Η σύσταση της γιαγιάς Zhang είναι ότι για τα παιδιά κάτω των τριών ετών, τα σνακ πρέπει να αποτελούνται από γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και μαλακά ζυμαρικά!
Οι πιο υγιεινές πρακτικές σνακ για μωρά
· Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Επιλογές: Γιαούρτι, πλήρες γάλα, τυρί κ.λπ.
Θρεπτική αξία: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, λίπη, σάκχαρα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Το γάλα είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ασβέστιο και αποτελεί την κύρια πηγή ασβεστίου. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας γάλακτος εξασφαλίζει επαρκή πρόσληψη ασβεστίου, καθιστώντας την καθημερινή κατανάλωση απαραίτητη.
Χρόνος: Το γιαούρτι και το τυρί μπορούν να χρησιμεύσουν ως απογευματινά σνακ. Το γάλα καταναλώνεται καλύτερα το πρωί και πριν τον ύπνο.
Προφυλάξεις: Τα παιδιά πρέπει να αναπτύξουν τη συνήθεια να ξεπλένουν το στόμα τους ή να βουρτσίζουν τα δόντια τους αμέσως μετά την κατανάλωση γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων. Η λακτόζη στο γάλα μπορεί να διαβρώσει τα δόντια, οδηγώντας σε προβλήματα όπως η τερηδόνα.
Φρούτα
Συνιστώμενες ποικιλίες: μήλα, μπανάνες, σταφύλια
Θρεπτική αξία: Πλούσια σε σάκχαρα, μέταλλα, βιταμίνες και οργανικά οξέα, τα φρούτα που καταναλώνονται τακτικά διεγείρουν την όρεξη, βοηθούν στην πέψη και ωφελούν σημαντικά την ανάπτυξη και την εξέλιξη των μικρών παιδιών.
Χρόνος: Καλύτερα να καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες μετά τα γεύματα κάθε μέρα.
Σημειώσεις: Για παιδιά άνω των 4 μηνών που δεν έχουν ακόμη αναπτύξει δόντια, ο πολτός φρούτων όπως η μπανάνα ή το μήλο μπορεί να ξυστεί από τη φλούδα με ένα κουτάλι για να ταΐσετε το παιδί. Σε παιδιά άνω των 8 μηνών μπορείτε να προσφέρετε κομμάτια κατάλληλου μεγέθους για να τα πιάσουν και να τα φάνε μόνα τους.Μαλακά ζυμαρικά Συνιστώμενη ποικιλία: Ζυμαρικά για μωρά Θρεπτική αξία: Τα ζυμαρικά περιέχουν μέτρια ποσότητα πρωτεϊνών, με τις ποικιλίες που έχουν πιο σκληρή υφή να προσφέρουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται στα ζυμαρικά συμπληρώνουν τις θρεπτικές ουσίες που ενδεχομένως λείπουν από το γάλα σε σκόνη ή το μητρικό γάλα. Χρόνος: Για βρέφη ηλικίας 4 μηνών έως 1 έτους, σερβίρετε μεταξύ των γευμάτων με γάλα.Για παιδιά άνω του 1 έτους, τα καλά μαγειρεμένα ζυμαρικά μπορούν να χρησιμεύσουν ως κύριο γεύμα. Προφυλάξεις: Τα ζυμαρικά για βρέφη πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένα και κομμένα σε μικρά κομμάτια. Δοκιμάστε πάντα πρώτα μια μικρή ποσότητα, παρατηρώντας αν υπάρχουν σημάδια δυσπεψίας ή δυσφορίας την επόμενη μέρα. Εάν το παιδί τα ανεχτεί καλά, αυξήστε σταδιακά τις μερίδες, αλλά αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες για να προλάβετε γαστρεντερικές διαταραχές, φούσκωμα ή απώλεια όρεξης.
Κρατήστε τα πρόχειρα φαγητά μακριά από το μωρό σας!
Τα υγιεινά σνακ παρέχουν ενέργεια και υποστηρίζουν την ανάπτυξη του παιδιού σας. Ωστόσο, η αγορά παιδικών τροφίμων είναι πλημμυρισμένη με πρόχειρα σνακ. Αν και είναι πολύχρωμα και ελκυστικά, συχνά περιέχουν υπερβολικές επιβλαβείς ουσίες που επηρεάζουν σημαντικά την υγεία του μωρού σας. Οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές και να διασφαλίζουν ότι αυτά τα ανθυγιεινά σνακ παραμένουν μακριά από την καθημερινή ζωή του παιδιού σας.
Εικόνα ευγενική προσφορά της Huagai
1. Σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε μόλυβδο
Αντιπροσωπευτικά τρόφιμα: Ποπ κορν, αλατισμένα αυγά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, φουσκωμένα σνακ.
2. Σνακ που περιέχουν τρανς λιπαρά
Αντιπροσωπευτικά τρόφιμα: Κέικ βουτύρου, παγωτό, τσάι με φυσαλίδες, γλυκά με κρόκο αυγού.
3. Σνακ με ορμόνες
Ενδεικτικά τρόφιμα: Τηγανητό κοτόπουλο, λαιμοί κοτόπουλου, λαιμοί πάπιας από δυτικά καταστήματα γρήγορου φαγητού.
4. Σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Ενδεικτικά τρόφιμα: Κόλα, γλυκά, πατατάκια, σοκολάτα.