Traditionelt har forældre afvist snacks til børn med henvisning til bekymringer såsom tab af appetit, øget risiko for huller i tænderne og nedsat fysisk udvikling. Men hvordan kan børn modstå farverige, smagfulde godbidder? For nylig har eksperter dog foreslået, at børn bør spise snacks.Dette synspunkt har vakt stor opsigt blandt forældre. Hvordan kan en så revolutionerende idé være mulig? Hvordan kan børn overhovedet spise snacks? Lad os ikke være forhastede; lad os høre, hvad eksperterne har at sige!
Udtrykket "snacks" refererer til at give babyer et eller to ekstra lette måltider uden for deres tre daglige hovedmåltider.
Med hensyn til børns snackvaner har Dr. Zhang Silai – kærligt kaldet "Granny Zhang" af netbrugere – på Weibo udtalt, at børn faktisk bør spise snacks! Hun forklarede, at børn vokser hurtigt, men har en lille mave, hvilket gør det nødvendigt med supplerende måltider for at få energi. Snacks, der er let tilgængelige, er et fremragende valg for mødre.
Samtidig understregede Granny Zhang, at nøglen til, at børn spiser såkaldte snacks, ligger i at træffe videnskabeligt forsvarlige valg.
At spise passende snacks er gavnligt for babyer, men de afgørende faktorer er, hvornår man skal tilbyde dem, og hvilke fødevarer man skal vælge. Granny Zhangs anbefaling er, at snacks til børn under tre år skal bestå af mælk, mejeriprodukter, frugt og blød pasta!
De sundeste snackvaner for babyer
· Mælk og mejeriprodukter
Valgmuligheder: Yoghurt, sødmælk, ost osv.
Næringsværdi: Mejeriprodukter indeholder højkvalitetsprotein, fedt, sukker og andre næringsstoffer. Mælk er særligt rig på calcium og fungerer som den primære calciumkilde. Indtagelse af tilstrækkelig mælk sikrer et tilstrækkeligt calciumindtag, hvilket gør det vigtigt at indtage mælk dagligt.
Tidspunkt: Yoghurt og ost kan serveres som eftermiddagsmad; mælk er velegnet til indtagelse om morgenen og inden sengetid.
Forholdsregler: Børn bør udvikle en vane med at skylle munden eller børste tænderne umiddelbart efter indtagelse af mælk eller mejeriprodukter. Laktosen i mælk kan erodere tænderne og føre til problemer såsom huller i tænderne.
Frugt
Anbefalede sorter: æbler, bananer, druer
Næringsværdi: Frugt indeholder betydelige mængder sukker, mineraler, vitaminer og organiske syrer. Regelmæssigt indtag stimulerer appetitten, hjælper fordøjelsen og er meget gavnligt for barnets vækst og udvikling.
Tidspunkt: Indtages bedst i moderate mængder efter måltiderne hver dag.
Bemærkninger: Til børn over 4 måneder, der endnu ikke har fået tænder, kan frugtkødet fra bananer eller æbler skrabes af skallen med en ske og gives til barnet. Børn over 8 måneder kan få stykker af passende størrelse, som de selv kan tage fat i og spise.Blød pasta Anbefalet sort: Baby-nudler Næringsværdi: Nudler indeholder en moderat mængde protein, og de tyggegodte sorter har et højere proteinindhold. Vitaminerne og mineralerne i nudler supplerer næringsstoffer, der potentielt mangler i modermælkserstatning eller modermælk. Tidspunkt: Til spædbørn i alderen 4 måneder til 1 år serveres nudler mellem mælkeindtagene.For børn over 1 år kan godt kogte nudler fungere som hovedmåltid.
Forholdsregler: Nudler til spædbørn skal være godt kogte og skåret i korte stykker. Test altid en lille portion først og hold øje med tegn på fordøjelsesbesvær eller ubehag den følgende dag. Hvis det tolereres godt, kan du gradvist øge portionerne, men undgå for store mængder for at forhindre mave-tarm-problemer, oppustethed eller appetitløshed.
Hold junkfood væk fra dit barn!
Sunde snacks giver energi og understøtter dit barns udvikling. Markedet for børnemad er imidlertid oversvømmet med usunde snacks. Selvom de er farverige og tiltalende, indeholder de ofte for store mængder skadelige stoffer, der har en betydelig indvirkning på dit barns sundhed. Mødre skal være opmærksomme og sikre, at disse usunde snacks holdes langt væk fra dit barns dagligdag.
Billede med tilladelse fra Huagai
1. Snacks med højt indhold af bly
Typiske fødevarer: Popcorn, konserverede æg, dåsemad, puffede snacks.
2. Snacks, der indeholder transfedtsyrer
Typiske fødevarer: Smørkager, is, bubble tea, kager med æggeblomme.
3. Snacks med hormoner
Typiske fødevarer: Stegt kylling, kyllingehalser, andehalser fra vestlige fastfoodkæder.
4. Snacks med højt energiindhold
Typiske fødevarer: Cola, slik, chips, chokolade.