Tradičně rodiče odmítají svačiny pro děti, protože se obávají ztráty chuti k jídlu, zvýšeného rizika zubního kazu a narušení fyzického vývoje. Jak ale mohou děti odolat barevným a chutným dobrotám? V poslední době však odborníci navrhují, aby děti svačiny konzumovaly.Tento názor vyvolal mezi rodiči značný rozruch. Jak je taková revoluční myšlenka vůbec možná? Jak by děti mohly jíst svačiny? Nebuďme ukvapení a poslechněme si, co k tomu říkají odborníci!
Termín „svačiny“ označuje poskytování jednoho nebo dvou lehkých jídel navíc mimo tři hlavní denní jídla.
Pokud jde o návyky dětí v oblasti svačin, Dr. Zhang Silai, kterou uživatelé internetu láskyplně nazývají „babička Zhang“, na Weibo uvedla, že děti by měly svačiny skutečně dostávat! Vysvětlila, že děti rostou rychle, ale mají malou kapacitu žaludku, a proto potřebují doplňková jídla, která jim dodají energii. Svačiny, které jsou snadno dostupné, jsou pro matky vynikající volbou.
Zároveň babička Zhang zdůraznila, že klíčem k tomu, aby děti jedly takzvané svačinky, je vědecky podložený výběr.
Konzumace vhodných svačinek je pro děti prospěšná, ale rozhodujícími faktory jsou to, kdy je nabídnout a jaké potraviny vybrat. Babička Zhang doporučuje, aby svačinky pro děti do tří let tvořilo mléko, mléčné výrobky, ovoce a měkké těstoviny!
Nejzdravější svačiny pro kojence
· Mléko a mléčné výrobky
Možnosti: jogurt, plnotučné mléko, sýr atd.
Nutriční hodnota: Mléčné výrobky poskytují vysoce kvalitní bílkoviny, tuky, cukry a další živiny. Mléko je obzvláště bohaté na vápník a slouží jako primární zdroj vápníku. Konzumace dostatečného množství mléka zajišťuje dostatečný příjem vápníku, proto je jeho denní konzumace nezbytná.
Načasování: Jogurt a sýr mohou sloužit jako odpolední svačina; mléko je nejlepší konzumovat ráno a před spaním.
Upozornění: Děti by si měly zvyknout na to, že si po pití mléka nebo konzumaci mléčných výrobků okamžitě vypláchnou ústa nebo vyčistí zuby. Laktóza v mléce může narušovat zuby, což vede k problémům, jako je zubní kaz.
Ovoce
Doporučené druhy: jablka, banány, hrozny
Nutriční hodnota: Ovoce obsahuje významné množství cukrů, minerálů, vitamínů a organických kyselin. Pravidelná konzumace stimuluje chuť k jídlu, podporuje trávení a je velmi prospěšná pro růst a vývoj dítěte.
Načasování: Nejlepší je konzumovat v umírněném množství každý den po jídle.
Poznámky: U dětí starších 4 měsíců, kterým ještě nevyrostly zuby, lze dužinu ovoce, jako je banán nebo jablko, seškrábnout lžičkou ze slupky a podávat jim ji. Dětem starším 8 měsíců lze nabídnout kousky o vhodné velikosti, které mohou uchopit a jíst samostatně.Měkké těstoviny Doporučená odrůda: Dětské nudle Nutriční hodnota: Nudle obsahují mírné množství bílkovin, přičemž ty, které se déle vaří, mají vyšší obsah bílkovin. Vitamíny a minerály v nudlích doplňují živiny, které mohou chybět v umělé výživě nebo mateřském mléce. Načasování: Pro kojence ve věku od 4 měsíců do 1 roku podávejte mezi krmením mlékem.Pro děti starší 1 roku mohou dobře uvařené nudle sloužit jako hlavní jídlo.
Upozornění: Nudle pro kojence by měly být dobře uvařené a nakrájené na krátké kousky. Vždy nejprve vyzkoušejte malé množství a sledujte, zda se během následujícího dne neobjeví příznaky zažívacích potíží nebo nevolnosti. Pokud jsou dobře snášeny, postupně zvyšujte porce, ale vyhněte se nadměrným množstvím, abyste předešli zažívacím potížím, nadýmání nebo ztrátě chuti k jídlu.
Držte nezdravé jídlo daleko od svého dítěte!
Zdravé svačiny dodávají energii a podporují vývoj vašeho dítěte. Trh s dětskými potravinami je však zaplaven nezdravými svačinami. Ačkoli jsou tyto produkty barevné a chutné, obsahují nadměrné množství škodlivých látek, které mají významný vliv na zdraví vašeho dítěte. Matky musí být ostražité a zajistit, aby tyto nezdravé pochoutky zůstaly daleko od každodenního života vašeho dítěte.
Obrázek s laskavým svolením Huagai
1. Svačiny s vysokým obsahem olova
Typické potraviny: Popcorn, konzervovaná vejce, konzervované potraviny, nafouklé svačiny.
2. Svačiny obsahující trans-tuky
Typické potraviny: Máslové dorty, zmrzlina, bublinkový čaj, pečivo z vaječných žloutků.
3. Svačiny s obsahem hormonů
Typické potraviny: smažené kuře, kuřecí krky, kachní krky ze západních fastfoodových řetězců.
4. Vysoce energetické svačiny
Typické potraviny: cola, sladkosti, brambůrky, čokoláda.