Za posameznike je kakovost spanja izredno pomembna. Po eni strani zadostno in kakovostno spanje bistveno varuje fizično zdravje, po drugi strani pa miren spanec izboljša delovno učinkovitost. Zato je v vsakdanjem življenju potrebno strogo paziti na navade spanja. Izogibajte se razvijanju škodljivih vzorcev spanja, saj ti ne le ogrožajo dobro počutje, ampak lahko tudi znatno škodujejo telesu.
Statistike kažejo, da ima sedemdeset odstotkov sodobnih posameznikov napačne navade spanja, kar pojasnjuje splošno poslabšanje kakovosti spanja. Vztrajanje pri takih navadah lahko vodi do nevroze, letargije in v hujših primerih lahko sproži vrsto bolezni. Zato morajo posamezniki posebno pozornost posvetiti svojim manjšim navadam, povezanim s spanjem. Zdravstveni strokovnjaki svetujejo, da se izogibate naslednjim napačnim navadam spanja. Če jih že imate, je za zaščito zdravja nujno, da jih takoj popravite.
1. Prekomerno prehranjevanje pred spanjem
Danes imajo mnogi ljudje navado, da pozno zvečer jedo prigrizke. Prekomerno prehranjevanje pred spanjem pa povzroča močan občutek sitosti. Po eni strani prekomerno prehranjevanje pred spanjem obremenjuje prebavni sistem, kar vodi do prebavnih motenj in nastajanja prekomernih toksinov v telesu. Po drugi strani pa prekomerno prehranjevanje pred spanjem poveča verjetnost povečanja telesne teže.Vztrajna debelost v kombinaciji z organi, ki ne morejo učinkovito izločati toksinov, močno ogroža telesne funkcije in pospešuje vidne znake staranja.
II. Uporaba previsoke blazine
Čeprav se še vedno uporablja rek „visoka blazina, brez skrbi“, previsoka blazina ne le da ne lajša skrbi, ampak tudi poškoduje vratno hrbtenico. Poleg tega lahko sproži smrčanje, težave z dihanjem in sorodne težave.Če med spanjem pride do težav z dihanjem, je težko doseči optimalno kakovost spanja. III. Prekomerno uživanje vode pred spanjem Mnogi ljudje imajo navado, da pred spanjem popijejo velike količine vode, vendar prekomerno uživanje tekočine pred spanjem vodi do pogostega nočnega uriniranja.Sčasoma to močno moti vzorce spanja, kaj šele doseganje globokega spanja. Poleg tega prekomerno hidriranje pred spanjem obremenjuje telesne funkcije, kar lahko povzroči edeme in pospeši znake staranja.
Za ohranjanje telesnega zdravja je poleg zdrave prehrane bistveno tudi gojenje pravilnih navad spanja. Ne pozabite se izogibati tem trem pastem spanja, saj je to bistveno za zagotavljanje kakovostnega počitka.