For den enkelte er en god søvnkvalitet af afgørende betydning. På den ene side er tilstrækkelig og god søvn grundlæggende for at bevare den fysiske sundhed, og på den anden side øger en god nattesøvn arbejdseffektiviteten. Derfor kræver hverdagen, at man er meget opmærksom på sine søvnvaner. Undgå at udvikle skadelige søvnmønstre, da disse ikke kun underminerer velværet, men også kan påføre kroppen betydelig skade.
Statistikker viser, at 70 % af nutidens mennesker har forkerte søvnvaner, hvilket forklarer det generelle fald i søvnkvaliteten. Vedvarende forkerte vaner kan føre til neurastheni, sløvhed og i alvorlige tilfælde udløse en række sygdomme. Derfor bør man være særlig opmærksom på sine mindre søvnrelaterede vaner. Her råder læger til at undgå følgende forkerte søvnvaner. Hvis man allerede har sådanne vaner, er det vigtigt at ændre dem med det samme for at beskytte helbredet.
1. Spise for meget inden sengetid
Mange mennesker har i dag for vane at spise snacks sent om aftenen. Men at spise for meget inden sengetid giver en stærk følelse af mæthed. På den ene side belaster overspisning inden sengetid fordøjelsessystemet, hvilket fører til fordøjelsesbesvær og produktion af for mange toksiner i kroppen. På den anden side øger indtagelse af store mængder mad inden sengetid sandsynligheden for vægtøgning.Vedvarende fedme kombineret med organer, der ikke er i stand til at udskille toksiner effektivt, kompromitterer kroppens funktioner alvorligt og fremskynder synlige tegn på aldring.
II. Brug af en for høj pude
Selvom man stadig hører udtrykket "høj pude, ingen bekymringer", lindrer en for høj pude ikke kun bekymringer, men skader også halshvirvelsøjlen. Det kan yderligere udløse snorken og åndedrætsbesvær.Hvis der opstår vejrtrækningsbesvær under søvnen, bliver det svært at opnå optimal søvnkvalitet. III. Overdreven væskeindtagelse før sengetid Mange mennesker har for vane at drikke store mængder vand før sengetid. Overdreven væskeindtagelse før sengetid medfører imidlertid hyppige toiletbesøg om natten.Over tid forstyrrer dette søvnmønstret alvorligt, for slet ikke at tale om at opnå dyb søvn. Desuden belaster overdreven hydrering før sengetid kroppens funktioner, hvilket potentielt kan forårsage ødemer og fremskynde tegn på aldring. For at beskytte den fysiske sundhed er det vigtigt at dyrke gode søvnvaner sideløbende med en sund kost. Husk at undgå disse tre søvnfaldgruber, da dette er grundlæggende for at sikre en god søvn.