Сьогодні все більше людей надають пріоритет питтю води, але тих, хто дійсно п'є її правильно, залишається небагато. Пиття без урахування часу, вмісту або роздумів лише доводить, що ви п'єте воду, але не обов'язково п'єте її правильно.У наш час, коли турбота про здоров'я стала модною, навіть таке просте заняття, як пиття води, перетворилося на складну науку. То що ж є неправильним підходом до гідратації?
1. Водопровідна вода
Деякі люди зранку першим ділом відкривають кран, щоб випити склянку водопровідної води. Це не рекомендується.Вода, що застоялася протягом ночі у кранах і трубах, вступає в реакцію гідратації з металевими поверхнями і порожнинами кранів, забруднюючи її металами. Крім того, залишки мікроорганізмів у воді розмножуються, утворюючи речовину, насичену шкідливими речовинами. Що ще гірше, вона може містити бактерії Legionella — гострий респіраторний патоген, що становить серйозну загрозу для здоров'я.
Тому перша вода, що тече з крана після його відкриття вранці, є застояною і непридатною для пиття. Тим, хто має таку звичку, слід негайно її виправити, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
2. Напої
Першим напоєм вранці не повинні бути соки, кола, газовані напої, кава, молоко або подібні напої, що продаються в магазинах.Газовані напої, такі як газовані напої та кола, часто містять лимонну кислоту, яка прискорює виведення кальцію під час метаболізму та знижує рівень кальцію в крові. Тривале вживання може призвести до дефіциту кальцію. Інші напої сприяють сечовипусканню; вживання їх вранці не тільки не дозволяє ефективно поповнити втрачені організмом рідини, але й збільшує потребу організму у воді, що може призвести до зневоднення.
Фруктові соки, молоко та кава також не підходять як перший напій вранці. Ці речовини не забезпечують гідратацію, яка в цей час є найбільш необхідною для організму. Більше того, вони змушують травну систему здійснювати травлення та всмоктування, поки організм залишається зневодненим, що шкідливо для здоров'я.Особливо у воді, що зберігається протягом тривалого часу, бактеріальне забруднення є неминучим, що прискорює розпад азотистих органічних сполук і збільшує вироблення нітритів. Вживання такої води дозволяє нітритам зв'язуватися з гемоглобіном, погіршуючи здатність крові переносити кисень.
Тому вода, що залишається в термосі протягом декількох днів, залишки, які неодноразово кип'ятили, або вода, яку тривалий час кип'ятили на плиті, мають змінений склад і не повинні вживатися. Рекомендується пити воду, яку кип'ятили один раз і вживали протягом 24 годин.
Крім того, різні види бутильованої або розлитої в бочки очищеної води та мінеральної води не повинні зберігатися протягом тривалого часу.Великі пляшки або ємності з очищеною або мінеральною водою не слід вживати після трьох днів. 4. Солона вода Деякі вважають, що вживання розведеної солоної води корисно для здоров'я, і вживають її після пробудження. Це помилкова думка. Хоча розведена солона вода сприяє регідратації після літнього потовиділення, вона не є корисною і не рекомендується для ранкового вживання – більше того, це шкідлива практика.
Фізіологічні дослідження показують, що, хоча під час нічного сну вода не споживається, фізіологічні процеси, такі як дихання, потовиділення та сечовипускання, продовжуються, що призводить до значної втрати рідини. Після пробудження кров стає концентрованою. Споживання певної кількості звичайної кип'яченої води в цей час швидко розбавляє кров, виправляючи гіперосмолярну дегідратацію, яка відбувається протягом ночі.Вживання солоної води, навпаки, посилить гіпертонічне зневоднення, посилюючи спрагу. Більше того, вранці спостерігається перший пік артеріального тиску, і вживання солоної води ще більше підвищить його, створюючи ризик для здоров'я. Тому, заради свого здоров'я, пам'ятайте, що ці чотири види рідини не слід вживати після пробудження.