Numera prioriterar allt fler människor att dricka vatten, men det är fortfarande få som dricker på rätt sätt. Att dricka utan att tänka på tidpunkt, innehåll eller eftertanke bevisar bara att du dricker vatten, inte nödvändigtvis att du dricker på rätt sätt.I denna tid då det har blivit populärt att värna om sin hälsa har även den en gång så enkla handlingen att dricka vatten utvecklats till en komplex vetenskap. Så vad utgör felaktiga hydreringsmetoder?
1. Kranvatten
Vissa har för vana att sätta på kranen direkt på morgonen för att dricka ett glas kranvatten. Detta är inte att rekommendera.Vatten som står stilla över natten i kranar och rör genomgår hydratiseringsreaktioner med metallytor och kranhåligheter, vilket förorenar vattnet med metaller. Dessutom förökar sig mikroorganismer som finns kvar i kranvattnet, vilket skapar en lösning full av skadliga ämnen. Ännu värre är att det kan innehålla legionellabakterier – en akut respiratorisk patogen som utgör allvarliga hälsorisker.
Därför är det första vattnet som rinner ur kranen på morgonen stillastående och olämpligt att dricka. De som har denna vana bör omedelbart ändra den för att undvika att äventyra sin hälsa.
2. Drycker
Den första drycken på morgonen bör inte vara kommersiellt tillgängliga juicer, cola, läsk, kaffe, mjölk eller liknande drycker.Kolsyrade drycker som läsk och cola innehåller ofta citronsyra, som påskyndar utsöndringen av kalcium under ämnesomsättningen och sänker kalciumnivån i blodet. Långvarig konsumtion kan leda till kalciumbrist. Andra drycker främjar urinering; att dricka dem på morgonen fyller inte bara inte på kroppens förlorade vätska på ett effektivt sätt, utan ökar också kroppens behov av vatten, vilket kan orsaka uttorkning.
Fruktjuicer, mjölk och kaffe är också olämpliga som första dryck på morgonen. Dessa ämnen ger inte den hydrering som kroppen behöver mest just då. Dessutom tvingar de matsmältningssystemet att påbörja matsmältning och absorption medan kroppen fortfarande är uttorkad, vilket är skadligt för hälsan.Särskilt i vatten som lagrats under lång tid är bakteriell kontaminering oundviklig, vilket påskyndar nedbrytningen av kvävehaltiga organiska föreningar och ökar nitritproduktionen. Konsumtion av sådant vatten gör att nitriter binder sig till hemoglobin, vilket försämrar blodets syretransporterande förmåga.
Därför bör vatten som stått i en termos i flera dagar, upprepade gånger kokt vatten eller vatten som kokats under lång tid på en spis inte konsumeras, eftersom dess sammansättning har förändrats. Det är lämpligt att dricka vatten som kokats en gång och konsumeras inom 24 timmar.
Dessutom bör olika flaskvatten eller mineralvatten som förpackats i tunnor inte förvaras under lång tid.Stora flaskor eller behållare med renat vatten eller mineralvatten bör inte konsumeras efter tre dagar. 4. Saltvatten Vissa tror att det är hälsosamt att dricka utspätt saltvatten och konsumerar det när de vaknar. Denna uppfattning är felaktig. Utanför saltvatten hjälper visserligen till med rehydrering efter sommarens svettningar, men det är varken fördelaktigt eller tillrådligt för morgonhydrering – det är faktiskt en skadlig vana.
Fysiologisk forskning visar att även om man inte dricker något vatten under natten, fortsätter fysiologiska processer som andning, svettning och urinering, vilket resulterar i en betydande vätskeförlust. När man vaknar har blodet blivit koncentrerat. Att dricka en måttlig mängd vanligt kokt vatten vid denna tidpunkt späder snabbt ut blodet och korrigerar den hyperosmolära dehydrering som inträffar under natten.Att dricka saltat vatten skulle förvärra denna hypertoniska dehydrering och intensifiera törsten. Dessutom är morgonen den tidpunkt då blodtrycket är som högst, och att dricka saltat vatten skulle höja det ytterligare, vilket medför hälsorisker.
För ditt välbefinnande bör du därför komma ihåg att dessa fyra typer av vätskor inte bör konsumeras när du vaknar.