В настоящее время все больше и больше людей уделяют приоритетное внимание питьевой воде, но тех, кто действительно пьет ее правильно, по-прежнему немного. Питье без учета времени, содержания или размышлений лишь доказывает, что вы пьете воду, но не обязательно пьете ее правильно.В эпоху, когда забота о здоровье стала модной, даже такое простое действие, как питье воды, превратилось в сложную науку. Так что же является неправильным подходом к гидратации?
1. Вода из-под крана
Некоторые по привычке с утра пораньше открывают кран, чтобы выпить стакан воды из-под крана. Это нежелательно.Вода, застоявшаяся за ночь в кранах и трубах, вступает в реакцию гидратации с металлическими поверхностями и полостями крана, загрязняя ее металлами. Кроме того, остаточные микроорганизмы в воде размножаются, создавая вещество, насыщенное вредными веществами. Хуже того, в ней могут находиться бактерии Legionella — острый респираторный патоген, представляющий серьезную угрозу для здоровья.
Поэтому первая вода, текущая из крана утром, является застоявшейся и непригодной для потребления. Люди, имеющие такую привычку, должны немедленно исправить ее, чтобы не нанести вред своему здоровью.
2. Напитки
Первым напитком утром не должны быть коммерчески доступные соки, кола, газированные напитки, кофе, молоко или подобные напитки.Газированные напитки, такие как газированные напитки и кола, часто содержат лимонную кислоту, которая ускоряет выведение кальция во время метаболизма и снижает уровень кальция в крови. Длительное употребление может привести к дефициту кальция. Другие напитки способствуют мочеиспусканию; их употребление утром не только не позволяет эффективно восполнить потерю жидкости в организме, но и увеличивает потребность организма в воде, что может привести к обезвоживанию.
Фруктовые соки, молоко и кофе также не подходят в качестве первого напитка утром. Эти вещества не обеспечивают гидратацию, в которой организм наиболее нуждается в это время. Более того, они заставляют пищеварительную систему осуществлять пищеварение и всасывание, пока организм остается обезвоженным, что вредно для здоровья.Особенно в воде, хранящейся в течение длительного времени, неизбежно бактериальное загрязнение, ускоряющее разложение азотистых органических соединений и увеличивающее производство нитритов. Употребление такой воды позволяет нитритам связываться с гемоглобином, ухудшая способность крови переносить кислород.
Поэтому вода, оставленная в термосе на несколько дней, повторно кипяченая вода или вода, оставленная кипеть на плите в течение длительного времени, изменила свой состав и не должна употребляться. Рекомендуется пить воду, которая была кипячена один раз и употреблена в течение 24 часов.
Кроме того, различные виды бутилированной или разлитой в бочки очищенной воды и минеральной воды не должны храниться слишком долго.Большие бутылки или емкости с очищенной или минеральной водой не следует употреблять в пищу по истечении трех дней. 4. Соленая вода Некоторые считают, что употребление разбавленной соленой воды полезно для здоровья, и пьют ее после пробуждения. Это заблуждение. Хотя разбавленная соленая вода помогает восстановить водный баланс после летнего потоотделения, она не является полезной и не рекомендуется для утреннего питья — более того, это вредная практика.
Физиологические исследования показывают, что, хотя во время ночного сна вода не потребляется, физиологические процессы, такие как дыхание, потоотделение и мочеиспускание, продолжаются, что приводит к значительной потере жидкости. После пробуждения кровь становится концентрированной. Употребление умеренного количества простой кипяченой воды в это время быстро разбавляет кровь, корректируя гиперосмолярную дегидратацию, которая происходит ночью.Употребление соленой воды, напротив, усугубит гипертоническое обезвоживание, усилив жажду. Кроме того, утром наблюдается первый пик артериального давления, и употребление соленой воды еще больше повысит его, создавая риск для здоровья.
Поэтому, для вашего собственного благополучия, помните, что эти четыре вида жидкостей не следует употреблять после пробуждения.