În zilele noastre, tot mai multe persoane acordă prioritate consumului de apă; cu toate acestea, cei care o beau cu adevărat corect rămân puțini. A bea fără a ține cont de moment, conținut sau gândire dovedește doar că bei apă, nu neapărat că o bei corect.În această eră în care grija pentru sănătate a devenit la modă, chiar și actul odată simplu de a bea apă a evoluat într-o știință complexă. Deci, ce constituie practici incorecte de hidratare?
1. Apa de la robinet
Unii obișnuiesc să deschidă robinetul dimineața la prima oră pentru a bea un pahar cu apă de la robinet. Acest lucru nu este recomandat.Apa care stagnează peste noapte în robinete și țevi suferă reacții de hidratare cu suprafețele metalice și cavitățile robinetelor, contaminând-o cu metale. În plus, microorganismele reziduale din apă se multiplică, creând o substanță încărcată cu substanțe nocive. Mai rău încă, poate adăposti bacteria Legionella – un agent patogen respirator acut care prezintă riscuri grave pentru sănătate.
Prin urmare, prima apă care curge din robinet dimineața, după ce acesta este deschis, este stagnantă și nepotabilă. Persoanele care au acest obicei ar trebui să îl corecteze imediat pentru a nu-și compromite sănătatea.
2. Băuturi
Prima băutură dimineața nu ar trebui să fie sucuri, cola, băuturi carbogazoase, cafea, lapte sau băuturi similare disponibile în comerț.Băuturile carbogazoase, cum ar fi băuturile carbogazoase și cola, conțin adesea acid citric, care accelerează excreția calciului în timpul metabolismului și reduce nivelul calciului din sânge. Consumul pe termen lung poate duce la deficit de calciu. Alte băuturi favorizează urinarea; consumul lor dimineața nu numai că nu reușește să refacă în mod eficient deficitul de lichide al organismului, dar crește și cererea organismului de apă, putând provoca deshidratare.
Sucurile de fructe, laptele și cafeaua nu sunt, de asemenea, potrivite ca prima băutură dimineața. Aceste substanțe nu asigură hidratarea de care organismul are cea mai mare nevoie în acest moment. Mai mult, ele obligă sistemul digestiv să întreprindă digestia și absorbția în timp ce organismul rămâne deshidratat, ceea ce este dăunător pentru sănătate.În special în cazul apei păstrate pentru perioade îndelungate, contaminarea bacteriană este inevitabilă, accelerând descompunerea compușilor organici azotați și crescând producția de nitriți. Consumul unei astfel de ape permite nitriților să se lege de hemoglobină, afectând capacitatea sângelui de a transporta oxigenul.
Prin urmare, apa lăsată în termos timp de câteva zile, reziduurile fierte în mod repetat sau apa fiartă pentru perioade îndelungate pe aragaz au compoziția modificată și nu trebuie consumate. Se recomandă să beți apă fiartă o singură dată și consumată în termen de 24 de ore.
În plus, diverse ape purificate și ape minerale îmbuteliate sau ambalate în butoaie nu trebuie păstrate pentru perioade îndelungate.Sticlele sau recipientele mari de apă purificată sau minerală nu trebuie consumate după trei zile. 4. Apă sărată Unii cred că consumul de apă sărată diluată este benefic pentru sănătate și o consumă la trezire. Această idee este greșită. Deși apa sărată diluată ajută la rehidratare după transpirația din timpul verii, nu este nici benefică, nici recomandată pentru hidratarea de dimineață – de fapt, constituie o practică dăunătoare.
Cercetările fiziologice indică faptul că, deși nu se consumă apă în timpul somnului nocturn, procesele fiziologice precum respirația, transpirația și urinarea continuă, ceea ce duce la o pierdere semnificativă de lichide. La trezire, sângele a devenit concentrat. Consumul unei cantități de apă fiartă simplă în acest moment diluează rapid sângele, corectând deshidratarea hiperosmolară care apare peste noapte.Consumul de apă sărată ar agrava în schimb deshidratarea hipertonică, intensificând setea. Mai mult, dimineața marchează primul vârf al tensiunii arteriale, iar consumul de apă sărată ar crește-o și mai mult, prezentând riscuri pentru sănătate. Prin urmare, pentru binele sănătății dumneavoastră, rețineți că aceste patru tipuri de lichide nu trebuie consumate la trezire.