Hoje em dia, cada vez mais pessoas priorizam beber água; no entanto, aqueles que realmente a bebem corretamente continuam sendo poucos. Beber sem levar em consideração o momento, o conteúdo ou o pensamento apenas prova que você está bebendo água, não necessariamente bebendo-a corretamente.Nesta era em que cuidar da saúde se tornou moda, até mesmo o ato antes simples de beber água evoluiu para uma ciência complexa. Então, o que constitui práticas incorretas de hidratação?
1. Água da torneira
Algumas pessoas têm o hábito de abrir a torneira logo pela manhã para beber um copo de água da torneira. Isso não é aconselhável.A água que fica estagnada durante a noite nas torneiras e canos sofre reações de hidratação com superfícies metálicas e cavidades da torneira, contaminando a água com metais. Além disso, os microrganismos residuais na água da torneira multiplicam-se, criando uma solução carregada de substâncias nocivas. Pior ainda, ela pode abrigar a bactéria Legionella — um patógeno respiratório agudo que representa sérios riscos à saúde.
Portanto, a primeira água que sai da torneira pela manhã está estagnada e imprópria para consumo. Quem tem esse hábito deve corrigi-lo imediatamente para evitar comprometer a saúde.
2. Bebidas
A primeira bebida da manhã não deve ser sucos, refrigerantes, bebidas gaseificadas, café, leite ou bebidas similares disponíveis no mercado.As bebidas gaseificadas, como refrigerantes e colas, geralmente contêm ácido cítrico, que acelera a excreção de cálcio durante o metabolismo e reduz os níveis de cálcio no sangue. O consumo a longo prazo pode levar à deficiência de cálcio. Outras bebidas promovem a micção; bebê-las pela manhã não só não repõe eficazmente os líquidos perdidos pelo corpo, como também aumenta a necessidade de água do corpo, podendo causar desidratação.
Sucos de frutas, leite e café também não são adequados como primeira bebida da manhã. Essas substâncias não fornecem a hidratação que o corpo mais precisa nesse momento. Além disso, elas obrigam o sistema digestivo a realizar a digestão e a absorção enquanto o corpo permanece desidratado, o que é prejudicial à saúde.Particularmente em água armazenada por longos períodos, a contaminação bacteriana é inevitável, acelerando a decomposição de compostos orgânicos nitrogenados e aumentando a produção de nitritos. O consumo dessa água permite que os nitritos se liguem à hemoglobina, prejudicando a capacidade de transporte de oxigénio do sangue.
Portanto, água deixada em uma garrafa térmica por dias, resíduos fervidos repetidamente ou água fervida por longos períodos no fogão têm sua composição alterada e não devem ser consumidos. É aconselhável beber água fervida uma vez e consumida dentro de 24 horas.
Além disso, várias águas purificadas e minerais engarrafadas ou embaladas em barris não devem ser armazenadas por longos períodos.Garrafas ou recipientes grandes de água purificada ou mineral não devem ser consumidos após três dias. 4. Água salgada Algumas pessoas acreditam que beber água salgada diluída faz bem à saúde e a consomem ao acordar. Essa noção é errada. Embora a água salgada diluída ajude na reidratação após a transpiração no verão, ela não é benéfica nem aconselhável para a hidratação matinal — na verdade, constitui uma prática prejudicial.
Pesquisas fisiológicas indicam que, embora não se beba água durante o sono noturno, processos fisiológicos como respiração, transpiração e micção continuam, resultando em perda significativa de líquidos. Ao acordar, o sangue fica concentrado. Beber uma quantidade de água fervida pura nesse momento dilui rapidamente o sangue, corrigindo a desidratação hiperosmolar que ocorre durante a noite.Beber água salgada agravaria essa desidratação hipertónica, intensificando a sede. Além disso, a manhã marca o primeiro pico da pressão arterial, e beber água salgada aumentaria ainda mais a pressão, representando riscos para a saúde. Portanto, para o seu bem-estar, lembre-se de que esses quatro tipos de líquidos não devem ser consumidos ao acordar.