Tegenwoordig geven steeds meer mensen prioriteit aan het drinken van water, maar er zijn nog steeds maar weinig mensen die dit op de juiste manier doen. Drinken zonder rekening te houden met het tijdstip, de inhoud of het doel bewijst alleen maar dat u water drinkt, niet noodzakelijkerwijs dat u dit op de juiste manier doet.In dit tijdperk waarin het koesteren van je gezondheid in de mode is geraakt, is zelfs het eens zo eenvoudige drinken van water uitgegroeid tot een complexe wetenschap. Wat zijn dan onjuiste hydratatiepraktijken?
1. Kraanwater
Sommigen draaien 's ochtends als eerste de kraan open om een glas kraanwater te drinken. Dit is af te raden.Water dat 's nachts in kranen en leidingen blijft staan, ondergaat hydratatiereacties met metalen oppervlakken en kraanholtes, waardoor het met metalen wordt verontreinigd. Bovendien vermenigvuldigen zich micro-organismen die in het water achterblijven, waardoor een stof ontstaat die vol schadelijke stoffen zit. Erger nog, het kan de legionellabacterie bevatten, een acute respiratoire ziekteverwekker die ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengt.
Daarom is het eerste water dat 's ochtends uit de kraan stroomt, stilstaand en ondrinkbaar. Mensen met deze gewoonte moeten deze onmiddellijk corrigeren om hun gezondheid niet in gevaar te brengen.
2. Dranken
De eerste drank 's ochtends zou idealiter geen in de handel verkrijgbare vruchtensappen, cola, koolzuurhoudende dranken, koffie, melk of soortgelijke dranken moeten zijn.Koolzuurhoudende dranken zoals frisdranken en cola bevatten vaak citroenzuur, dat de calciumuitscheiding tijdens de stofwisseling versnelt en het calciumgehalte in het bloed verlaagt. Langdurige consumptie kan leiden tot calciumtekort. Andere dranken bevorderen de urineproductie; als u deze 's ochtends drinkt, vult u niet alleen het vochtverlies van het lichaam niet effectief aan, maar verhoogt u ook de behoefte van het lichaam aan water, wat mogelijk uitdroging kan veroorzaken.
Vruchtensappen, melk en koffie zijn ook ongeschikt als eerste drankje in de ochtend. Deze stoffen voorzien niet in de hydratatie die het lichaam op dat moment het meest dringend nodig heeft. Bovendien dwingen ze het spijsverteringsstelsel tot vertering en opname terwijl het lichaam uitgedroogd blijft, wat schadelijk is voor de gezondheid.Vooral bij water dat langdurig wordt bewaard, is bacteriële besmetting onvermijdelijk, waardoor de afbraak van stikstofhoudende organische verbindingen wordt versneld en de productie van nitriet toeneemt. Door dergelijk water te consumeren, kunnen nitrieten zich binden met hemoglobine, waardoor het zuurstofvervoersvermogen van het bloed wordt aangetast.
Water dat dagenlang in een thermoskan heeft gestaan, herhaaldelijk gekookt water of water dat langdurig op het fornuis heeft gestaan, heeft een gewijzigde samenstelling en mag niet worden geconsumeerd. Het is raadzaam om water te drinken dat één keer is gekookt en binnen 24 uur wordt geconsumeerd.
Bovendien mogen verschillende soorten gebotteld of in vaten verpakt gezuiverd water en mineraalwater niet te lang worden bewaard.Grote flessen of containers met gezuiverd of mineraalwater mogen na drie dagen niet meer worden geconsumeerd. 4. Zout water Sommigen geloven dat het drinken van verdund zout water goed is voor de gezondheid en drinken het bij het ontwaken. Deze opvatting is onjuist. Hoewel verdund zout water helpt bij rehydratatie na transpiratie in de zomer, is het niet goed en ook niet aan te raden voor hydratatie in de ochtend – het is zelfs schadelijk.
Fysiologisch onderzoek wijst uit dat hoewel er tijdens de nacht geen water wordt geconsumeerd, fysiologische processen zoals ademhaling, transpiratie en urineren doorgaan, wat resulteert in een aanzienlijk vochtverlies. Bij het ontwaken is het bloed geconcentreerd geraakt. Het consumeren van een matige hoeveelheid gewoon gekookt water op dit moment verdunt het bloed snel, waardoor de hyperosmolaire uitdroging die 's nachts optreedt, wordt gecorrigeerd.Het drinken van gezouten water zou juist de hypertone uitdroging verergeren en de dorst versterken. Bovendien bereikt de bloeddruk 's ochtends zijn eerste piek en zou het drinken van gezouten water deze nog verder verhogen, wat gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Denk daarom, in het belang van uw gezondheid, eraan dat u deze vier soorten vloeistoffen niet mag drinken wanneer u wakker wordt.