Mūsdienās arvien vairāk cilvēku uzskata, ka ūdens dzeršana ir svarīga, taču tie, kas to dzer pareizi, joprojām ir maz. Dzeršana, neņemot vērā laiku, saturu vai domas, tikai pierāda, ka jūs dzerat ūdeni, nevis to dzerat pareizi.Šajā laikmetā, kad veselības saudzēšana ir kļuvusi par modi, pat kādreiz vienkāršā ūdens dzeršana ir kļuvusi par sarežģītu zinātni. Tātad, kas ir nepareizi hidratācijas paradumi?
1. Krāna ūdens
Daži cilvēki no rīta pirmā lieta, ko dara, ir atvērt krānu, lai izdzertu glāzi krāna ūdens. Tas nav ieteicams.Ūdens, kas nakti stāv krānos un cauruļvados, reaģē ar metāla virsmām un krāna dobumiem, piesārņojot ūdeni ar metāliem. Turklāt krāna ūdenī esošie mikroorganismi vairojas, radot šķidrumu, kas ir piesātināts ar kaitīgām vielām. Vēl ļaunāk, tajā var atrasties Legionella baktērijas – akūts elpošanas ceļu patogēns, kas rada nopietnus draudus veselībai.
Tāpēc pirmais ūdens, kas no rīta izplūst no krāna, ir stāvējušs un nedzerams. Tiem, kam ir šāda ieradums, tas nekavējoties jāmaina, lai neapdraudētu savu veselību.
2. Dzērieni
Ideāli būtu, ja pirmais dzēriens no rīta nebūtu komerciāli pieejamie sulas, kolas, gāzētie dzērieni, kafija, piens vai līdzīgi dzērieni.Gāzētie dzērieni, piemēram, gāzētie dzērieni un kola, bieži satur citronskābi, kas paātrina kalcija izdalīšanos vielmaiņas procesā un samazina kalcija līmeni asinīs. Ilgtermiņa lietošana var izraisīt kalcija deficītu. Citi dzērieni veicina urinēšanu; to dzeršana no rīta ne tikai nepalīdz efektīvi atjaunot organismā zaudēto šķidrumu, bet arī palielina organisma vajadzību pēc ūdens, kas var izraisīt dehidratāciju.
Augļu sulas, piens un kafija arī nav piemēroti kā pirmie dzērieni no rīta. Šīs vielas nenodrošina organismam šajā laikā visvairāk nepieciešamo hidratāciju. Turklāt tās liek gremošanas sistēmai veikt gremošanu un uzsūkšanos, kamēr organisms paliek dehidrēts, kas ir kaitīgi veselībai.Īpaši ūdenī, kas uzglabāts ilgāku laiku, neizbēgama ir baktēriju piesārņojums, kas paātrina slāpekli saturošo organisko savienojumu sadalīšanos un palielina nitrītu veidošanos. Šāda ūdens lietošana ļauj nitrītiem saistīties ar hemoglobīnu, pasliktinot asins skābekļa pārvadāšanas spēju.
Tāpēc ūdens, kas vairākas dienas stāvējis termosā, atkārtoti vārīts ūdens vai ūdens, kas ilgstoši vārījies uz plīts, ir mainījis savu sastāvu un to nevajadzētu lietot. Ieteicams dzert ūdeni, kas ir vārīts vienu reizi un patērēts 24 stundu laikā.
Turklāt dažāda veida pudelēs vai mucās pildītu attīrītu ūdeni un minerālūdeni nevajadzētu uzglabāt pārāk ilgi.Lielas pudeles vai kannas ar attīrītu vai minerālūdeni nedrīkst lietot pēc trim dienām. 4. Sālsūdens Daži uzskata, ka viegli sālīta ūdens dzeršana ir veselīga, un to lieto pēc pamošanās. Šis uzskats ir kļūdains. Lai gan viegli sālīts ūdens palīdz rehidratizēties pēc vasaras svīšanas, tas nav ne veselīgs, ne ieteicams rīta rehidratizācijai – patiesībā tas ir kaitīgs.
Fizioloģiskie pētījumi liecina, ka, lai gan nakts miega laikā ūdens netiek patērēts, fizioloģiskie procesi, piemēram, elpošana, svīšana un urinēšana, turpinās, izraisot ievērojamu šķidruma zudumu. Pēc pamošanās asinis ir kļuvušas koncentrētas. Šajā laikā patērējot noteiktu daudzumu vienkārša vārīta ūdens, asinis ātri atšķaidās, koriģējot hiperosmolāro dehidratāciju, kas notiek nakts laikā.Sālsūdens patēriņš, gluži pretēji, pastiprinātu hipertonisko dehidratāciju, palielinot slāpes. Turklāt no rīta asinsspiediens sasniedz pirmo maksimumu, un sālsūdens dzeršana to paaugstinātu vēl vairāk, radot draudus veselībai. Tāpēc, rūpējoties par savu labsajūtu, atcerieties, ka pēc pamošanās nedrīkst patērēt šos četrus šķidrumu veidus.