요즘 물을 중요하게 생각하는 사람이 점점 늘어나고 있지만, 진정으로 물을 제대로 마시는 사람은 많지 않습니다. 시간 가리지 않고 마시고, 내용 따지지 않고 마시고, 생각 없이 마시는 것은 단지 물을 마신다는 증거일 뿐, 반드시 올바르게 마신다는 뜻은 아닙니다.몸을 소중히 여기는 것이 유행이 된 이 시대에, 가장 단순하다고 여겨졌던 물 마시기조차 깊은 학문이 되어버렸습니다. 그렇다면 잘못된 물 마시는 방법은 무엇일까요?
1. 수돗물
아침에 일어나 수도꼭지를 틀어 한 잔의 수돗물을 마시는 습관이 있는 사람이 있는데, 이는 잘못된 방법입니다.밤새 사용하지 않은 수도꼭지와 수도관 속의 수돗물은 정지 상태입니다. 이 물과 금속 관벽, 수도꼭지 금속 내부는 수화 반응을 일으켜 금속 오염수를 생성하며, 수돗물에 남아 있던 미생물도 번식합니다. 이 물에는 인체에 유해한 물질이 다량 포함되어 있을 뿐만 아니라, 인체 건강을 위협하는 급성 호흡기 전염병균인 레지오넬라균이 숨어 있을 수도 있습니다.
따라서 아침에 수도꼭지를 틀어 처음 나오는 수돗물은 마실 수 없는 죽은 물이므로, 이런 습관이 있는 분들은 즉시 고쳐 건강을 해치지 않도록 하십시오.
2. 음료
아침에 일어나서 마시는 첫 잔은 시판되는 주스, 콜라, 탄산음료, 커피, 우유 등의 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.탄산음료와 콜라 등 탄산음료에는 대부분 시트르산이 함유되어 있어 대사 과정에서 칼슘 배출을 촉진하고 혈중 칼슘 농도를 낮추며, 장기간 섭취 시 칼슘 결핍을 초래할 수 있습니다. 다른 음료들은 이뇨 작용을 촉진하여 아침에 마시면 체내 수분 부족을 효과적으로 보충하지 못할 뿐만 아니라 오히려 체내 수분 요구량을 증가시켜 탈수를 유발할 수 있습니다.
주스, 우유, 커피 역시 아침 첫 음료로 적합하지 않습니다. 이 물질들은 이때 신체에 가장 필요한 수분을 공급하지 못할 뿐만 아니라, 수분 부족 상태에서 위장과 장이 소화 및 흡수 작업을 하게 하여 건강에 좋지 않습니다.
3. 오래 보관한 끓인 물
끓인 물을 오래 보관하면 함유된 질소 유기물이 지속적으로 아질산염으로 분해됩니다.특히 오래 보관된 끓인 물은 세균 오염이 불가피하며, 이때 질소 함유 유기물의 분해가 가속화되어 아질산염 생성량이 더 많아집니다. 이러한 물을 마시면 아질산염이 헤모글로빈과 결합하여 혈액의 산소 운반 기능을 저해합니다.
따라서 보온병에 여러 날 보관된 물을 여러 번 끓인 잔여물이나, 가스레인지 위에서 오래 끓인 물은 성분이 변해 마시기에 적합하지 않습니다. 한 번 끓인 후 24시간 이내의 물을 마셔야 합니다.
또한 병이나 통에 담긴 각종 정수, 생수도 오래 보관하지 않는 것이 좋습니다.대용량 병이나 통에 담긴 정수나 생수는 3일이 지나면 마시지 않는 것이 좋습니다.
4. 소금물
소금물을 마시는 것이 건강에 좋다고 생각해 아침에 일어나자마자 소금물을 마시는 사람들이 있는데, 이는 잘못된 인식입니다. 소금물이 건강에 도움이 되는 것은 사실이지만, 이는 여름철 땀을 흘린 후 수분을 보충할 때 필요한 것이지, 아침에 일어나서 수분을 보충하는 데는 오히려 건강에 해로운 잘못된 방법입니다.
생리학 연구에 따르면, 사람은 밤새 잠을 자는 동안 물을 한 방울도 마시지 않지만 호흡, 발한, 배뇨는 계속 진행되며 이러한 생리 활동으로 많은 수분이 소모된다. 아침에 일어날 때 혈액은 이미 농축된 상태이므로 이때 일정량의 생수를 마시면 혈액이 빠르게 희석되어 야간의 고삼투성 탈수를 교정할 수 있다.반면 소금물을 마시면 고삼투성 탈수를 악화시켜 갈증을 더욱 심하게 할 수 있습니다. 게다가 아침은 인체 혈압이 상승하는 첫 번째 피크 시간대이므로, 소금물을 마시면 혈압을 더 높여 건강에 해롭습니다.
그러므로 여러분은 건강을 위해 아침에 일어나서 절대 마시면 안 되는 위의 네 가지 물을 꼭 기억하시기 바랍니다.