Nykyään yhä useammat ihmiset pitävät veden juomista tärkeänä, mutta vain harvat juovat sitä todella oikein. Juominen ajankohtaa, sisältöä tai ajatuksia huomioimatta osoittaa vain, että juot vettä, mutta et välttämättä juo sitä oikein.Tänä aikana, jolloin terveyden vaaliminen on tullut muotiin, jopa kerran niin yksinkertainen teko kuin veden juominen on kehittynyt monimutkaiseksi tieteeksi. Mikä siis on väärä nesteytyskäytäntö?
1. Vesijohtovesi
Jotkut avaavat tapanaansa aamulla ensimmäiseksi hanan juodakseen lasillisen vesijohtovettä. Tätä ei suositella.Yön yli hanassa ja putkissa seisoneet vedet käyvät läpi hydraatioreaktioita metallipintojen ja hanan onteloiden kanssa, jolloin ne saastuvat metalleilla. Lisäksi vedessä olevat mikro-organismit lisääntyvät ja muodostavat haitallisia aineita sisältävän aineen. Vielä pahempaa on, että vedessä voi olla legionellabakteereita, jotka ovat akuutteja hengitystiepatogeenejä ja aiheuttavat vakavia terveysriskejä.
Siksi aamulla hanasta virtaava ensimmäinen vesi on seisoneen vettä, jota ei voi juoda. Tämän tavan omaavien tulisi korjata se välittömästi terveyden vaarantumisen välttämiseksi.
2. Juomat
Aamun ensimmäinen juoma ei saisi olla kaupallisesti saatavilla olevia mehuja, kolajuomia, virvoitusjuomia, kahvia, maitoa tai vastaavia juomia.Kivennäisvedet ja kolajuomat sisältävät usein sitruunahappoa, joka nopeuttaa kalsiumin erittymistä aineenvaihdunnan aikana ja alentaa veren kalsiumpitoisuutta. Pitkäaikainen kulutus voi johtaa kalsiumin puutteeseen. Muut juomat edistävät virtsaamista; niiden juominen aamulla ei vain estä kehon nestehukan korvaamista tehokkaasti, vaan myös lisää kehon nesteen tarvetta, mikä voi aiheuttaa nestehukkaa.
Hedelmämehut, maito ja kahvi eivät myöskään sovellu aamun ensimmäiseksi juomaksi. Nämä aineet eivät tarjoa elimistölle sen kiireellisimmin tarvitsemaa nesteytystä. Lisäksi ne pakottavat ruoansulatusjärjestelmän suorittamaan ruoansulatusta ja imeytymistä, kun elimistö on edelleen nestehukassa, mikä on haitallista terveydelle.Erityisesti pitkään varastoidussa vedessä bakteerikontaminaatio on väistämätöntä, mikä nopeuttaa typpipitoisten orgaanisten yhdisteiden hajoamista ja lisää nitriittien tuotantoa. Tällaisen veden nauttiminen saa nitriitit sitoutumaan hemoglobiiniin, mikä heikentää veren hapenkuljetuskykyä.
Siksi termospullossa useita päiviä seisoneen veden, toistuvasti keitetyn veden tai pitkään liedellä kiehuneen veden koostumus on muuttunut, eikä sitä tule juoda. On suositeltavaa juoda kerran keitetty vesi 24 tunnin kuluessa.
Myöskään erilaisia pullotettuja tai tölkissä myytäviä puhdistettuja vesiä ja kivennäisvesiä ei tule säilyttää liian kauan.Suuria pulloja tai astioita puhdistettua tai kivennäisvettä ei tule kuluttaa kolmen päivän jälkeen. 4. Suolavesi Jotkut uskovat, että laimennetun suolaveden juominen on terveellistä, ja kuluttavat sitä herättyään. Tämä käsitys on virheellinen. Laimennettu suolavesi auttaa nesteytystä kesän hikoilun jälkeen, mutta se ei ole hyödyllistä eikä suositeltavaa aamuisin – itse asiassa se on haitallista.
Fysiologiset tutkimukset osoittavat, että vaikka yön aikana ei juoda vettä, fysiologiset prosessit, kuten hengitys, hikoilu ja virtsaaminen, jatkuvat, mikä johtaa merkittävään nestehukkaan. Herätessä veri on tiivistynyt. Juomalla kohtuullisen määrän tavallista keitettyä vettä tällä hetkellä veri laimenee nopeasti, mikä korjaa yön aikana tapahtuneen hyperosmolaarisen nestehukan.Suolaisen veden juominen pahentaisi tätä hypertonista nestehukkaa ja lisäisi janoa. Lisäksi aamulla verenpaine on ensimmäisen kerran päivässä korkeimmillaan, ja suolaisen veden juominen nostaisi sitä entisestään, mikä aiheuttaisi terveysriskejä.
Siksi hyvinvointisi vuoksi on tärkeää muistaa, että näitä neljää nestetyyppiä ei tule juoda herätessäsi.