Днес все повече хора дават приоритет на пиенето на вода, но тези, които наистина я пият правилно, остават малко. Пиенето без да се обръща внимание на времето, съдържанието или мисълта просто доказва, че пиете вода, но не непременно я пиете правилно.В тази епоха, в която грижата за здравето е станала модна, дори някогашното просто действие да пиете вода се е превърнало в сложна наука. И така, какво представляват неправилните практики за хидратация?
1. Вода от чешмата
Някои хора по навик отварят чешмата сутрин, за да изпият чаша вода от чешмата. Това не е препоръчително.Водата, която престоява през нощта в крановете и тръбите, претърпява хидратационни реакции с металните повърхности и кухините на крановете, което я замърсява с метали. Освен това остатъчните микроорганизми във водата се размножават, създавайки вещество, натоварено с вредни вещества. Още по-лошо, тя може да съдържа бактерии Legionella – остър респираторен патоген, който представлява сериозен риск за здравето.
Следователно първата вода, която тече от крана сутрин, е застояла и негодна за консумация. Хората с този навик трябва незабавно да го променят, за да не застрашават здравето си.
2. Напитки
Първата напитка сутрин не трябва да бъде сок, кола, газирана напитка, кафе, мляко или подобни напитки, които се продават в търговската мрежа.Газираните напитки като газирани напитки и кола често съдържат лимонена киселина, която ускорява изхвърлянето на калций по време на метаболизма и намалява нивата на калций в кръвта. Дългосрочната консумация може да доведе до дефицит на калций. Други напитки стимулират уринирането; пиенето им сутрин не само не попълва ефективно дефицита на течности в организма, но и увеличава нуждата на организма от вода, което може да доведе до дехидратация.
Плодовите сокове, млякото и кафето също не са подходящи като първа напитка сутрин. Тези вещества не осигуряват хидратацията, от която тялото се нуждае най-спешно в този момент. Освен това, те принуждават храносмилателната система да се заеме с храносмилането и усвояването, докато тялото остава дехидратирано, което е вредно за здравето.Особено при вода, съхранявана за продължителни периоди, бактериалното замърсяване е неизбежно, което ускорява разграждането на азотните органични съединения и увеличава производството на нитрити. Консумацията на такава вода позволява на нитритите да се свържат с хемоглобина, което нарушава способността на кръвта да пренася кислород.
Следователно, вода, оставена в термос в продължение на дни, многократно преварена вода или вода, престояла дълго време на котлона, има променен състав и не трябва да се консумира. Препоръчително е да се пие вода, преварена веднъж и консумирана в рамките на 24 часа.
Освен това, различни бутилирани или опаковани в бъчви пречистени води и минерални води не трябва да се съхраняват за продължителни периоди.Големи бутилки или контейнери с пречистена или минерална вода не трябва да се консумират след три дни. 4. Солена вода Някои смятат, че пиенето на леко осолена вода е полезно за здравето и я консумират сутрин след събуждане. Това схващане е погрешно. Макар че леко осолената вода спомага за рехидратацията след лятното изпотяване, тя не е нито полезна, нито препоръчителна за сутрешната хидратация – всъщност, тя представлява вредна практика.
Физиологичните изследвания показват, че въпреки че през нощта не се консумира вода, физиологичните процеси като дишане, изпотяване и уриниране продължават, което води до значителна загуба на течности. При събуждане кръвта е станала концентрирана. Консумирането на количество обикновена преварена вода в този момент бързо разрежда кръвта, коригирайки хиперосмоларната дехидратация, която настъпва през нощта.Консумацията на солена вода би влошила тази хипертонична дехидратация, засилвайки жаждата. Освен това сутринта е първият пик на кръвното налягане и пиенето на солена вода би го повишило още повече, което представлява риск за здравето.
Ето защо, за вашето благополучие, не забравяйте, че тези четири вида течности не трябва да се консумират при събуждане.