في الوقت الحاضر، يولي المزيد والمزيد من الناس أولوية لشرب الماء؛ ومع ذلك، لا يزال عدد الذين يشربونه بشكل صحيح قليلًا. إن الشرب دون مراعاة التوقيت أو المحتوى أو التفكير يثبت فقط أنك تشرب الماء، وليس بالضرورة أنك تشربه بشكل صحيح.في هذا العصر الذي أصبح فيه الاهتمام بالصحة أمرًا شائعًا، تطورت حتى عملية شرب الماء التي كانت بسيطة في الماضي إلى علم معقد. إذن، ما هي الممارسات الخاطئة في الترطيب؟
1. مياه الصنبور
يعتاد البعض على فتح الصنبور أول شيء في الصباح لشرب كوب من مياه الصنبور. هذا أمر غير مستحسن.فالمياه التي تتجمد طوال الليل في الصنابير والأنابيب تخضع لتفاعلات ترطيب مع الأسطح المعدنية وتجاويف الصنابير، مما يؤدي إلى تلوثها بالمعادن. بالإضافة إلى ذلك، تتكاثر الكائنات الحية الدقيقة المتبقية في المياه، مما ينتج عنه مادة محملة بمواد ضارة. والأسوأ من ذلك، أنها قد تحتوي على بكتيريا الليجيونيلا، وهي مسببات أمراض الجهاز التنفسي الحادة التي تشكل مخاطر صحية خطيرة.
لذلك، فإن المياه الأولى التي تتدفق من الصنبور في الصباح تكون راكدة وغير صالحة للاستهلاك. يجب على من لديهم هذه العادة تصحيحها على الفور لتجنب الإضرار بصحتهم.
2. المشروبات
يجب ألا يكون أول مشروب في الصباح هو العصائر المتوفرة تجاريًا أو المشروبات الغازية أو القهوة أو الحليب أو المشروبات المماثلة.غالبًا ما تحتوي المشروبات الغازية مثل المشروبات الغازية والكولا على حمض الستريك، الذي يسرع إفراز الكالسيوم أثناء عملية التمثيل الغذائي ويقلل من مستويات الكالسيوم في الدم. قد يؤدي الاستهلاك طويل الأمد إلى نقص الكالسيوم. تشجع المشروبات الأخرى على التبول؛ وشربها في الصباح لا يؤدي فقط إلى عدم تعويض السوائل المفقودة في الجسم بشكل فعال، بل يزيد أيضًا من حاجة الجسم إلى الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
كما أن عصائر الفاكهة والحليب والقهوة غير مناسبة كأول مشروب في الصباح. فهذه المواد لا توفر الترطيب الذي يحتاجه الجسم بشدة في هذا الوقت. علاوة على ذلك، فإنها تجبر الجهاز الهضمي على القيام بعملية الهضم والامتصاص بينما لا يزال الجسم يعاني من الجفاف، مما يضر بالصحة.وبشكل خاص في المياه المخزنة لفترات طويلة، يكون التلوث البكتيري أمرًا لا مفر منه، مما يسرع من تحلل المركبات العضوية النيتروجينية ويزيد من إنتاج النتريت. يؤدي استهلاك مثل هذه المياه إلى ارتباط النتريت بالهيموجلوبين، مما يضعف قدرة الدم على حمل الأكسجين.
لذلك، فإن المياه التي تُترك في الترمس لعدة أيام، أو بقايا المياه المغلية بشكل متكرر، أو المياه المغلية لفترات طويلة على الموقد، تكون قد تغيرت تركيبتها ولا ينبغي استهلاكها. يُنصح بشرب المياه المغلية مرة واحدة واستهلاكها في غضون 24 ساعة.
علاوة على ذلك، لا ينبغي تخزين المياه النقية والمياه المعدنية المعبأة في زجاجات أو براميل لفترات طويلة.لا ينبغي استهلاك الزجاجات أو الحاويات الكبيرة من المياه النقية أو المعدنية بعد ثلاثة أيام. 4. المياه المالحة يعتقد البعض أن شرب المياه المالحة المخففة مفيد للصحة ويستهلكونها عند الاستيقاظ. هذه الفكرة خاطئة. في حين أن المياه المالحة المخففة تساعد على إعادة الترطيب بعد التعرق في الصيف، إلا أنها ليست مفيدة ولا مستحسنة للترطيب الصباحي - بل إنها تشكل ممارسة ضارة.
تشير الأبحاث الفسيولوجية إلى أنه على الرغم من عدم شرب الماء أثناء النوم ليلاً، فإن العمليات الفسيولوجية مثل التنفس والتعرق والتبول تستمر، مما يؤدي إلى فقدان كبير للسوائل. عند الاستيقاظ، يصبح الدم مركّزًا. يمكن أن يؤدي شرب كمية معتدلة من الماء المغلي العادي في هذا الوقت إلى تخفيف الدم بسرعة، مما يصحح الجفاف المفرط الذي يحدث أثناء الليل.في المقابل، فإن شرب الماء المملح يؤدي إلى تفاقم الجفاف المفرط، مما يزيد من العطش. علاوة على ذلك، فإن الصباح يمثل أول ذروة في ضغط الدم، وشرب الماء المملح يرفعه أكثر، مما يشكل مخاطر على الصحة. لذلك، من أجل صحتك، تذكر أن هذه الأنواع الأربعة من السوائل لا ينبغي شربها عند الاستيقاظ.