21 yaşındayım ve adet dönemlerim her zaman benim için bir sıkıntı kaynağı olmuştur. Adet kanamam, özellikle ilk üç gün boyunca, olağanüstü derecede fazladır. Her türlü önlemi alsam da, uyurken çarşaflarımı lekeliyorum ve neredeyse her ay çarşafları yıkamak zorunda kalıyorum. Ayrıca, adet sırasında aşırı kan kaybı nedeniyle anemi oldum. Yetersiz qi ve kan nedeniyle sık sık baş dönmesi ve yorgunluk hissediyorum ve hemoglobin seviyem çok düşük. Hastanede bana Lifenin reçete edildi.Ancak doktor, vücudumda demir eksikliği yoksa bu ilacı almamamı, çünkü demir yüklenmesine yol açarak sağlığıma zarar verebileceğini söyledi. Ne yapmalıyım? Aşırı adet kanamasını nasıl iyileştirebilirim?
Menoraji nedir?
Tıbbi olarak, normal adet kanaması genellikle 20-60 mililitre olarak tanımlanır ve 80 mililitreden fazlası menoraji olarak kabul edilir.Hijyenik ped kullanımına göre tahmin edildiğinde, normal tüketim günde ortalama dört ila beş kez değiştirme ve her döngüde en fazla iki paket (her biri 10 ped içeren) şeklindedir. Üç paket yetersiz kalıyorsa ve neredeyse her ped doymuş hale geliyorsa, bu aşırı akıntı olduğunu gösterir. Ağır adet kanamasının nedenleri 1. Anormal vajinal kanama, kullandığınız doğum kontrol yöntemiyle ilgili olabilir.En yaygın "sorun" kaynağı rahim içi araçtır (RİA). Çin'de bu, doğum sonrası kadınlar arasında en yaygın kullanılan doğum kontrol yöntemidir. En belirgin sorunları arasında kısalmış adet döngüleri, uzamış adet dönemleri, önemli ölçüde artmış akıntı ve adet sonrası lekelenme sayılabilir. Bu, doğum kontrol etkinliğini artırırken adet kanamasını da artıran yeni bakır salınımlı RİA'lar için özellikle geçerlidir.
2. Kısa etkili oral kontraseptifler genellikle adet döngülerini düzenler, kanama miktarını azaltır ve dismenoreyi hafifletir. Ancak, yanlış kullanım hormonal düzeni bozarak anormal derecede ağır adet kanamalarına yol açabilir. Örneğin, reçete edilen talimatlardan sapmak (doz atlamak veya yanlış doz almak gibi) üreme hormonu seviyelerini bozarak endometriyum gelişimini etkiler ve anormal kanamaya neden olur.Doğum kontrolü için uzun etkili enjektabl veya deri altı implantları kullanan kadınlar, genellikle tek bir ağır vajinal kanama epizodu değil, sürekli, lekelenme benzeri kanama yaşarlar. Zamanla, biriken hacim önemli ölçüde artabilir. Bu durum genellikle, dışarıdan uygulanan üreme hormonları vücutta henüz dengeye ulaşmadığında ortaya çıkar.
Adet Döneminde Özel Beslenme Önerileri
1. Çiğ ve soğuk yiyeceklerden kaçının; ılık ve sıcak yemekleri tercih edin
Geleneksel Çin Tıbbı, kanın sıcaklıkla aktığını, soğukla durduğunu savunur. Adet döneminde çiğ veya soğuk yiyecekler tüketmek sindirimi engeller ve vücudun yang enerjisini bozarak iç soğukluk yaratabilir. Bu soğuk durgunluk adet akışını engelleyerek adet kanamasının azalmasına ve hatta dismenoreye yol açabilir.Yazın en sıcak günlerinde bile, adet döneminde soğuk içeceklerden kaçınılmalıdır. Adet döneminde sıcak yiyecekler tercih edilmelidir. Yosun, kırmızı hurma, sorgum, coix tohumu, kuzu eti ve elma tercih edilmelidir. Armut, su kestanesi, su kabağı, kış kabağı, Çin brokoli ve kenevir tohumu gibi serinletici ve kaygan yiyeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
2. Keskin ve asitli yiyeceklerden kaçının
Adet döneminde kadınlar genellikle artan yorgunluk, zayıflamış sindirim ve azalmış iştah yaşarlar. Bu nedenle, yemekler hafif ve kolay sindirilebilir olmalı, alıç meyvesi, turşu sebzeler, sirke, acı biber, hardal ve karabiber gibi aşırı asitli veya güçlü uyarıcı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
3. Dengeli et ve sebze tüketimi ile demir eksikliğini önleyin
Demir, insan vücudu için gerekli bir eser elementtir. Hemoglobin ve birçok hayati enzimin sentezinde rol oynamanın yanı sıra bağışıklık, bilişsel işlevler, yaşlanma ve enerji metabolizmasında da önemli bir rol oynar. Adet döneminde önemli miktarda demir kaybı olduğu için demir açısından zengin gıdalarla takviye yapmak çok önemlidir.Balık, yağsız et, hayvan karaciğeri ve kan, biyoyararlanımı yüksek bol miktarda demir içerir ve vücut tarafından kolayca emilir. Buna karşılık, soya fasulyesi ve ıspanak gibi bitkisel demir kaynaklarının emilim oranı daha düşüktür. Bu nedenle, adet dönemi diyetleri, bu dönemde artan demir ihtiyacını karşılamak için daha fazla hayvansal ürün içeren, hayvansal ve bitkisel gıdalar arasında dengeli olmalıdır.