Jag är 21 år gammal och min menstruation har alltid varit en källa till besvär. Min mens är exceptionellt riklig, särskilt under de första tre dagarna. Trots att jag vidtar alla försiktighetsåtgärder, fläckar jag ändå ner mina lakan när jag sover, vilket gör att jag måste tvätta dem nästan varje månad. Dessutom har jag utvecklat anemi på grund av överdriven blodförlust under menstruationen. Jag lider av brist på qi och blod och upplever ofta yrsel och trötthet, med mycket låga hemoglobinnivåer. Jag fick Lifenin utskrivet på sjukhuset.Läkaren sa dock att om min kropp inte har järnbrist bör jag inte ta det, eftersom det kan leda till järnöverbelastning och skada min hälsa. Vad ska jag göra? Hur kan jag förbättra denna kraftiga menstruationsblödning?
Vad är menorragi?
Medicinskt definieras normal menstruationsblödning generellt som 20–60 milliliter, och allt över 80 milliliter anses vara menorragi.Uppskattat utifrån användningen av bindor är den normala förbrukningen i genomsnitt fyra till fem byten per dag, med högst två förpackningar (vardera innehållande 10 bindor) per cykel. Om tre förpackningar inte räcker och nästan alla bindor blir genomblöta, tyder detta på överdriven blödning. Orsaker till kraftig menstruationsblödning 1. Onormal vaginal blödning kan ha samband med din preventivmetod.Den vanligaste källan till "problem" är intrauterina preventivmedel (IUD). I Kina är detta den mest använda preventivmetoden bland kvinnor efter förlossning. De mest framträdande problemen är förkortade menstruationscykler, förlängda perioder, betydligt ökad blödning och blödning efter menstruationen. Detta gäller särskilt för nyare kopparfrisättande IUD, som förbättrar preventivmedlets effektivitet men samtidigt ökar menstruationsblödningen.
2. Kortverkande p-piller reglerar vanligtvis menstruationscykeln, minskar blödningsvolymen och lindrar dysmenorré. Felaktig användning kan dock störa hormonregleringen och leda till onormalt kraftiga menstruationer. Om man till exempel avviker från de föreskrivna instruktionerna, till exempel genom att missa eller ta fel dos, störs reproduktionshormonnivåerna, vilket påverkar livmoderslemhinnans utveckling och orsakar onormal blödning.Kvinnor som använder långverkande injicerbara preventivmedel eller subdermala implantat för preventivmedel upplever oftast inte en enda kraftig episod av vaginal blödning, utan ihållande, fläckliknande blödningar. Med tiden kan den ackumulerade volymen bli betydande. Detta uppstår vanligtvis när externt administrerade reproduktionshormoner ännu inte har nått jämvikt i kroppen.
Särskilda kostrekommendationer under menstruationen
1. Undvik råa och kalla livsmedel; föredra varma och heta rätter
Traditionell kinesisk medicin anser att blodet flödar med värme men stagnerar med kyla. Att äta råa eller kalla livsmedel under menstruationen hindrar matsmältningen och kan försämra kroppens yang-energi, vilket genererar inre kyla. Denna kalla stagnation kan hindra menstruationsflödet, vilket leder till sparsamma menstruationer eller till och med dysmenorré.Även under högsommaren bör kalla drycker undvikas under menstruationen. Varma livsmedel är att föredra under menstruationen. Välj tång, röda dadlar, sorghum, coixfrön, lamm och äpplen. Begränsa konsumtionen av kylande och hala livsmedel som päron, vattenkastanjer, vattenkaltrop, vintermelon, kinesisk broccoli och hampafrön.
2. Undvik sura och kryddiga livsmedel
Under menstruationen upplever kvinnor ofta ökad trötthet, försvagad matsmältning och minskad aptit. Därför bör måltiderna vara lätta och lättsmälta, och man bör undvika alltför sura eller starka livsmedel som hagtornsbär, inlagda grönsaker, vinäger, chilipeppar, senap och svartpeppar.
3. Förebygg järnbrist genom ett balanserat intag av kött och grönsaker
Järn är ett viktigt spårämne för människokroppen. Det deltar inte bara i syntesen av hemoglobin och många viktiga enzymer, utan spelar också en viktig roll för immunförsvaret, kognitiva funktioner, åldrande och energimetabolismen. Eftersom menstruationen medför en betydande järnförlust är det viktigt att komplettera med järnrika livsmedel.Fisk, magert kött, djurlever och blod innehåller betydande mängder järn med hög biotillgänglighet, vilket underlättar effektiv absorption. Omvänt har vegetabiliska järnkällor som sojabönor och spenat lägre absorptionsgrad. Därför bör menstruationsdieten balansera animaliska och vegetabiliska livsmedel, med mer animaliska produkter för att tillgodose det ökade järnbehovet under denna period.