Stara sem 21 let in moje menstruacije so mi vedno povzročale stisko. Moja menstruacija je izjemno močna, zlasti v prvih treh dneh. Kljub vsem previdnostnim ukrepom še vedno madežem posteljnino, zaradi česar jo moram skoraj vsak mesec prati. Zaradi prekomerne izgube krvi sem razvila anemijo in pomanjkanje krvi, pogosto se počutim omotično in utrujeno zaradi nizke ravni hemoglobina. Moj zdravnik mi je predpisal zdravilo Lifen.Vendar je zdravnik dejal, da ga ne smem jemati, če moje telo nima pomanjkanja železa, saj bi to lahko pripeljalo do prekomernega vnosa železa in škodovalo mojemu zdravju. Kaj naj naredim? Kako lahko izboljšam to prekomerno menstrualno krvavitev?
Kaj je menoragija?
Z medicinskega vidika se normalna menstrualna izguba krvi na splošno opredeljuje kot 20–60 mililitrov, vse, kar presega 80 mililitrov, pa se šteje za menoragijo.Glede na porabo vložkov je normalna poraba v povprečju štiri do pet menjav na dan, pri čemer ne sme biti več kot dve pakiranji (vsako vsebuje 10 vložkov) na cikel. Če tri pakiranja niso dovolj in je skoraj vsak vložek premočen, to kaže na prekomerno krvavitev.
Vzroki za močno menstrualno krvavitev
1. Nenormalno vaginalno krvavitev lahko povzroča vaša kontracepcijska metoda.Najpogostejši vir »težav« je intrauterina naprava (IUD). Na Kitajskem je to najpogosteje uporabljena kontracepcijska metoda med ženskami po porodu. Najbolj izrazite težave vključujejo skrajšane menstrualne cikle, podaljšane menstruacije, znatno povečano krvavitev in krvavitev po menstruaciji. To velja zlasti za novejše IUD, ki sproščajo baker, ki povečajo učinkovitost kontracepcije, hkrati pa povečajo menstrualno krvavitev.
2. Kratko delujoči peroralni kontraceptivi običajno uravnavajo menstrualne cikle, zmanjšujejo količino krvavitve in lajšajo dismenorejo. Vendar pa lahko nepravilna uporaba moti hormonsko uravnavanje, kar vodi do nenormalno močnih menstruacij. Na primer, odstopanje od predpisanih navodil – kot so izpuščene ali nepravilne odmerke – moti ravni reproduktivnih hormonov, vpliva na razvoj endometrija in povzroča nenormalno krvavitev.Ženske, ki za kontracepcijo uporabljajo dolgodelujoče injekcije ali podkožne vsadke, najpogosteje ne doživijo enega samega močnega epizoda vaginalnega krvavenja, ampak vztrajno, madežasto krvavenje. Sčasoma se lahko skupna količina znatno poveča. To se običajno pojavi, ko zunanje dodani reproduktivni hormoni še niso dosegli ravnovesja v telesu.
Posebne prehranske navade med menstruacijo
1. Izogibajte se surovi in hladni hrani; raje jejte tople in vroče jedi
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da kri teče s toploto, z mrazom pa zastane. Uživanje surove ali hladne hrane med menstruacijo ovira prebavo in lahko slabi energijo jang v telesu, kar povzroča notranji mraz. Ta mrzla zastojnost lahko ovira menstrualni tok, kar vodi do redkih menstruacij ali celo dismenoreje.Tudi v najbolj vročem poletju se med menstruacijo izogibajte hladnim pijačam. Med menstruacijo so primernejše tople jedi. Izberite morske alge, rdeče datlje, sorgo, semena coix, jagnjetino in jabolka. Omejite uživanje hladilnih in spolzkih živil, kot so hruške, vodne kostanje, vodni caltrop, zimski melon, kitajski brokoli in konopljina semena.
2. Izogibajte se kislim in pikantnim živilom
Med menstruacijo ženske pogosto občutijo povečano utrujenost, oslabljeno prebavo in zmanjšan apetit. Zato naj bodo obroki lahki in lahko prebavljivi, izogibajte se preveč kislim ali pikantnim živilom, kot so glogove jagode, kislo zelje, kis, čili paprika, gorčica in črni poper.
3. Preprečite pomanjkanje železa z uravnoteženim uživanjem mesa in zelenjave
Železo je pomemben element v človeškem telesu. Ne sodeluje le pri sintezi hemoglobina in številnih pomembnih encimov, ampak ima tudi pomembno vlogo pri imunosti, kognitivnih funkcijah, staranju in energetskem metabolizmu. Ker med menstruacijo pride do znatne izgube železa, je pomembno, da ga nadomestite z živili, bogatimi z železom.Ribe, pusto meso, živalska jetra in kri vsebujejo veliko železa z visoko biološko razpoložljivostjo, kar omogoča učinkovito absorpcijo. Nasprotno pa rastlinski viri železa, kot so soja in špinača, kažejo nižjo stopnjo absorpcije. Zato mora menstrualna prehrana uravnotežiti živalska in rastlinska živila, vključiti več živalskih proizvodov, da se zadovolji povečane potrebe po železu v tem obdobju.