Mám 21 rokov a moje menštruácie boli vždy zdrojom utrpenia. Moje menštruačné krvácanie je mimoriadne silné, najmä počas prvých troch dní. Napriek tomu, že som prijala všetky opatrenia, stále mi počas spánku zašpiním posteľnú bielizeň, čo ma núti prať ju takmer každý mesiac. Okrem toho som v dôsledku nadmernej straty krvi počas menštruácie dostala anémiu. Trpím nedostatkom čchi a krvi, často sa cítim závratná a unavená a mám veľmi nízku hladinu hemoglobínu. V nemocnici mi predpísali Lifen.Lekár mi však povedal, že ak moje telo nemá nedostatok železa, nemala by som ho užívať, pretože by to mohlo viesť k nadmernému nahromadeniu železa a poškodiť moje zdravie. Čo mám robiť? Ako môžem zlepšiť tento nadmerný menštruačný krvný tok?
Čo je menorrhagia?
Z lekárskeho hľadiska sa normálna menštruačná strata krvi všeobecne definuje ako 20 – 60 mililitrov, pričom všetko, čo presahuje 80 mililitrov, sa považuje za menorrhagiu.Odhadom podľa spotreby hygienických vložiek je normálna spotreba v priemere štyri až päť výmen za deň, pričom za jeden cyklus sa spotrebuje najviac dve balenia (každé obsahujúce 10 vložiek). Ak sa tri balenia ukážu ako nedostatočné a takmer každá vložka je nasýtená, znamená to nadmerné krvácanie. Príčiny silného menštruačného krvácania 1. Abnormálne vaginálne krvácanie môže súvisieť s vašou antikoncepčnou metódou.Najčastejším zdrojom „problémov“ je vnútromaternicové teliesko (IUD). V Číne je to najpoužívanejšia antikoncepčná metóda u žien po pôrode. Medzi najvýraznejšie problémy patrí skrátenie menštruačného cyklu, predĺženie menštruácie, výrazné zvýšenie krvácania a špinenie po menštruácii. To platí najmä pre novšie IUD uvoľňujúce meď, ktoré zvyšujú antikoncepčnú účinnosť, ale zároveň zvyšujú menštruačné krvácanie.
2. Krátkodobo pôsobiace perorálne antikoncepčné prostriedky zvyčajne regulujú menštruačné cykly, znižujú objem krvácania a zmierňujú dysmenoreu. Nesprávne používanie však môže narušiť hormonálnu reguláciu, čo vedie k abnormálne silnej menštruácii. Napríklad odchýlka od predpísaných pokynov, ako je vynechanie alebo nesprávne dávkovanie, narúša hladiny reprodukčných hormónov, ovplyvňuje vývoj endometria a spôsobuje abnormálne krvácanie.Ženy, ktoré používajú na antikoncepciu dlhodobo pôsobiace injekcie alebo podkožné implantáty, najčastejšie nezažívajú jediný prípad silného vaginálneho krvácania, ale pretrvávajúce krvácanie podobné špineniu. V priebehu času sa kumulatívny objem môže stať značným. K tomu zvyčajne dochádza, keď externé reprodukčné hormóny ešte nedosiahli rovnováhu v tele.
Špeciálne stravovacie odporúčania počas menštruácie
1. Vyhýbajte sa surovým a studeným potravinám; uprednostňujte teplé a horúce jedlá
Tradičná čínska medicína tvrdí, že krv tečie s teplom, ale stagnuje s chladom. Konzumácia surových alebo studených potravín počas menštruácie brzdí trávenie a môže narušiť jangovú energiu tela, čo vedie k vnútornému chladu. Táto stagnácia chladu brzdí menštruačný tok, čo môže spôsobiť slabú menštruáciu alebo dokonca dysmenoreu.Aj v najhorúcejšom lete by sa počas menštruácie mali vyhýbať studeným nápojom. Počas menštruácie sú vhodnejšie teplé potraviny. Uprednostňujte morské riasy, červené datle, cirok, semená coix, jahňacie mäso a jablká. Obmedzte konzumáciu chladivých a kĺzavých potravín, ako sú hrušky, vodné gaštany, vodné kaktusy, zimná tekvica, čínska brokolica a konopné semená.
2. Vyhýbajte sa kyslým a pikantným potravinám
Počas menštruácie ženy často pociťujú zvýšenú únavu, oslabené trávenie a zníženú chuť do jedla. Preto by jedlá mali byť ľahké a ľahko stráviteľné, pričom by sa malo vyhnúť príliš kyslým alebo pikantným potravinám, ako sú bobule hlohu, nakladaná zelenina, ocot, chilli papričky, horčica a čierne korenie.
3. Predchádzajte nedostatku železa vyváženým príjmom mäsa a zeleniny
Železo je pre ľudský organizmus nevyhnutný stopový prvok. Podieľa sa nielen na syntéze hemoglobínu a mnohých dôležitých enzýmov, ale zohráva aj významnú úlohu v imunitnom systéme, kognitívnych funkciách, starnutí a energetickom metabolizme. Keďže počas menštruácie dochádza k značnej strate železa, je dôležité dopĺňať stravu potravinami bohatými na železo.Ryby, chudé mäso, pečeň a krv obsahujú značné množstvo železa s vysokou biologickou dostupnosťou, čo uľahčuje jeho účinné vstrebávanie. Naopak, rastlinné zdroje železa, ako sú sójové bôby a špenát, vykazujú nižšiu mieru vstrebávania. Preto by menštruačná strava mala vyvažovať živočíšne a rastlinné potraviny a obsahovať viac živočíšnych produktov, aby pokryla zvýšené požiadavky na železo počas tohto obdobia.