Мне 21 год, и мои месячные всегда были источником дискомфорта. У меня очень обильные менструации, особенно в первые три дня. Несмотря на все меры предосторожности, я все равно пачкаю простыни во время сна, из-за чего мне приходится стирать их почти каждый месяц. Кроме того, из-за чрезмерной кровопотери во время менструации у меня развилась анемия. Из-за недостатка ци и крови я часто чувствую головокружение и усталость, у меня очень низкий уровень гемоглобина. В больнице мне прописали Лифен.Однако врач сказал, что если в моем организме нет дефицита железа, я не должна принимать этот препарат, так как это может привести к переизбытку железа и нанести вред моему здоровью. Что мне делать? Как я могу уменьшить чрезмерные менструальные выделения?
Что такое меноррагия?
С медицинской точки зрения, нормальная кровопотеря во время менструации обычно составляет 20–60 миллилитров, а все, что превышает 80 миллилитров, считается меноррагией.По оценкам, основанным на использовании гигиенических прокладок, нормальное потребление составляет в среднем четыре-пять смен в день, не более двух упаковок (каждая из которых содержит 10 прокладок) за цикл. Если трех упаковок оказывается недостаточно и почти каждая прокладка становится насыщенной, это указывает на чрезмерные выделения. Причины обильных менструальных выделений 1. Ненормальное вагинальное кровотечение может быть связано с методом контрацепции.Наиболее распространенным источником «проблем» является внутриматочная спираль (ВМС). В Китае это наиболее широко используемый метод контрацепции среди женщин после родов. Наиболее заметные проблемы включают сокращение менструального цикла, удлинение менструаций, значительное увеличение кровотечения и кровянистые выделения после менструации. Это особенно верно для новых ВМС с медным покрытием, которые повышают эффективность контрацепции, но также усиливают менструальное кровотечение.
2. Оральные контрацептивы короткого действия обычно регулируют менструальный цикл, уменьшают объем кровотечения и облегчают дисменорею. Однако неправильное использование может нарушить гормональную регуляцию, приводя к аномально обильным менструациям. Например, отклонение от предписанных инструкций, такое как пропуск или неправильный прием доз, нарушает уровень репродуктивных гормонов, влияя на развитие эндометрия и вызывая аномальное кровотечение.Женщины, использующие инъекционные препараты длительного действия или подкожные имплантаты для контрацепции, чаще всего испытывают не единичные случаи обильного вагинального кровотечения, а постоянные кровянистые выделения, похожие на мажущие кровянистые выделения. Со временем их совокупный объем может стать значительным. Обычно это происходит, когда введенные извне репродуктивные гормоны еще не достигли равновесия в организме.
Особые рекомендации по питанию во время менструации
1. Избегайте сырых и холодных продуктов; отдавайте предпочтение теплым и горячим блюдам
Традиционная китайская медицина считает, что кровь течет при тепле, но застаивается при холоде. Употребление сырых или холодных продуктов во время менструации затрудняет пищеварение и может нарушить энергию ян в организме, вызывая внутреннее охлаждение. Это охлаждение затрудняет менструальный поток, что может привести к скудным менструациям или даже дисменорее.Даже в разгар лета во время менструации следует избегать холодных напитков. Во время менструации предпочтительны теплые продукты. Выбирайте водоросли, красные финики, сорго, семена коикса, баранину и яблоки. Ограничьте потребление охлаждающих и скользких продуктов, таких как груши, водяные каштаны, водяной кальтроп, зимняя дыня, китайская брокколи и семена конопли.
2. Избегайте кислых и острых продуктов
Во время менструации женщины часто испытывают повышенную усталость, ослабление пищеварения и снижение аппетита. Поэтому питание должно быть легким и легко усваиваемым, избегая чрезмерно кислых или острых продуктов, таких как ягоды боярышника, маринованные овощи, уксус, перец чили, горчица и черный перец.
3. Предотвращайте дефицит железа с помощью сбалансированного потребления мяса и овощей
Железо является важным микроэлементом для организма человека. Оно не только участвует в синтезе гемоглобина и многих жизненно важных ферментов, но и играет важную роль в иммунитете, когнитивных функциях, старении и энергетическом обмене. Поскольку во время менструации происходит значительная потеря железа, очень важно дополнять рацион продуктами, богатыми железом.Рыба, нежирное мясо, печень и кровь животных содержат большое количество железа с высокой биодоступностью, благодаря чему оно легко усваивается организмом. В отличие от этого, железо растительного происхождения, содержащееся в соевых бобах и шпинате, усваивается хуже. Поэтому в рационе во время менструации следует соблюдать баланс между животными и растительными источниками железа, включая в него больше продуктов животного происхождения, чтобы удовлетворить повышенную потребность в железе в этот период.