Am 21 de ani și menstruația mea a fost întotdeauna o sursă de suferință. Fluxul menstrual este extrem de abundent, în special în primele trei zile. În ciuda tuturor precauțiilor, totuși îmi pătez cearșafurile, fiind nevoită să le spăl aproape în fiecare lună. În plus, din cauza pierderii excesive de sânge în timpul menstruației, am dezvoltat anemie. Suferind de insuficiență de qi și sânge, mă simt frecvent amețită și obosită, cu un nivel foarte scăzut de hemoglobină. La spital mi s-a prescris Lifen.Cu toate acestea, medicul mi-a spus că, dacă organismul meu nu are deficit de fier, nu ar trebui să îl iau, deoarece ar putea duce la o supraîncărcare cu fier și mi-ar putea afecta sănătatea. Ce ar trebui să fac? Cum pot ameliora acest flux menstrual excesiv?
Ce este menoragia?
Din punct de vedere medical, pierderea normală de sânge menstrual este definită, în general, ca fiind de 20-60 de mililitri, orice cantitate care depășește 80 de mililitri fiind considerată menoragie.Estimând consumul de tampoane igienice, consumul normal este în medie de patru până la cinci schimbări pe zi, cu cel mult două pachete (fiecare conținând 10 tampoane) pe ciclu. Dacă trei pachete se dovedesc insuficiente și aproape fiecare tampon se satură, acest lucru indică un flux excesiv. Cauzele fluxului menstrual abundent 1. Sângerările vaginale anormale pot fi legate de metoda contraceptivă utilizată.Cea mai frecventă sursă de „probleme” este dispozitivul intrauterin (DIU). În China, aceasta este cea mai utilizată metodă contraceptivă în rândul femeilor după naștere. Cele mai importante probleme includ cicluri menstruale scurtate, perioade prelungite, flux semnificativ crescut și sângerări postmenstruale. Acest lucru este valabil în special pentru DIU-urile mai noi, care eliberează cupru, care sporesc eficacitatea contraceptivă, dar și sângerările menstruale.
2. Contraceptivele orale cu acțiune scurtă reglează de obicei ciclurile menstruale, reduc volumul fluxului și ameliorează dismenoreea. Cu toate acestea, utilizarea incorectă poate perturba reglarea hormonală, ducând la menstruații anormal de abundente. De exemplu, abaterea de la instrucțiunile prescrise, cum ar fi dozele omise sau incorecte, perturbă nivelurile hormonilor reproductivi, afectând dezvoltarea endometrului și provocând sângerări anormale.Femeile care utilizează contraceptive injectabile cu acțiune de lungă durată sau implanturi subdermice nu prezintă, de obicei, un singur episod de sângerare vaginală abundentă, ci sângerări persistente, asemănătoare cu pete. În timp, volumul cumulativ poate deveni substanțial. Acest lucru apare de obicei atunci când hormonii reproductivi administrați extern nu au atins încă echilibrul în organism.
Considerații speciale privind alimentația în timpul menstruației
1. Evitați alimentele crude și reci; preferați mâncărurile calde și fierbinți
Medicina tradițională chineză susține că sângele curge cu căldură, dar stagnează cu frig. Consumul de alimente crude sau reci în timpul menstruației împiedică digestia și poate afecta energia yang a organismului, generând frig intern. Această stagnare a frigului poate obstrucționa fluxul menstrual, ducând la menstruații scăzute sau chiar dismenoree.Chiar și în plină vară, băuturile reci trebuie evitate în timpul menstruației. Alimentele calde sunt de preferat în timpul menstruației. Optează pentru alge marine, curmale roșii, sorg, semințe de coix, miel și mere. Limitează consumul de alimente răcoritoare și alunecoase, cum ar fi pere, castane de apă, caltrop de apă, dovleac de iarnă, broccoli chinezesc și semințe de cânepă.
2. Evitați alimentele acre și picante
În timpul menstruației, femeile se confruntă adesea cu oboseală crescută, digestie slăbită și apetit redus. Prin urmare, mesele trebuie să fie ușoare și ușor de digerat, evitând alimentele prea acide sau picante, cum ar fi fructele de păducel, legumele murate, oțetul, ardeii iuți, muștarul și piperul negru.
3. Preveniți deficitul de fier prin consumul echilibrat de carne și legume
Fierul este un oligoelement esențial pentru organismul uman. Acesta nu numai că participă la sinteza hemoglobinei și a numeroase enzime vitale, dar joacă și un rol semnificativ în imunitate, funcția cognitivă, îmbătrânire și metabolismul energetic. Deoarece menstruația implică o pierdere considerabilă de fier, suplimentarea cu alimente bogate în fier este crucială.Peștele, carnea slabă, ficatul animal și sângele conțin fier abundent cu biodisponibilitate ridicată, ceea ce le face ușor de absorbit de organism. În schimb, fierul de origine vegetală din soia și spanac are rate de absorbție mai mici. Prin urmare, dieta menstruală ar trebui să echilibreze sursele animale și vegetale, incorporând mai multe alimente de origine animală pentru a satisface cerințele crescute de fier din această perioadă.