Tenho 21 anos e a minha menstruação sempre foi uma fonte de angústia. O meu fluxo menstrual é excepcionalmente intenso, especialmente durante os primeiros três dias. Apesar de tomar todas as precauções, acabo por manchar os lençóis, o que me obriga a lavá-los quase todos os meses. Devido à perda excessiva de sangue, desenvolvi anemia e sinto-me constantemente tonta e fatigada. Os meus níveis de hemoglobina estão muito baixos, por isso o meu médico receitou-me Lifen.No entanto, o médico afirmou que, se o meu corpo não tiver deficiência de ferro, não devo tomá-lo, pois isso pode levar a uma sobrecarga de ferro e prejudicar a minha saúde. O que devo fazer? Como posso melhorar este fluxo menstrual excessivo?
O que é menorragia?
Medicamente, a perda normal de sangue menstrual é geralmente definida como 20-60 mililitros, sendo que qualquer coisa acima de 80 mililitros é considerada menorragia.Estimando pelo uso de pensos higiénicos, o consumo normal é em média de quatro a cinco trocas por dia, com no máximo dois pacotes (cada um contendo 10 pensos) por ciclo. Se três pacotes forem insuficientes e quase todos os pensos ficarem saturados, isso indica um fluxo excessivo. Causas do fluxo menstrual intenso 1. O sangramento vaginal anormal pode estar relacionado com o seu método contraceptivo.A fonte mais comum de «problemas» é o dispositivo intrauterino (DIU). Na China, este é o método contraceptivo mais utilizado entre as mulheres no pós-parto. As suas questões mais proeminentes incluem ciclos menstruais mais curtos, períodos prolongados, aumento significativo do fluxo e manchas pós-menstruais. Isto é particularmente verdadeiro para os DIUs mais recentes que libertam cobre, que aumentam a eficácia contraceptiva, mas também aumentam o sangramento menstrual.
2. Os contraceptivos orais de ação curta normalmente regulam os ciclos menstruais, reduzem o volume do fluxo e aliviam a dismenorreia. No entanto, o uso incorreto pode perturbar a regulação hormonal, levando a períodos anormalmente intensos. Por exemplo, desviar-se das instruções prescritas — como doses perdidas ou incorretas — perturba os níveis hormonais reprodutivos, afetando o desenvolvimento do endométrio e causando sangramento anormal.As mulheres que utilizam injetáveis de longa duração ou implantes subdérmicos para contraceção geralmente não apresentam um único episódio de sangramento vaginal intenso, mas sim um sangramento persistente, semelhante a manchas. Com o tempo, o volume acumulado pode tornar-se substancial. Isso geralmente ocorre quando os hormônios reprodutivos administrados externamente ainda não atingiram o equilíbrio dentro do corpo.
Considerações dietéticas especiais durante a menstruação
1. Evite alimentos crus e frios; prefira pratos quentes e mornos
A medicina tradicional chinesa defende que o sangue flui com o calor, mas estagna com o frio. O consumo de alimentos crus ou frios durante a menstruação dificulta a digestão e pode prejudicar a energia yang do corpo, gerando frio interno. Essa estagnação do frio pode obstruir o fluxo menstrual, levando a períodos escassos ou mesmo dismenorreia.Mesmo no auge do verão, bebidas frias devem ser evitadas durante a menstruação. Alimentos quentes são preferíveis durante a menstruação. Opte por algas marinhas, tâmaras vermelhas, sorgo, sementes de coix, cordeiro e maçãs. Limite o consumo de alimentos refrescantes e escorregadios, como peras, castanhas-d'água, abóbora-d'água, melão de inverno, brócolos chineses e sementes de cânhamo.
2. Evite alimentos ácidos e picantes
Durante a menstruação, as mulheres costumam sentir mais fadiga, digestão enfraquecida e apetite reduzido. Portanto, as refeições devem ser leves e de fácil digestão, evitando alimentos excessivamente ácidos ou picantes, como bagas de espinheiro, vegetais em conserva, vinagre, pimenta malagueta, mostarda e pimenta preta.
3. Prevenir a deficiência de ferro através de uma ingestão equilibrada de carne e vegetais
O ferro é um oligoelemento essencial para o corpo humano. Não só participa na síntese da hemoglobina e de inúmeras enzimas vitais, como também desempenha um papel significativo na imunidade, função cognitiva, envelhecimento e metabolismo energético. Como a menstruação envolve uma perda substancial de ferro, é crucial complementar a alimentação com alimentos ricos em ferro.Peixe, carne magra, fígado animal e sangue contêm ferro abundante com alta biodisponibilidade, tornando-os facilmente absorvidos pelo corpo. Em contrapartida, o ferro vegetal encontrado na soja e nos espinafres tem taxas de absorção mais baixas. Portanto, as dietas menstruais devem equilibrar fontes animais e vegetais, incorporando mais alimentos de origem animal para atender às necessidades aumentadas de ferro durante esse período.