Mam 21 lat i moje miesiączki zawsze były dla mnie źródłem cierpienia. Mam wyjątkowo obfite krwawienia, szczególnie podczas pierwszych trzech dni. Pomimo podejmowania wszelkich środków ostrożności, nadal plamię pościel, co zmusza mnie do prania jej prawie co miesiąc. Ponadto, z powodu nadmiernej utraty krwi podczas menstruacji, rozwinęła się u mnie anemia. Cierpię na niedobór qi i krwi, często odczuwam zawroty głowy i zmęczenie, a mój poziom hemoglobiny jest bardzo niski. W szpitalu przepisano mi lek Lifen.Jednak lekarz stwierdził, że jeśli mój organizm nie ma niedoboru żelaza, nie powinnam go przyjmować, ponieważ może to prowadzić do nadmiaru żelaza i zaszkodzić mojemu zdrowiu. Co mam zrobić? Jak mogę zmniejszyć nadmierne krwawienie miesiączkowe?
Czym jest krwotok miesiączkowy?
Z medycznego punktu widzenia normalna utrata krwi podczas miesiączki wynosi zazwyczaj 20–60 mililitrów, a wszystko powyżej 80 mililitrów uznaje się za krwotok miesiączkowy.Szacując na podstawie zużycia podpasek higienicznych, normalne zużycie wynosi średnio cztery do pięciu zmian dziennie, nie więcej niż dwa opakowania (każde zawierające 10 podpasek) na cykl. Jeśli trzy opakowania okazują się niewystarczające, a prawie każda podpaska jest nasączona, oznacza to nadmierne krwawienie. Przyczyny obfitego krwawienia miesiączkowego 1. Nieprawidłowe krwawienie z pochwy może być związane ze stosowaną metodą antykoncepcji.Najczęstszą przyczyną „problemów” jest wkładka domaciczna (IUD). W Chinach jest to najczęściej stosowana metoda antykoncepcyjna wśród kobiet po porodzie. Najważniejsze problemy związane z jej stosowaniem to skrócenie cyklu miesiączkowego, wydłużenie okresu, znaczne zwiększenie krwawienia oraz plamienie po menstruacji. Dotyczy to zwłaszcza nowszych wkładek miedzianych, które zwiększają skuteczność antykoncepcyjną, ale jednocześnie powodują zwiększenie krwawienia miesiączkowego.
2. Krótko działające doustne środki antykoncepcyjne zazwyczaj regulują cykle menstruacyjne, zmniejszają objętość krwawienia i łagodzą bolesne miesiączki. Jednak nieprawidłowe stosowanie może zaburzyć regulację hormonalną, prowadząc do nienormalnie obfitych miesiączek. Na przykład odstępstwo od zalecanych instrukcji — takie jak pominięcie dawki lub nieprawidłowe jej przyjęcie — zaburza poziom hormonów płciowych, wpływając na rozwój endometrium i powodując nieprawidłowe krwawienie.Kobiety stosujące długo działające środki antykoncepcyjne w postaci zastrzyków lub implantów podskórnych najczęściej doświadczają nie pojedynczych epizodów obfitego krwawienia z pochwy, ale uporczywego krwawienia przypominającego plamienie. Z czasem łączna objętość krwi może stać się znaczna. Zazwyczaj dzieje się tak, gdy zewnętrznie podawane hormony płciowe nie osiągnęły jeszcze równowagi w organizmie.
Specjalne zalecenia dietetyczne podczas menstruacji
1. Unikaj surowych i zimnych potraw; preferuj dania ciepłe i gorące
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że krew płynie wraz z ciepłem, ale zastyga wraz z zimnem. Spożywanie surowych lub zimnych potraw podczas menstruacji utrudnia trawienie i może osłabiać energię yang organizmu, powodując wewnętrzne wychłodzenie. To zastygnięcie zimna może utrudniać przepływ menstruacyjny, prowadząc do skąpych miesiączek, a nawet bolesnych miesiączek.Nawet w środku lata podczas menstruacji należy unikać zimnych napojów. Podczas menstruacji preferowane są ciepłe potrawy. Wybieraj wodorosty, czerwone daktyle, sorgo, nasiona coix, jagnięcinę i jabłka. Ogranicz spożycie potraw o działaniu chłodzącym i śliskich, takich jak gruszki, kasztany wodne, kolczatka wodna, melon zimowy, chińskie brokuły i nasiona konopi.
2. Unikaj kwaśnych i pikantnych potraw
Podczas menstruacji kobiety często odczuwają zwiększone zmęczenie, osłabienie trawienia i zmniejszenie apetytu. Dlatego posiłki powinny być lekkie i łatwo przyswajalne, unikając nadmiernie kwaśnych lub pikantnych potraw, takich jak jagody głogu, marynowane warzywa, ocet, papryczki chili, musztarda i czarny pieprz.
3. Zapobieganie niedoborom żelaza poprzez zbilansowane spożycie mięsa i warzyw
Żelazo jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu człowieka. Nie tylko uczestniczy w syntezie hemoglobiny i wielu ważnych enzymów, ale także odgrywa znaczącą rolę w odporności, funkcjach poznawczych, starzeniu się i metabolizmie energetycznym. Ponieważ miesiączka wiąże się ze znacznymi stratami żelaza, kluczowe znaczenie ma suplementacja pokarmami bogatymi w żelazo.Ryby, chude mięso, wątroba zwierzęca i krew zawierają znaczne ilości żelaza o wysokiej biodostępności, co ułatwia jego skuteczne wchłanianie. Natomiast roślinne źródła żelaza, takie jak soja i szpinak, charakteryzują się niższym współczynnikiem wchłaniania. Dlatego dieta podczas menstruacji powinna być zrównoważona i zawierać zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, z większym udziałem produktów zwierzęcych, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na żelazo w tym okresie.