Jeg er 21 år gammel, og mensen min har alltid vært en kilde til bekymring. Menstruasjonsblødningen min er usedvanlig kraftig, spesielt de første tre dagene. Til tross for at jeg tar alle forholdsregler, ender jeg likevel opp med å flekke sengetøyet mitt mens jeg sover, noe som tvinger meg til å vaske det nesten hver måned. Videre har jeg utviklet anemi på grunn av overdreven blodtap under menstruasjonen. Jeg lider av utilstrekkelig qi og blod, og føler meg ofte svimmel og utmattet, med svært lave hemoglobinnivåer. Jeg fikk forskrevet Lifen på sykehuset.Legen sa imidlertid at hvis kroppen min ikke har jernmangel, bør jeg ikke ta det, da det kan føre til jernoverskudd og skade helsen min. Hva skal jeg gjøre? Hvordan kan jeg forbedre denne overdrevne menstruasjonsblødningen?
Hva er menoragi?
Medisinsk sett defineres normalt menstruasjonsblodtap generelt som 20–60 milliliter, og alt over 80 milliliter regnes som menoragi.Basert på bruk av sanitetsbind, er det normale forbruket i gjennomsnitt fire til fem skift per dag, med ikke mer enn to pakker (hver med 10 bind) per syklus. Hvis tre pakker ikke er nok og nesten alle bind blir gjennomvåt, indikerer dette overdreven blødning. Årsaker til kraftig menstruasjonsblødning 1. Unormal vaginal blødning kan ha sammenheng med prevensjonsmetoden din.Den vanligste årsaken til «problemer» er intrauterin enhet (IUD). I Kina er dette den mest brukte prevensjonsmetoden blant kvinner etter fødsel. De mest fremtredende problemene inkluderer forkortede menstruasjonssykluser, forlengede perioder, betydelig økt blødning og flekker etter menstruasjonen. Dette gjelder spesielt for nyere kobberavgivende IUD-er, som forbedrer prevensjonseffekten, men også øker menstruasjonsblødningen.
2. Korttidsvirkende p-piller regulerer vanligvis menstruasjonssyklusen, reduserer blødningsmengden og lindrer dysmenoré. Feil bruk kan imidlertid forstyrre hormonreguleringen og føre til unormalt kraftig menstruasjon. For eksempel kan avvik fra foreskrevne instruksjoner – som utelatte eller feil doser – forstyrre reproduksjonshormonnivået, påvirke utviklingen av livmorslimhinnen og forårsake unormal blødning.Kvinner som bruker langtidsvirkende injeksjoner eller subdermale implantater som prevensjon, opplever oftest ikke en enkelt episode med kraftig vaginal blødning, men vedvarende, flekkaktig blødning. Over tid kan det samlede volumet bli betydelig. Dette oppstår vanligvis når eksternt administrerte reproduktive hormoner ennå ikke har nådd likevekt i kroppen.
Spesielle kostholdshensyn under menstruasjon
1. Unngå rå og kalde matvarer; foretrekker varme og varme retter
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at blodet flyter med varme, men stagnerer med kulde. Inntak av rå eller kalde matvarer under menstruasjon hindrer fordøyelsen og kan svekke kroppens yang-energi, noe som genererer indre kulde. Denne kalde stagnasjonen hindrer menstruasjonsflyten, noe som potensielt kan forårsake sparsomme menstruasjoner eller til og med dysmenoré.Selv midt på sommeren bør kalde drikker unngås under menstruasjon. Varme matvarer er å foretrekke under menstruasjon. Velg tang, røde dadler, sorghum, coixfrø, lam og epler. Begrens inntaket av kjølende og glatte matvarer som pærer, vannkastanjer, vannkaltrop, vintermelon, kinesisk brokkoli og hampfrø.
2. Unngå sure og krydrete matvarer
Under menstruasjonen opplever kvinner ofte økt tretthet, svekket fordøyelse og redusert appetitt. Derfor bør måltidene være lette og lettfordøyelige, og man bør unngå for sure eller sterkt stimulerende matvarer som hagtornbær, syltede grønnsaker, eddik, chilipepper, sennep og svart pepper.
3. Forhindre jernmangel gjennom balansert inntak av kjøtt og grønnsaker
Jern er et essensielt sporstoff for menneskekroppen. Det deltar ikke bare i syntesen av hemoglobin og en rekke viktige enzymer, men spiller også en viktig rolle i immunforsvaret, kognitive funksjoner, aldring og energimetabolisme. Siden menstruasjon medfører betydelig jern tap, er det viktig å supplere med jernrike matvarer.Fisk, magert kjøtt, animalsk lever og blod inneholder betydelige mengder jern med høy biotilgjengelighet, noe som letter effektiv absorpsjon. Omvendt har plantebaserte jernkilder som soyabønner og spinat lavere absorpsjonshastighet. Derfor bør menstruasjonskostholdet balansere animalsk og plantebasert mat, og inneholde flere animalske produkter for å dekke det økte jernbehovet i denne perioden.