Man ir 21 gads, un manas menstruācijas vienmēr ir bijušas nepatīkamas. Manas menstruācijas ir ārkārtīgi stipras, īpaši pirmajās trīs dienās. Neskatoties uz to, ka esmu veikusi visus nepieciešamos pasākumus, man joprojām notiek gultas veļas piesārņošana, kas liek man to mazgāt gandrīz katru mēnesi. Turklāt, sakarā ar pārmērīgu asins zudumu menstruāciju laikā, man ir attīstījusies anēmija. Cietot no nepietiekama čī un asins daudzuma, es bieži jūtos reibona un noguruma, un man ir ļoti zems hemoglobīna līmenis. Man slimnīcā izrakstīja Lifen.Tomēr ārsts teica, ka, ja man nav dzelzs deficīts, es to nedrīkstu lietot, jo tas var izraisīt dzelzs pārslodzi un kaitēt manai veselībai. Ko man darīt? Kā es varu uzlabot šo pārmērīgo menstruāciju?
Kas ir menorāģija?
Medicīnā normāls menstruāciju laikā zaudētais asins daudzums parasti ir 20–60 mililitri, bet vairāk nekā 80 mililitri tiek uzskatīti par menorāģiju.Pēc higiēnisko paklāju patēriņa aprēķiniem normālais patēriņš ir vidēji četras līdz piecas reizes dienā, ne vairāk kā divas iepakojumi (katrs satur 10 paklājus) vienā ciklā. Ja trīs iepakojumi izrādās nepietiekami un gandrīz visi paklāji kļūst piesātināti, tas liecina par pārmērīgu asiņošanu.
Pārmērīgas menstruālās asiņošanas cēloņi
1. Neregulāra maksts asiņošana var būt saistīta ar jūsu kontracepcijas metodi.Visbiežākā "problēmu" cēlonis ir intrauterīna spirāle (IUD). Ķīnā tā ir visplašāk izmantotā kontracepcijas metode sievietēm pēc dzemdībām. Tās izteiktākās problēmas ir saīsināti menstruāciju cikli, pagarinātas menstruācijas, ievērojami palielināta asiņošana un asiņošana pēc menstruācijām. Tas jo īpaši attiecas uz jaunākajām vara spirālēm, kas uzlabo kontracepcijas efektivitāti, vienlaikus palielinot menstruāciju asiņošanu.
2. Īslaicīgi iedarbīgi perorālie kontracepcijas līdzekļi parasti regulē menstruācijas ciklu, samazina asiņošanas intensitāti un mīkstina dismenoreju. Tomēr nepareiza lietošana var traucēt hormonālo regulāciju, izraisot neparasti stipras menstruācijas. Piemēram, novirzes no norādījumiem, piemēram, izlaistas vai nepareizas devas, traucē reproduktīvo hormonu līmeni, ietekmējot endometrija attīstību un izraisot neparastas asiņošanas.Sievietes, kas kontracepcijai lieto ilgstošas darbības injekcijas vai zemādas implantus, visbiežāk piedzīvo nevis vienu smagu vaginālas asiņošanas epizodi, bet gan pastāvīgu, plankumu veida asiņošanu. Laika gaitā kopējais asiņošanas apjoms var kļūt ievērojams. Tas parasti rodas, ja ārēji ievadītie reproduktīvie hormoni vēl nav sasnieguši līdzsvaru organismā.
Īpaši uztura ieteikumi menstruāciju laikā
1. Izvairieties no neapstrādātiem un aukstiem ēdieniem; dodiet priekšroku siltām un karstām maltītēm
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka asinis plūst siltumā, bet stagnē aukstumā. Neapstrādātu vai aukstu ēdienu lietošana menstruāciju laikā traucē gremošanu un var pasliktināties organisma jangas enerģija, radot iekšēju aukstumu. Šī aukstuma stagnācija var traucēt menstruāciju plūsmu, izraisot nepietiekamas menstruācijas vai pat dismenoreju.Pat vasaras karstumā menstruāciju laikā vajadzētu izvairīties no aukstiem dzērieniem. Menstruāciju laikā ir ieteicams ēst siltus ēdienus. Izvēlieties aļģes, sarkanās dateles, sorgo, coix sēklas, jēru gaļu un ābolus. Ierobežojiet tādu atdzesējošu un slidena ēdienu patēriņu kā bumbieri, ūdens rieksti, ūdens kaktusi, ziemas melones, ķīniešu brokoļi un kaņepju sēklas.
2. Izvairieties no asiem un skābiem ēdieniem
Menstruāciju laikā sievietes bieži vien izjūt pastiprinātu nogurumu, vājinātu gremošanu un samazinātu apetīti. Tāpēc ēdienreizes jābūt vieglas un viegli sagremojamas, izvairoties no pārāk skābiem vai stipri stimulējošiem ēdieniem, piemēram, vilkābele, marinēti dārzeņi, etiķis, čili pipari, sinepes un melnie pipari.
3. Novērst dzelzs deficītu, sabalansēti uzņemot gaļu un dārzeņus
Dzelzs ir cilvēka organismam nepieciešams mikroelements. Tas ne tikai piedalās hemoglobīna un daudzu svarīgu fermentu sintēzē, bet arī spēlē nozīmīgu lomu imunitātes, kognitīvo funkciju, novecošanās un enerģijas vielmaiņas procesā. Menstruāciju laikā notiek ievērojams dzelzs zudums, tāpēc ir ļoti svarīgi uzņemt dzelzi saturošus produktus.Zivis, liesa gaļa, dzīvnieku aknas un asinis satur ievērojamu daudzumu dzelzs ar augstu bioloģisko pieejamību, kas veicina efektīvu uzsūkšanos. Savukārt augu izcelsmes dzelzs avoti, piemēram, sojas pupas un spināti, uzsūcas sliktāk. Tāpēc menstruāciju laikā uzturs jābalansē, iekļaujot gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produktus, bet vairāk dzīvnieku izcelsmes produktus, lai apmierinātu palielināto dzelzs nepieciešamību šajā periodā.