私は21歳ですが、生理は常に苦痛で、毎月の出血量が非常に多く、特に最初の3日間は夜寝ている間、どんなに注意してもシーツを汚してしまい、ほぼ毎月シーツを洗わざるを得ません。また、生理時の過度の出血により貧血になり、気血不足で頻繁にめまいや倦怠感を感じ、ヘモグロビン値が非常に低いため、病院でリフェン（力蜚能）を処方されました。しかし医師からは「体内に鉄分が不足していない場合は服用すべきではない」と言われました。過剰摂取は鉄中毒を引き起こし、健康を害する可能性があるからです。どうすればよいでしょうか？月経過多の状態を改善する方法はありますか？
月経過多とは
医学的には通常、正常な月経出血量は20～60ミリリットルとされ、80ミリリットルを超えると月経過多と診断されます。生理用ナプキンの使用量で概算すると、正常な使用量は1日平均4～5回交換、1周期で2パック（1パック10枚入り）を超えない程度です。3パック使用しても足りず、ほぼ1枚ごとにナプキンが完全に濡れる場合は、月経過多に該当します。
月経過多の原因
1. 異常な膣出血は避妊方法に関連しています。最も一般的な「トラブル」は子宮内避妊器具（IUD）です。中国では出産後の女性が最も広く採用する避妊法ですが、最も顕著な問題は月経周期の短縮、月経期間の延長、経血量の著しい増加、月経後の持続性出血などです。特に銅イオン含有の新世代活性IUDは避妊効果を高める一方で、月経出血量も増加させます。
2、短期間作用型経口避妊薬は通常、月経周期を規則正しくし、経血量を減らし、月経痛を軽減します。しかし、誤った服用方法も同様にホルモン調節の乱れを引き起こし、異常な月経量の増加を招くことがあります。例えば、処方資料に従わない服用、服用忘れや誤った服用などが、体内の生殖ホルモンレベルの乱れを引き起こし、子宮内膜の発育に影響を与えて異常出血を起こすことがあります。また、長効型注射剤や皮下埋入型避妊薬を使用している女性の場合、最も頻繁に経験するのは大量の膣出血ではなく、持続的な点状出血であり、出血量が時間の経過とともに累積して多くなることもあります。この状況は、主に体内で作用する外用生殖ホルモンのバランスが取れていない結果です。
月経期間中の食事に関する特別な注意点
1、生ものや冷たい食べ物は避け、温かいものを摂取する
中医学では「血は熱を得て流れ、寒を得て滞る」と考えられています。月経中に生ものや冷たいものを摂取すると、消化を妨げるだけでなく、人体の陽気を損ない、体内寒気を生じさせます。寒気が凝滞すると経血の流れが悪くなり、経血量が減少したり、月経痛を引き起こす可能性があります。酷暑の真夏であっても、生理中は冷たい飲み物を避けるべきです。
生理中の食事は温かいものが適しており、昆布、ナツメ、高粱米、ハトムギ、羊肉、リンゴなどの食品を選び、梨、ハス根、ヒシ、冬瓜、芥藍（カイラン）、麻仁（アマニ）などの体を冷やしたり下痢を誘発する食品は控えめにしましょう。
2、酸味・辛味の強い刺激物は避ける
生理中の女性は特に疲労を感じやすく、消化機能が低下し食欲も落ちます。そのため、食事はあっさりとして消化吸収の良いものを選び、山査子、漬物、酢、唐辛子、わさび、胡椒など酸味が強く刺激の強い食品は避けるべきです。
3、鉄分不足を防止し、肉と野菜を組み合わせる
鉄は人体に必須の微量元素です。鉄はヘモグロビンや多くの重要な酵素の合成に関与するだけでなく、免疫、知能、老化、エネルギー代謝などにも重要な役割を果たします。月経中は鉄分の損失が多いため、鉄分を豊富に含む食品を摂取することが非常に重要です。魚、赤身肉、動物の肝臓、動物の血などは鉄分が豊富で、生物学的活性が高く、人体に吸収されやすい。一方、大豆やほうれん草に豊富な植物性鉄は吸収率が低い。したがって、月経期の食事では動物性食品と植物性食品をバランスよく組み合わせ、適度に動物性食品を摂取し、月経期の鉄分に対する特別な需要を満たす必要がある。