Ho 21 anni e il ciclo mestruale è sempre stato fonte di disagio. Il flusso mestruale è eccezionalmente abbondante, in particolare durante i primi tre giorni. Nonostante prenda tutte le precauzioni, finisco comunque per macchiare le lenzuola, costringendomi a lavarle quasi ogni mese. Inoltre, a causa dell'eccessiva perdita di sangue durante le mestruazioni, ho sviluppato anemia. Soffrendo di insufficienza di qi e sangue, mi sento spesso stordita e affaticata, con livelli di emoglobina molto bassi. In ospedale mi è stato prescritto Lifen.Tuttavia, il medico mi ha detto che se il mio corpo non è carente di ferro, non dovrei prenderlo, perché potrebbe portare a un sovraccarico di ferro e danneggiare la mia salute. Cosa devo fare? Come posso migliorare questo flusso mestruale eccessivo?
Cos'è la menorragia?
Dal punto di vista medico, la perdita di sangue mestruale normale è generalmente definita come 20-60 millilitri, mentre qualsiasi quantità superiore a 80 millilitri è considerata menorragia.Stimando in base all'uso di assorbenti igienici, il consumo normale è in media di quattro o cinque cambi al giorno, con non più di due confezioni (ciascuna contenente 10 assorbenti) per ciclo. Se tre confezioni risultano insufficienti e quasi tutti gli assorbenti sono saturi, ciò indica un flusso eccessivo. Cause del flusso mestruale abbondante 1. Il sanguinamento vaginale anomalo può essere correlato al metodo contraccettivo utilizzato.La causa più comune di "problemi" è il dispositivo intrauterino (IUD). In Cina, questo è il metodo contraccettivo più utilizzato dalle donne dopo il parto. I problemi più evidenti includono cicli mestruali più brevi, periodi prolungati, aumento significativo del flusso e spotting post-mestruale. Ciò è particolarmente vero per i nuovi IUD a rilascio di rame, che aumentano l'efficacia contraccettiva ma anche il sanguinamento mestruale.
2. I contraccettivi orali a breve durata d'azione in genere regolano i cicli mestruali, riducono il volume del flusso e alleviano la dismenorrea. Tuttavia, un uso scorretto può alterare la regolazione ormonale, causando mestruazioni anormalmente abbondanti. Ad esempio, il mancato rispetto delle istruzioni prescritte, come dosi saltate o errate, altera i livelli degli ormoni riproduttivi, influenzando lo sviluppo dell'endometrio e causando sanguinamenti anomali.Le donne che utilizzano contraccettivi iniettabili a lunga durata d'azione o impianti sottocutanei non sperimentano solitamente un singolo episodio di sanguinamento vaginale abbondante, ma un sanguinamento persistente simile a perdite. Nel tempo, il volume cumulativo può diventare considerevole. Questa situazione si verifica in genere quando gli ormoni riproduttivi somministrati esternamente non hanno ancora raggiunto l'equilibrio all'interno del corpo.
Considerazioni dietetiche speciali durante le mestruazioni
1. Evitare cibi crudi e freddi; preferire piatti caldi e bollenti
La medicina tradizionale cinese sostiene che il sangue scorre con il calore ma ristagna con il freddo. Il consumo di cibi crudi o freddi durante le mestruazioni ostacola la digestione e può compromettere l'energia yang del corpo, generando freddo interno. Questo ristagno di freddo può ostacolare il flusso mestruale, portando a periodi scarsi o addirittura a dismenorrea.Anche in piena estate, durante le mestruazioni è bene evitare le bevande fredde. Durante le mestruazioni sono preferibili i cibi caldi. Scegliete alghe, datteri rossi, sorgo, semi di coix, agnello e mele. Limitate il consumo di cibi freddi e scivolosi come pere, castagne d'acqua, caltrop d'acqua, melone invernale, broccoli cinesi e semi di canapa.
2. Evitare cibi acidi e piccanti
Durante il ciclo mestruale, le donne spesso soffrono di maggiore stanchezza, digestione indebolita e appetito ridotto. Pertanto, i pasti dovrebbero essere leggeri e facilmente digeribili. Evitare cibi eccessivamente acidi o piccanti come bacche di biancospino, verdure sottaceto, aceto, peperoncino, senape e pepe nero.
3. Prevenire la carenza di ferro attraverso un consumo equilibrato di carne e verdure
Il ferro è un oligoelemento essenziale per il corpo umano. Non solo partecipa alla sintesi dell'emoglobina e di numerosi enzimi vitali, ma svolge anche un ruolo significativo nell'immunità, nelle funzioni cognitive, nell'invecchiamento e nel metabolismo energetico. Poiché le mestruazioni comportano una notevole perdita di ferro, è fondamentale integrare la dieta con alimenti ricchi di ferro.Il pesce, la carne magra, il fegato animale e il sangue contengono una quantità notevole di ferro ad alta biodisponibilità, che ne facilita l'assorbimento efficiente. Al contrario, le fonti di ferro di origine vegetale come la soia e gli spinaci presentano tassi di assorbimento inferiori. Pertanto, le diete mestruali dovrebbero bilanciare gli alimenti di origine animale e vegetale, incorporando più prodotti animali per soddisfare il maggiore fabbisogno di ferro durante questo periodo.