Saya berusia 21 tahun, dan menstruasi selalu menjadi sumber ketidaknyamanan bagi saya. Aliran darah saya sangat deras, terutama pada tiga hari pertama. Meskipun telah mengambil semua tindakan pencegahan, saya tetap menodai seprai saat tidur, sehingga harus mencuci seprai hampir setiap bulan. Selain itu, akibat kehilangan darah berlebihan selama menstruasi, saya menderita anemia. Karena kekurangan qi dan darah, saya sering merasa pusing dan lelah, dengan kadar hemoglobin yang sangat rendah. Saya diresepkan Lifen di rumah sakit.Namun, dokter mengatakan bahwa jika tubuh saya tidak kekurangan zat besi, saya tidak boleh mengonsumsinya, karena dapat menyebabkan kelebihan zat besi dan merugikan kesehatan saya. Apa yang harus saya lakukan? Bagaimana cara memperbaiki aliran menstruasi yang berlebihan ini?
Apa itu Menorrhagia?
Secara medis, kehilangan darah menstruasi normal umumnya didefinisikan sebagai 20–60 mililiter, dengan apapun yang melebihi 80 mililiter dianggap sebagai menorrhagia.Berdasarkan perkiraan penggunaan pembalut, konsumsi normal rata-rata empat hingga lima kali penggantian per hari, dengan tidak lebih dari dua pak (masing-masing berisi 10 pembalut) per siklus. Jika tiga pak terbukti tidak cukup dan hampir setiap pembalut menjadi jenuh, ini menandakan aliran berlebihan. Penyebab Aliran Menstruasi Berlebihan 1. Pendarahan vagina abnormal mungkin terkait dengan metode kontrasepsi Anda.Sumber masalah yang paling umum adalah alat kontrasepsi dalam rahim (AKDR). Di China, ini adalah metode kontrasepsi yang paling banyak digunakan oleh wanita pasca melahirkan. Masalah utamanya meliputi siklus menstruasi yang lebih pendek, periode yang lebih lama, aliran yang jauh lebih banyak, dan bercak setelah menstruasi. Hal ini terutama berlaku untuk AKDR tembaga baru, yang meningkatkan efektivitas kontrasepsi sambil juga meningkatkan perdarahan menstruasi.
2. Kontrasepsi oral jangka pendek umumnya mengatur siklus menstruasi, mengurangi volume darah, dan meredakan dismenore. Namun, penggunaan yang tidak tepat dapat mengganggu regulasi hormonal, menyebabkan perdarahan menstruasi yang berlebihan. Misalnya, menyimpang dari instruksi yang diresepkan—seperti dosis yang terlewat atau salah—mengganggu tingkat hormon reproduksi, memengaruhi perkembangan endometrium, dan menyebabkan perdarahan abnormal.Wanita yang menggunakan kontrasepsi suntik jangka panjang atau implan subdermal umumnya tidak mengalami satu episode perdarahan vagina yang berat, melainkan perdarahan ringan yang persisten. Seiring waktu, volume kumulatifnya dapat menjadi signifikan. Hal ini biasanya terjadi ketika hormon reproduksi yang diberikan secara eksternal belum mencapai keseimbangan dalam tubuh.
Pertimbangan Diet Khusus Selama Menstruasi
1. Hindari makanan mentah dan dingin; pilihlah makanan hangat dan panas
Medis tradisional Tiongkok menyatakan bahwa darah mengalir dengan kehangatan tetapi stagnan dengan dingin. Mengonsumsi makanan mentah atau dingin selama menstruasi dapat menghambat pencernaan dan merusak energi yang tubuh, menyebabkan dingin internal. Stagnasi dingin ini dapat menghalangi aliran menstruasi, menyebabkan menstruasi yang sedikit atau bahkan dismenore.Bahkan di puncak musim panas, minuman dingin harus dihindari selama menstruasi.
Makanan hangat lebih disarankan selama menstruasi. Pilihlah rumput laut, kurma merah, sorgum, biji coix, daging domba, dan apel. Batasi konsumsi makanan yang mendinginkan dan licin seperti pir, kacang air, kacang air caltrop, labu musim dingin, brokoli Cina, dan biji rami.
2. Hindari makanan pedas dan asam
Selama menstruasi, wanita sering mengalami kelelahan berlebihan, pencernaan lemah, dan nafsu makan berkurang. Oleh karena itu, makanan sebaiknya ringan dan mudah dicerna, hindari makanan yang terlalu asam atau merangsang seperti buah hawthorn, sayuran asin, cuka, cabai, mustard, dan lada hitam.
3. Mencegah kekurangan zat besi melalui asupan daging dan sayuran yang seimbang
Zat besi adalah unsur mikro esensial bagi tubuh manusia. Zat besi tidak hanya berperan dalam sintesis hemoglobin dan enzim vital lainnya, tetapi juga memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, fungsi kognitif, penuaan, dan metabolisme energi. Karena menstruasi menyebabkan kehilangan zat besi yang signifikan, mengonsumsi makanan kaya zat besi sangat penting.Ikan, daging tanpa lemak, hati hewan, dan darah mengandung zat besi yang melimpah dengan bioavailabilitas tinggi, sehingga mudah diserap oleh tubuh. Di sisi lain, sumber zat besi nabati seperti kedelai dan bayam memiliki tingkat penyerapan yang lebih rendah. Oleh karena itu, diet menstruasi harus seimbang antara makanan hewani dan nabati, dengan lebih banyak mengonsumsi produk hewani untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang meningkat selama periode ini.