J'ai 21 ans et mes règles ont toujours été une source de douleur pour moi. Mon flux est exceptionnellement abondant, en particulier pendant les trois premiers jours. Malgré toutes les précautions que je prends, je finis toujours par tacher mes draps, ce qui m'oblige à les laver presque tous les mois. En raison d'une perte de sang excessive, j'ai développé une anémie et une carence en fer, et je me sens souvent étourdie et fatiguée en raison d'un faible taux d'hémoglobine. L'hôpital m'a prescrit du Lifen.Cependant, le médecin m'a dit que si mon corps ne souffrait pas d'une carence en fer, je ne devais pas le prendre, car cela pourrait entraîner une surcharge en fer et nuire à ma santé. Que dois-je faire ? Comment puis-je améliorer ce flux menstruel excessif ?
Qu'est-ce que la ménorragie ?
Sur le plan médical, la perte de sang menstruel normale est généralement définie comme étant comprise entre 20 et 60 millilitres, tout ce qui dépasse 80 millilitres étant considéré comme une ménorragie.En se basant sur la consommation de serviettes hygiéniques, la consommation normale est en moyenne de quatre à cinq changements par jour, avec un maximum de deux paquets (contenant chacun 10 serviettes) par cycle. Si trois paquets s'avèrent insuffisants et que presque toutes les serviettes sont saturées, cela indique un flux excessif. Causes d'un flux menstruel abondant 1. Les saignements vaginaux anormaux peuvent être liés à votre méthode contraceptive.La source la plus courante de « problèmes » est le dispositif intra-utérin (DIU). En Chine, il s'agit de la méthode contraceptive la plus largement utilisée chez les femmes en post-partum. Ses principaux problèmes sont le raccourcissement des cycles menstruels, la prolongation des règles, l'augmentation significative du flux et les saignements post-menstruels. Cela est particulièrement vrai pour les nouveaux DIU à libération de cuivre, qui améliorent l'efficacité contraceptive tout en augmentant les saignements menstruels.
2. Les contraceptifs oraux à courte durée d'action régulent généralement les cycles menstruels, réduisent le volume des flux et soulagent la dysménorrhée. Cependant, une utilisation incorrecte peut perturber la régulation hormonale, entraînant des règles anormalement abondantes. Par exemple, le non-respect des instructions prescrites, comme l'oubli ou la prise incorrecte de doses, perturbe les niveaux d'hormones reproductives, affectant le développement de l'endomètre et provoquant des saignements anormaux.Les femmes qui utilisent des contraceptifs injectables à longue durée d'action ou des implants sous-cutanés ne présentent généralement pas un seul épisode de saignement vaginal abondant, mais des saignements persistants, semblables à des taches. Au fil du temps, le volume cumulé peut devenir important. Cela se produit généralement lorsque les hormones reproductives administrées de manière externe n'ont pas encore atteint leur équilibre dans l'organisme.
Considérations alimentaires particulières pendant les règles
1. Évitez les aliments crus et froids ; privilégiez les plats chauds et tièdes
La médecine traditionnelle chinoise considère que le sang circule avec la chaleur, mais stagne avec le froid. La consommation d'aliments crus ou froids pendant les règles entrave la digestion et peut altérer l'énergie yang du corps, générant un froid interne. Cette stagnation du froid peut obstruer le flux menstruel, entraînant des règles peu abondantes, voire une dysménorrhée.Même en plein été, les boissons froides doivent être évitées pendant les règles. Les aliments chauds sont préférables pendant les règles. Optez pour les algues, les dattes rouges, le sorgho, les graines de coix, l'agneau et les pommes. Limitez la consommation d'aliments rafraîchissants et glissants tels que les poires, les châtaignes d'eau, les châtaignes d'eau, les courges d'hiver, les brocolis chinois et les graines de chanvre.
2. Évitez les aliments piquants et acides
Pendant les règles, les femmes souffrent souvent d'une fatigue accrue, d'une digestion affaiblie et d'une perte d'appétit. Les repas doivent donc être légers et faciles à digérer, en évitant les aliments trop acides ou fortement stimulants tels que les baies d'aubépine, les légumes marinés, le vinaigre, les piments, la moutarde et le poivre noir.
3. Prévenir la carence en fer grâce à une consommation équilibrée de viande et de légumes
Le fer est un oligo-élément essentiel pour le corps humain. Il participe non seulement à la synthèse de l'hémoglobine et de nombreuses enzymes vitales, mais joue également un rôle important dans l'immunité, les fonctions cognitives, le vieillissement et le métabolisme énergétique. Les règles entraînant une perte importante de fer, il est essentiel de compléter son alimentation avec des aliments riches en fer.Le poisson, la viande maigre, le foie animal et le sang contiennent une quantité importante de fer à haute biodisponibilité, ce qui facilite son absorption efficace. À l'inverse, les sources de fer d'origine végétale comme le soja et les épinards présentent des taux d'absorption plus faibles. Par conséquent, l'alimentation pendant les règles doit être équilibrée entre les aliments d'origine animale et végétale, en incorporant davantage de produits animaux afin de répondre aux besoins accrus en fer pendant cette période.