Tengo 21 años y mis períodos siempre han sido una fuente de angustia. Mi flujo menstrual es excepcionalmente abundante, especialmente durante los tres primeros días. A pesar de tomar todas las precauciones, acabo manchando las sábanas, lo que me obliga a lavarlas casi todos los meses. Además, debido a la pérdida excesiva de sangre durante la menstruación, he desarrollado anemia. Sufro de insuficiencia de qi y sangre, y con frecuencia me siento mareada y fatigada, con niveles muy bajos de hemoglobina. En el hospital me recetaron Lifenin.Sin embargo, el médico me ha dicho que si mi cuerpo no tiene deficiencia de hierro, no debo tomarlo, ya que podría provocar una sobrecarga de hierro y perjudicar mi salud. ¿Qué debo hacer? ¿Cómo puedo mejorar este flujo menstrual excesivo?
¿Qué es la menorragia?
Desde el punto de vista médico, la pérdida normal de sangre menstrual se define generalmente como 20-60 mililitros, y cualquier cantidad superior a 80 mililitros se considera menorragia.Según el uso de compresas higiénicas, el consumo normal es de cuatro a cinco cambios al día, con un máximo de dos paquetes (cada uno con 10 compresas) por ciclo. Si tres paquetes resultan insuficientes y casi todas las compresas se empapan, esto indica un flujo excesivo. Causas del flujo menstrual abundante. 1. El sangrado vaginal anormal puede estar relacionado con el método anticonceptivo.La fuente más común de «problemas» es el dispositivo intrauterino (DIU). En China, este es el método anticonceptivo más utilizado entre las mujeres posparto. Sus problemas más destacados incluyen ciclos menstruales más cortos, períodos prolongados, aumento significativo del flujo y manchado posmenstrual. Esto es especialmente cierto en el caso de los nuevos DIU liberadores de cobre, que mejoran la eficacia anticonceptiva al tiempo que aumentan el sangrado menstrual.
2. Los anticonceptivos orales de acción corta suelen regular los ciclos menstruales, reducir el volumen del flujo y aliviar la dismenorrea. Sin embargo, un uso incorrecto puede alterar la regulación hormonal y provocar menstruaciones anormalmente abundantes. Por ejemplo, desviarse de las instrucciones prescritas, como omitir dosis o tomarlas incorrectamente, altera los niveles de hormonas reproductivas, lo que afecta al desarrollo del endometrio y provoca sangrados anormales.Las mujeres que utilizan inyectables de acción prolongada o implantes subdérmicos como método anticonceptivo no suelen experimentar un único episodio de sangrado vaginal abundante, sino un sangrado persistente similar al manchado. Con el tiempo, el volumen acumulado puede llegar a ser considerable. Esto suele ocurrir cuando las hormonas reproductivas administradas externamente aún no han alcanzado el equilibrio dentro del cuerpo.
Consideraciones dietéticas especiales durante la menstruación
1. Evite los alimentos crudos y fríos; prefiera los platos calientes y templados
La medicina tradicional china sostiene que la sangre fluye con el calor, pero se estanca con el frío. El consumo de alimentos crudos o fríos durante la menstruación dificulta la digestión y puede afectar a la energía yang del cuerpo, generando frío interno. Este estancamiento del frío puede obstruir el flujo menstrual, lo que provoca menstruaciones escasas o incluso dismenorrea.Incluso en pleno verano, se deben evitar las bebidas frías durante la menstruación. Durante la menstruación son preferibles los alimentos calientes. Opte por algas, dátiles rojos, sorgo, semillas de coix, cordero y manzanas. Limite el consumo de alimentos refrescantes y resbaladizos, como peras, castañas de agua, tribulus terrestris, melón de invierno, brócoli chino y semillas de cáñamo.
2. Evite los alimentos ácidos y picantes
Durante la menstruación, las mujeres suelen experimentar un aumento del cansancio, un debilitamiento de la digestión y una disminución del apetito. Por lo tanto, las comidas deben ser ligeras y fáciles de digerir. Evite los alimentos demasiado ácidos o picantes, como las bayas de espino, las verduras encurtidas, el vinagre, los chiles, la mostaza y la pimienta negra.
3. Prevenga la deficiencia de hierro mediante una ingesta equilibrada de carne y verduras
El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. No solo participa en la síntesis de la hemoglobina y de numerosas enzimas vitales, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la función cognitiva, el envejecimiento y el metabolismo energético. Dado que la menstruación implica una pérdida considerable de hierro, es fundamental complementar la dieta con alimentos ricos en hierro.El pescado, la carne magra, el hígado animal y la sangre contienen una cantidad considerable de hierro con alta biodisponibilidad, lo que facilita su absorción eficiente. Por el contrario, las fuentes de hierro de origen vegetal, como la soja y las espinacas, presentan tasas de absorción más bajas. Por lo tanto, las dietas menstruales deben equilibrar los alimentos de origen animal y vegetal, incorporando más productos animales para satisfacer las mayores necesidades de hierro durante este periodo.