Είμαι 21 ετών και η έμμηνος ρύση μου ήταν πάντα πηγή δυσφορίας. Η ροή μου είναι εξαιρετικά έντονη, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες τρεις ημέρες. Παρά το γεγονός ότι λαμβάνω κάθε προφύλαξη, καταλήγω να λερώνω τα σεντόνια μου κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα να πρέπει να τα πλένω σχεδόν κάθε μήνα. Επιπλέον, λόγω της υπερβολικής απώλειας αίματος κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, έχω αναπτύξει αναιμία. Λόγω της ανεπάρκειας qi και αίματος, συχνά αισθάνομαι ζάλη και κόπωση, με πολύ χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Στο νοσοκομείο μου συνταγογραφήθηκε Lifen.Ωστόσο, ο γιατρός μου είπε ότι αν το σώμα μου δεν έχει έλλειψη σιδήρου, δεν πρέπει να το παίρνω, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση σιδήρου και να βλάψει την υγεία μου. Τι πρέπει να κάνω; Πώς μπορώ να βελτιώσω αυτή την υπερβολική ροή της περιόδου μου;
Τι είναι η μενορραγία;
Από ιατρική άποψη, η φυσιολογική απώλεια αίματος κατά την περίοδο ορίζεται γενικά ως 20-60 χιλιοστόλιτρα, ενώ οτιδήποτε υπερβαίνει τα 80 χιλιοστόλιτρα θεωρείται μενορραγία.Με βάση την εκτίμηση της χρήσης σερβιετών, η φυσιολογική κατανάλωση είναι κατά μέσο όρο τέσσερις έως πέντε αλλαγές την ημέρα, με όχι περισσότερες από δύο συσκευασίες (η καθεμία περιέχει 10 σερβιέτες) ανά κύκλο. Εάν τρεις συσκευασίες αποδειχθούν ανεπαρκείς και σχεδόν όλες οι σερβιέτες είναι κορεσμένες, αυτό υποδηλώνει υπερβολική ροή.
Αιτίες βαριάς εμμηνορροϊκής ροής
1. Η ανώμαλη κολπική αιμορραγία μπορεί να σχετίζεται με τη μέθοδο αντισύλληψης που χρησιμοποιείτε.Η πιο συνηθισμένη πηγή «προβλημάτων» είναι το ενδομήτριο σπιράλ (IUD). Στην Κίνα, αυτή είναι η πιο διαδεδομένη μέθοδος αντισύλληψης μεταξύ των γυναικών μετά τον τοκετό. Τα πιο σημαντικά προβλήματα που προκαλεί περιλαμβάνουν συντόμευση των εμμηνορροϊκών κύκλων, παράταση της περιόδου, σημαντική αύξηση της ροής και κηλίδες μετά την εμμηνόρροια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα νεότερα IUD που απελευθερώνουν χαλκό, τα οποία ενισχύουν την αντισυλληπτική αποτελεσματικότητα, αλλά αυξάνουν και την εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
2. Τα αντισυλληπτικά χάπια βραχείας δράσης συνήθως ρυθμίζουν τους εμμηνορροϊκούς κύκλους, μειώνουν τον όγκο της ροής και ανακουφίζουν από τη δυσμηνόρροια. Ωστόσο, η λανθασμένη χρήση μπορεί να διαταράξει την ορμονική ρύθμιση, οδηγώντας σε ανώμαλα βαριά έμμηνα. Για παράδειγμα, η απόκλιση από τις συνταγογραφούμενες οδηγίες — όπως η παράλειψη ή η λανθασμένη δόση — διαταράσσει τα επίπεδα των αναπαραγωγικών ορμονών, επηρεάζοντας την ανάπτυξη του ενδομητρίου και προκαλώντας ανώμαλη αιμορραγία.Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ενέσιμα ή υποδόρια εμφυτεύματα μακράς δράσης για αντισύλληψη συνήθως δεν παρουσιάζουν ένα μόνο επεισόδιο βαριάς κολπικής αιμορραγίας, αλλά επίμονη αιμορραγία που μοιάζει με κηλίδες. Με την πάροδο του χρόνου, ο σωρευτικός όγκος μπορεί να γίνει σημαντικός. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν οι εξωτερικά χορηγούμενες αναπαραγωγικές ορμόνες δεν έχουν ακόμη φτάσει σε ισορροπία μέσα στο σώμα.
Ειδικές διατροφικές προφυλάξεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
1. Αποφύγετε τα ωμά και κρύα τρόφιμα. Προτιμήστε ζεστά και καυτά πιάτα
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι το αίμα ρέει με τη ζέστη, αλλά σταματά με το κρύο. Η κατανάλωση ωμών ή κρύων τροφίμων κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας εμποδίζει την πέψη και μπορεί να βλάψει την ενέργεια yang του σώματος, προκαλώντας εσωτερικό κρύο. Αυτή η στασιμότητα του κρύου μπορεί να εμποδίσει τη ροή της εμμηνόρροιας, οδηγώντας σε σπάνιες περιόδους ή ακόμη και δυσμηνόρροια.Ακόμη και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα κρύα ροφήματα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Τα ζεστά τρόφιμα είναι προτιμότερα κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Προτιμήστε φύκια, κόκκινες ημερομηνίες, σόργο, σπόρους coix, αρνί και μήλα. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν ψύχρα και ολισθηρότητα, όπως αχλάδια, κάστανα νερού, κάστανα νερού, χειμερινό πεπόνι, κινέζικο μπρόκολο και σπόρους κάνναβης.
2. Αποφύγετε τα πικάντικα και όξινα τρόφιμα
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, οι γυναίκες συχνά αισθάνονται αυξημένη κόπωση, εξασθενημένη πέψη και μειωμένη όρεξη. Επομένως, τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά και εύπεπτα, αποφεύγοντας υπερβολικά όξινα ή έντονα διεγερτικά τρόφιμα όπως μούρα κράταιγου, τουρσί, ξύδι, τσίλι, μουστάρδα και μαύρο πιπέρι.
3. Προλάβετε την έλλειψη σιδήρου με ισορροπημένη πρόσληψη κρέατος και λαχανικών
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Δεν συμμετέχει μόνο στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και πολλών ζωτικών ενζύμων, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανοσία, τη γνωστική λειτουργία, τη γήρανση και τον μεταβολισμό της ενέργειας. Καθώς η εμμηνόρροια συνεπάγεται σημαντική απώλεια σιδήρου, η συμπλήρωση με τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι ζωτικής σημασίας.Το ψάρι, το άπαχο κρέας, το συκώτι ζώων και το αίμα περιέχουν άφθονο σίδηρο με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, γεγονός που τα καθιστά εύκολα απορροφήσιμα από τον οργανισμό. Αντίθετα, ο φυτικός σίδηρος που βρίσκεται στη σόγια και το σπανάκι έχει χαμηλότερα ποσοστά απορρόφησης. Επομένως, η διατροφή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας πρέπει να ισορροπεί τις ζωικές και φυτικές πηγές, ενσωματώνοντας περισσότερες ζωικές τροφές για να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες σε σίδηρο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.