Jeg er 21 år gammel, og min menstruation har altid været en kilde til bekymring. Min menstruation er usædvanlig kraftig, især de første tre dage. På trods af at jeg tager alle forholdsregler, ender jeg stadig med at plette mine lagener, mens jeg sover, hvilket betyder, at de skal vaskes næsten hver måned. Desuden har jeg udviklet anæmi på grund af overdreven blodtab under menstruationen. Da jeg lider af utilstrækkelig qi og blod, oplever jeg ofte svimmelhed og træthed og har et meget lavt hæmoglobinniveau. Jeg fik ordineret Lifenin på hospitalet.Lægen sagde dog, at hvis min krop ikke har jernmangel, bør jeg ikke tage det, da det kan føre til jernoverbelastning og skade min sundhed. Hvad skal jeg gøre? Hvordan kan jeg forbedre dette kraftige menstruationsblodtab?
Hvad er menorrhagi?
Medicinsk defineres normalt menstruationsblodtab generelt som 20-60 milliliter, hvor alt over 80 milliliter betragtes som menorrhagi.Baseret på forbruget af hygiejnebind er det normale forbrug i gennemsnit fire til fem skift om dagen, med ikke mere end to pakker (hver indeholdende 10 bind) pr. cyklus. Hvis tre pakker ikke er tilstrækkeligt, og næsten alle bind bliver mættede, indikerer dette overdreven blødning. Årsager til kraftig menstruationsblødning 1. Unormal vaginal blødning kan være relateret til din præventionsmetode.Den mest almindelige kilde til "problemer" er intrauterin anordning (IUD). I Kina er dette den mest udbredte præventionsmetode blandt kvinder efter fødslen. De mest fremtrædende problemer omfatter forkortede menstruationscyklusser, forlængede menstruationer, betydeligt øget blødning og pletblødning efter menstruationen. Dette gælder især for nyere kobberfrigivende IUD'er, som øger præventionens effektivitet, men også øger menstruationsblødningen.
2. Korttidsvirkende p-piller regulerer typisk menstruationscyklussen, reducerer blødningsmængden og lindrer dysmenoré. Forkert brug kan dog forstyrre hormonreguleringen og føre til unormalt kraftige menstruationer. Afvigelser fra de foreskrevne instruktioner – f.eks. udeladte eller forkerte doser – forstyrrer reproduktionshormonniveauerne, hvilket påvirker udviklingen af livmoderslimhinden og forårsager unormal blødning.Kvinder, der bruger langtidsvirkende injektioner eller subkutane implantater til prævention, oplever oftest ikke en enkelt episode med kraftig vaginal blødning, men vedvarende, pletlignende blødning. Over tid kan det samlede volumen blive betydeligt. Dette opstår typisk, når eksternt administrerede reproduktive hormoner endnu ikke har nået ligevægt i kroppen.
Særlige kostovervejelser under menstruation
1. Undgå rå og kolde fødevarer; foretræk varme og varme retter
Traditionel kinesisk medicin hævder, at blodet flyder med varme, men stagnerer med kulde. Indtagelse af rå eller kolde fødevarer under menstruation hindrer fordøjelsen og kan forringe kroppens yang-energi, hvilket skaber indre kulde. Denne kolde stagnation hindrer menstruationsflowet og kan potentielt forårsage sparsomme menstruationer eller endda dysmenoré.Selv midt på sommeren bør kolde drikke undgås under menstruation. Varme fødevarer foretrækkes under menstruation. Vælg tang, røde dadler, sorghum, coixfrø, lam og æbler. Begræns indtagelsen af kølige og glatte fødevarer såsom pærer, vandkastanjer, vandkaltrop, vintermelon, kinesisk broccoli og hampfrø.
2. Undgå sure og krydrede fødevarer
Under menstruationen oplever kvinder ofte øget træthed, svækket fordøjelse og nedsat appetit. Derfor bør måltiderne være lette og letfordøjelige, og man bør undgå for sure eller stærke fødevarer såsom hagtornsbær, syltede grøntsager, eddike, chilipeber, sennep og sort peber.
3. Forebyg jernmangel gennem et afbalanceret indtag af kød og grøntsager
Jern er et essentielt sporstof for den menneskelige krop. Det deltager ikke kun i syntesen af hæmoglobin og adskillige vitale enzymer, men spiller også en vigtig rolle i immunforsvaret, kognitive funktioner, aldring og energimetabolisme. Da menstruation medfører et betydeligt tab af jern, er det afgørende at supplere med jernrige fødevarer.Fisk, magert kød, animalsk lever og blod indeholder betydelige mængder jern med høj biotilgængelighed, hvilket gør dem let optagelige for kroppen. Derimod har plantebaserede jernkilder som sojabønner og spinat lavere absorptionsrater. Derfor bør menstruationskost balancere animalske og plantebaserede fødevarer og indeholde flere animalske produkter for at imødekomme det øgede jernbehov i denne periode.