Аз съм на 21 години и менструацията ми винаги е била източник на дискомфорт. Менструалният ми цикъл е изключително обилен, особено през първите три дни. Въпреки че вземам всички предпазни мерки, все пак се получават петна по чаршафите, което ме принуждава да ги пера почти всеки месец. Освен това, поради прекомерната загуба на кръв по време на менструацията, съм развила анемия. Страдам от недостатъчност на чи и кръв, често се чувствам замаяна и уморена, с много ниски нива на хемоглобин. В болницата ми предписаха Lifen.Въпреки това, лекарят заяви, че ако тялото ми не страда от недостиг на желязо, не трябва да го приемам, тъй като това може да доведе до пренасищане с желязо и да навреди на здравето ми. Какво да правя? Как мога да подобря този прекомерно силен менструален цикъл?
Какво е менорагия?
От медицинска гледна точка, нормалната менструална кръвозагуба обикновено се определя като 20–60 милилитра, като всичко над 80 милилитра се счита за менорагия.Според употребата на дамски превръзки, нормалната консумация е средно четири до пет смени на ден, с не повече от две опаковки (всяка съдържаща 10 превръзки) на цикъл. Ако три опаковки се окажат недостатъчни и почти всяка превръзка се напълни, това показва прекомерно кървене. Причини за силно менструално кървене 1. Ненормалното вагинално кървене може да е свързано с метода на контрацепция, който използвате.Най-честата причина за „проблеми“ е вътрематочната спирала (ВМС). В Китай това е най-широко използваният метод за контрацепция сред жените след раждане. Най-често срещаните проблеми са съкратен менструален цикъл, удължен период, значително увеличено кървене и кървене след менструацията. Това важи особено за по-новите ВМС, които освобождават мед, които повишават ефективността на контрацепцията, но също така увеличават менструалното кървене.
2. Краткодействащите орални контрацептиви обикновено регулират менструалния цикъл, намаляват обема на кръвотечението и облекчават дисменореята. Неправилната употреба обаче може да наруши хормоналната регулация, което да доведе до необичайно обилно менструално кървене. Например, отклоняването от предписаните инструкции – като пропуснати или неправилни дози – нарушава нивата на репродуктивните хормони, което засяга развитието на ендометриума и причинява необичайно кървене.Жените, които използват дългодействащи инжекционни или подкожни импланти за контрацепция, най-често не изпитват единични епизоди на силно вагинално кървене, а продължително кървене, подобно на петна. С течение на времето общото количество може да стане значително. Това обикновено възниква, когато външно приложените репродуктивни хормони все още не са достигнали равновесие в организма.
Специални диетични съображения по време на менструация
1. Избягвайте сурови и студени храни; предпочитайте топли и горещи ястия
Традиционната китайска медицина счита, че кръвта тече с топлина, но застоява с студ. Консумирането на сурови или студени храни по време на менструация затруднява храносмилането и може да наруши ян енергията на тялото, генерирайки вътрешен студ. Този студен застой може да възпрепятства менструалния поток, което води до оскъдни периоди или дори дисменорея.Дори и в разгара на лятото, студените напитки трябва да се избягват по време на менструация. По време на менструация са за предпочитане топлите храни. Избирайте водорасли, червени фурми, сорго, семена от коикс, агнешко и ябълки. Ограничете консумацията на охлаждащи и хлъзгави храни като круши, водни кестени, водни калтроп, зимна тиква, китайски броколи и семена от коноп.
2. Избягвайте пикантни и кисели храни
По време на менструация жените често изпитват повишена умора, отслабено храносмилане и намален апетит. Затова храната трябва да е лека и лесно смилаема, като се избягват прекалено кисели или силно стимулиращи храни като плодове от глог, кисели зеленчуци, оцет, люти чушки, горчица и черен пипер.
3. Предотвратявайте дефицита на желязо чрез балансиран прием на месо и зеленчуци
Желязото е незаменим микроелемент за човешкото тяло. То не само участва в синтеза на хемоглобина и многобройни жизненоважни ензими, но и играе значителна роля в имунитета, когнитивните функции, стареенето и енергийния метаболизъм. Тъй като менструацията води до значителна загуба на желязо, е от решаващо значение да се допълва с храни, богати на желязо.Рибата, постно месо, животински черен дроб и кръв съдържат значително количество желязо с висока биодостъпност, което улеснява ефективното усвояване. От друга страна, растителните източници на желязо като соя и спанак имат по-ниска степен на усвояване. Затова менструалната диета трябва да бъде балансирана между животински и растителни храни, като включва повече животински продукти, за да задоволи повишените нужди от желязо през този период.