أنا أبلغ من العمر 21 عامًا، ودائمًا ما كانت دورتي الشهرية مصدرًا للقلق. تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية يكون غزيرًا للغاية، خاصة خلال الأيام الثلاثة الأولى. على الرغم من اتخاذ كل الاحتياطات، إلا أنني ما زلت ألطخ ملاءات السرير أثناء النوم، مما يستلزم غسلها كل شهر تقريبًا. علاوة على ذلك، بسبب فقدان الدم المفرط أثناء الدورة الشهرية، أصبت بفقر الدم. أعاني من نقص في الطاقة والدم، وكثيرًا ما أشعر بالدوار والتعب، مع انخفاض شديد في مستويات الهيموجلوبين. وصف لي الطبيب في المستشفى عقار Lifenin.ومع ذلك، ذكر الطبيب أنه إذا لم يكن جسمي يعاني من نقص الحديد، فلا يجب أن أتناوله، لأنه قد يؤدي إلى زيادة الحديد في الجسم ويضر بصحتي. ماذا أفعل؟ كيف يمكنني تحسين هذا التدفق الشديد للدم أثناء الدورة الشهرية؟
ما هو غزارة الطمث؟
من الناحية الطبية، يُعرّف فقدان الدم الطبيعي أثناء الدورة الشهرية عمومًا بأنه 20-60 ملليلترًا، وأي شيء يزيد عن 80 ملليلترًا يعتبر غزارة طمث.وبتقدير الاستهلاك من الفوط الصحية، يبلغ متوسط الاستهلاك الطبيعي أربع إلى خمس فوط في اليوم، بما لا يزيد عن عبوتين (تحتوي كل منهما على 10 فوط) في كل دورة. إذا ثبت أن ثلاث عبوات غير كافية وأن كل فوطة تقريبًا تصبح مشبعة، فهذا يشير إلى تدفق مفرط. أسباب تدفق الدم الحيضي الغزير 1. قد يكون النزيف المهبلي غير الطبيعي مرتبطًا بطريقة منع الحمل التي تستخدمينها.المصدر الأكثر شيوعًا لـ "المشكلة" هو الجهاز الرحمي (IUD). في الصين، هذه هي طريقة منع الحمل الأكثر استخدامًا بين النساء بعد الولادة. تشمل أبرز مشكلاتها تقصير الدورات الشهرية، وطول فترات الحيض، وزيادة التدفق بشكل ملحوظ، ونزيف ما بعد الحيض. ينطبق هذا بشكل خاص على الأجهزة الرحمية الحديثة التي تطلق النحاس، والتي تعزز فعالية منع الحمل مع زيادة نزيف الحيض.
2. عادةً ما تعمل موانع الحمل الفموية قصيرة المفعول على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل حجم التدفق وتخفيف آلام الدورة الشهرية. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام غير الصحيح إلى اضطراب التنظيم الهرموني، مما يؤدي إلى دورات شهرية غزيرة بشكل غير طبيعي. على سبيل المثال، يؤدي الخروج عن التعليمات الموصوفة — مثل نسيان الجرعات أو تناول جرعات غير صحيحة — إلى اضطراب مستويات الهرمونات التناسلية، مما يؤثر على نمو بطانة الرحم ويسبب نزيفًا غير طبيعي.غالبًا ما تعاني النساء اللواتي يستخدمن الحقن طويلة المفعول أو الغرسات تحت الجلد لمنع الحمل من نزيف مهبلي مستمر يشبه البقع، وليس من نزيف حاد واحد. بمرور الوقت، قد يصبح الحجم التراكمي كبيرًا. يحدث هذا عادةً عندما لا تصل الهرمونات التناسلية التي يتم إعطاؤها خارجيًا إلى حالة التوازن داخل الجسم.
اعتبارات غذائية خاصة أثناء الحيض
1. تجنبي الأطعمة النيئة والباردة؛ وفضلي الأطباق الدافئة والساخنة
تؤكد الطب الصيني التقليدي أن الدم يتدفق مع الدفء ولكنه يتجمد مع البرد. إن تناول الأطعمة النيئة أو الباردة أثناء الحيض يعيق الهضم وقد يضعف طاقة اليانغ في الجسم، مما يؤدي إلى برودة داخلية. هذا الجمود البارد يعيق تدفق الحيض، مما قد يتسبب في قلة الدورة الشهرية أو حتى عسر الطمث.حتى في ذروة الصيف، يجب تجنب المشروبات الباردة أثناء الدورة الشهرية.
يفضل تناول الأطعمة الدافئة أثناء الدورة الشهرية. اختاري الأعشاب البحرية والتمر الأحمر والذرة الرفيعة وبذور الكويكس واللحم الضأن والتفاح. قللي من تناول الأطعمة الباردة والزلقة مثل الكمثرى والكستناء المائية والكستناء المائية واليقطين الشتوي والبروكلي الصيني وبذور القنب.
2. تجنب الأطعمة الحامضة والحارة
أثناء الدورة الشهرية، غالبًا ما تعاني النساء من إرهاق شديد وضعف في الهضم وانخفاض في الشهية. لذلك، يجب أن تكون الوجبات خفيفة وسهلة الهضم، مع تجنب الأطعمة الحمضية أو الحارة بشكل مفرط مثل التوت الزعرور والخضروات المخللة والخل والفلفل الحار والخردل والفلفل الأسود.
3. الوقاية من نقص الحديد من خلال تناول اللحوم والخضروات بشكل متوازن
الحديد عنصر أساسي للجسم البشري. فهو لا يشارك فقط في تكوين الهيموجلوبين والعديد من الإنزيمات الحيوية، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في المناعة والوظائف الإدراكية والشيخوخة واستقلاب الطاقة. نظرًا لأن الدورة الشهرية تتسبب في فقدان كبير للحديد، فإن تناول الأطعمة الغنية بالحديد أمر بالغ الأهمية.تحتوي الأسماك واللحوم الخالية من الدهون وكبد الحيوانات والدم على كميات وفيرة من الحديد ذي التوافر البيولوجي العالي، مما يجعلها سهلة الامتصاص من قبل الجسم. في المقابل، فإن مصادر الحديد النباتية مثل فول الصويا والسبانخ لها معدلات امتصاص أقل. لذلك، يجب أن توازن الحمية الغذائية أثناء الدورة الشهرية بين الأطعمة الحيوانية والنباتية، مع تضمين المزيد من المنتجات الحيوانية لتلبية الاحتياجات المتزايدة من الحديد خلال هذه الفترة.