Araştırmalar, tümörlerin %30'a kadar kanser hücresi içerdiğini göstermektedir. Bu hücreleri çevreleyen mikro ortam, bağışıklık hücrelerinin olgunlaşmasını engelleyerek kanser hücrelerinin çoğalmasına ve büyümesine izin verir, bu da nüksetme ve metastaza yol açar. Bu nedenle, günlük yaşamda önleyici tedbirler almak çok önemlidir. Kanser zorlu bir düşmandır; onu önlemek için şu dört sağlıklı alışkanlığı benimseyin! 1.Zararlı alışkanlıklardan vazgeçin
Modern yaşam tarzları genellikle aşırı yemek yeme, dengesiz beslenme, aşırı sigara ve alkol tüketimi ve geç saatlere kadar uyanık kalma gibi zararlı alışkanlıkları içerir. Bunlar ortadan kaldırılmalıdır. Erken yatma ve yeterli uyku ile düzenli bir rutin sürdürün. Gece, hücrelerin onarımı ve yenilenmesi için çok önemlidir; yeterli dinlenme, hücre yenilenmesini destekler ve zihinsel berraklığı optimize eder.
2. Sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme sadece sindirim sisteminin işlevini sürdürmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda enerji sağlar. Sabahları aç karnına aşırı peristaltizm görülebilir, gece salgılanan mide asidi ise mide zarını sürekli tahriş edebilir. Bu durum safranın atılmasını engeller ve zamanla kolesterol emilimine ve birikmesine yol açar. Bu da sonunda safra kesesi taşlarına ve hatta sindirim sistemi bozukluklarına neden olabilir.Günlük yaşamda sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin: aşırı yemekten kaçının ve nitrit içerebileceğinden yemek artıkları tüketimini en aza indirin. Nitritler midede proteinlerle birleşerek kanserojen nitrozaminler oluşturur ve bunlara sürekli maruz kalmak mide kanserine yol açabilir.
3. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli fiziksel aktivite, tümör, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini yaklaşık %50 oranında azaltır. Modern yaşamın yoğun temposu göz önüne alındığında, her yemekten sonra 30 dakika egzersiz yapmayı düşünün. Bu, kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda iç organların optimal şekilde çalışmasını sağlar, zihinsel sağlığı korur ve enerji düzeyini artırır.
4. Olumlu bir bakış açısı sergileyin
Neşeli bir mizaç, hastalıkların önlenmesinde anahtar rol oynar. Araştırmalar, aşırı stresin psikolojik depresyona yol açabileceğini ve sonuçta tümör gelişimine katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, iyimser bir zihniyet geliştirin ve biriken baskıyı serbest bırakmayı öğrenin.
Dostça Hatırlatma
25 yaşın üzerindeki kişiler iki yılda bir tıbbi muayeneye girmelidir. 50 yaş ve üstü kişiler için, kişisel yapıya göre seçilen testlerle yıllık kontroller önerilir. Düzenli alkol tüketimi, siroza ve ardından enfeksiyonlara yol açabilecek yağlı karaciğer hastalığına yakalanma riskini artırır. Karaciğer anormalliklerini yakından takip etmek çok önemlidir. Sigara içenler solunum sistemi rahatsızlıklarına özellikle dikkat etmelidir.