Raziskave kažejo, da tumorji vsebujejo do 30 % rakavih celic. Mikrookolje, ki obdaja te celice, preprečuje zorenje imunskih celic, kar omogoča razmnoževanje in rast rakavih celic, kar vodi do ponovitve in metastaz. Zato so preventivni ukrepi v vsakdanjem življenju bistveni. Rak je strašen sovražnik; da bi ga preprečili, sprejmite te štiri zdrave navade! 1.Opustite škodljive navade
Sodobni življenjski slog pogosto vključuje škodljive navade, kot so prenajedanje, neuravnotežena prehrana, prekomerno kajenje in uživanje alkohola ter pozno spanje. Te navade je treba odpraviti. Ohranjajte redno rutino z zgodnjim spanjem in zadostnim spanjem. Noč je ključnega pomena za popravljanje in regeneracijo celic; ustrezen počitek spodbuja obnovo celic in optimizira duševno jasnost.
2. Prehranjujte se zdravo
Zdrava prehrana ne le ohranja delovanje prebavnega sistema, ampak tudi oskrbuje telo z energijo. Prazen želodec zjutraj lahko povzroči prekomerno peristaltiko, medtem ko lahko želodčna kislina, ki se izloča ponoči, neprestano draži želodčno sluznico. To preprečuje izločanje žolča, kar sčasoma vodi do absorpcije in kopičenja holesterola. To lahko na koncu povzroči žolčne kamne in celo motnje prebavnega sistema.V vsakdanjem življenju gojite zdrave prehranjevalne navade: izogibajte se prenajedanju in čim bolj zmanjšajte uživanje ostankov hrane, saj lahko vsebujejo nitrite. Nitriti se v želodcu povezujejo z beljakovinami in tvorijo rakotvorne nitrozamine, ki lahko pri dolgotrajni izpostavljenosti povzročijo raka želodca.
3. Redno se gibajte
Redna telesna aktivnost zmanjša tveganje za nastanek tumorjev, sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja za približno 50 %. Glede na sodobni hitri način življenja razmislite o tem, da po vsakem obroku namenite 30 minut za gibanje. To ne le izboljša krvni obtok, ampak tudi ohranja optimalno delovanje notranjih organov, ohranja duševno dobro počutje in poveča raven energije.
4. Ohranite pozitivno naravnanost
Veselo razpoloženje je ključnega pomena za preprečevanje bolezni. Raziskave kažejo, da lahko prekomeren stres povzroči psihično depresijo, ki na koncu prispeva k razvoju tumorjev. Zato gojite optimistično miselnost in se naučite sproščati nakopičen pritisk.
Prijazno opozorilo
Osebe, stare 25 let in več, naj se vsaki dve leti podajo na zdravniški pregled. Osebam, starejšim od 50 let, se priporoča letni pregled, pri čemer se testi izberejo glede na osebno konstitucijo. Redno uživanje alkohola poveča dovzetnost za maščobno jetra, ki se lahko razvijejo v cirozo in posledične okužbe. Tesno spremljanje jetrnih nepravilnosti je ključnega pomena. Redni kadilci naj posebno pozornost posvečajo stanju dihalnega sistema.