Badania wskazują, że guzy zawierają do 30% komórek nowotworowych. Mikrośrodowisko otaczające te komórki uniemożliwia dojrzewanie komórek odpornościowych, co pozwala komórkom nowotworowym na namnażanie się i wzrost, prowadząc do nawrotów i przerzutów. Dlatego niezbędne są środki zapobiegawcze w codziennym życiu. Rak jest groźnym wrogiem; aby mu zapobiec, należy przyjąć cztery zdrowe nawyki! 1.Porzuć szkodliwe nawyki
Współczesny styl życia często wiąże się ze szkodliwymi praktykami, takimi jak przejadanie się, niezbilansowana dieta, nadmierne palenie tytoniu i spożywanie alkoholu oraz późne godziny nocne. Należy je wyeliminować. Utrzymuj regularny tryb życia, kładąc się spać wcześnie i zapewniając sobie wystarczającą ilość snu. Noc ma kluczowe znaczenie dla naprawy i regeneracji komórek; odpowiedni odpoczynek sprzyja odnowie komórek i optymalizuje jasność umysłu.
2. Zdrowa dieta
Zdrowe odżywianie nie tylko utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, ale także dostarcza organizmowi energii. Pusty żołądek rano może powodować nadmierną perystaltykę, a kwas żołądkowy wydzielany w nocy może stale podrażniać błonę śluzową żołądka. Uniemożliwia to wydalanie żółci, co z czasem prowadzi do wchłaniania i odkładania się cholesterolu. Może to ostatecznie spowodować powstawanie kamieni żółciowych, a nawet zaburzenia układu pokarmowego.W codziennym życiu należy pielęgnować zdrowe nawyki żywieniowe: unikać przejadania się i ograniczać spożywanie resztek, ponieważ mogą one zawierać azotyny. Azotyny łączą się z białkami w żołądku, tworząc rakotwórcze nitrozoaminy, które przy długotrwałym narażeniu mogą przyczyniać się do powstawania raka żołądka.
3. Regularne ćwiczenia fizyczne
Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów, cukrzycy i chorób układu krążenia o około 50%. Biorąc pod uwagę współczesny intensywny tryb życia, warto rozważyć poświęcenie 30 minut po każdym posiłku na ćwiczenia fizyczne. Poprawia to nie tylko krążenie krwi, ale także zapewnia optymalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych, utrzymuje dobre samopoczucie psychiczne i zwiększa poziom energii.
4. Zachowaj pozytywne nastawienie
Radosne usposobienie jest kluczem do zapobiegania chorobom. Badania wskazują, że nadmierny stres może wywoływać depresję psychiczną, co ostatecznie przyczynia się do rozwoju nowotworów. Dlatego też należy pielęgnować optymistyczne nastawienie i nauczyć się uwalniać nagromadzone napięcie.
Przyjazne przypomnienie
Osoby powyżej 25 roku życia powinny poddawać się badaniom lekarskim co dwa lata. Osobom w wieku 50 lat i starszym zaleca się coroczne badania kontrolne, z testami dobranymi do indywidualnej konstytucji. Regularne spożywanie alkoholu zwiększa podatność na stłuszczenie wątroby, które może przekształcić się w marskość wątroby, a następnie infekcje. Bardzo ważne jest ścisłe monitorowanie nieprawidłowości w funkcjonowaniu wątroby. Palacze powinni zwracać szczególną uwagę na stan układu oddechowego.