Tyrimai rodo, kad navikuose yra iki 30 % vėžio ląstelių. Šias ląsteles supanti mikroaplinka neleidžia imuninėms ląstelėms subręsti, todėl vėžio ląstelės gali daugintis ir augti, o tai veda prie recidyvų ir metastazių. Todėl kasdieniniame gyvenime būtina imtis prevencinių priemonių. Vėžys yra galingas priešas, todėl norėdami jo išvengti, įsisavinkite šiuos keturis sveikos gyvensenos įpročius! 1.Atsisakykite žalingų įpročių
Šiuolaikinis gyvenimo būdas dažnai susijęs su žalingais įpročiais, tokiais kaip persivalgymas, nesubalansuota mityba, pernelyg didelis rūkymas ir alkoholio vartojimas, vėlyvas miegas. Juos reikia pašalinti. Laikykitės reguliarios rutinos, eikite miegoti anksti ir miegokite pakankamai. Naktis yra labai svarbi ląstelių atsinaujinimui ir regeneracijai; tinkamas poilsis skatina ląstelių atsinaujinimą ir optimizuoja protinį aiškumą.
2. Laikykitės sveikos mitybos
Sveika mityba ne tik palaiko virškinimo sistemos funkcionavimą, bet ir aprūpina organizmą energija. Ryte tuščias skrandis gali patirti pernelyg intensyvią peristaltiką, o naktį išsiskirianti skrandžio rūgštis gali nuolat dirginti skrandžio gleivinę. Tai trukdo išstumti tulžį, o laikui bėgant sukelia cholesterolio absorbciją ir kaupimąsi. Galiausiai tai gali sukelti tulžies akmenis ir net virškinimo sistemos sutrikimus.Kasdieniame gyvenime ugdykite sveikus mitybos įpročius: venkite persivalgymo ir kuo mažiau valgykite likučių, nes juose gali būti nitritų. Nitritai skrandžio baltymuose jungiasi su kancerogeninėmis nitrozaminėmis, kurios, nuolat veikiant, gali sukelti skrandžio vėžį.
3. Reguliariai mankštinkitės
Nuolatinis fizinis aktyvumas mažina navikų, diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką maždaug 50 %. Atsižvelgiant į šiuolaikinį intensyvų gyvenimo būdą, apsvarstykite galimybę po kiekvieno valgio skirti 30 minučių mankštai. Tai ne tik pagerina kraujotaką, bet ir palaiko optimalų vidaus organų funkcionavimą, gerina psichinę savijautą ir didina energijos lygį.
4. Išlaikykite teigiamą požiūrį
Linksmas būdas yra svarbus ligų prevencijos veiksnys. Tyrimai rodo, kad pernelyg didelis stresas gali sukelti psichologinę depresiją, kuri galiausiai prisideda prie navikų vystymosi. Todėl ugdykite optimistinį mąstymą ir mokykitės atsikratyti susikaupusio streso.
Draugiškas priminimas
Asmenys, vyresni nei 25 metų, turėtų kas dvejus metus atlikti sveikatos patikrinimą. Vyresniems nei 50 metų asmenims rekomenduojama kasmetinė apžiūra, kurios metu atliekami tyrimai, parinkti pagal asmens konstituciją. Reguliariai alkoholį vartojantys asmenys yra linkę į riebalinę kepenų ligą, kuri gali progresuoti į kepenų cirozę ir vėlesnes infekcijas. Labai svarbu atidžiai stebėti kepenų funkcijos sutrikimus. Reguliariai rūkantys asmenys turėtų ypatingą dėmesį skirti kvėpavimo sistemos būklei.