研究によると、腫瘍組織の30%は癌細胞で構成されています。癌細胞の微小環境は免疫細胞を未成熟な状態に保ち、癌細胞の増殖・成長を促進するため、再発や転移を引き起こします。日常生活では予防対策を徹底することが重要です。
癌腫瘍は恐ろしい存在です。癌予防には4つの健康習慣を継続しましょう！
1、悪い習慣を断つ
現代人には過食・偏食・喫煙・飲酒・夜更かしなど多くの悪い習慣があります。これらを断ち、規則正しい生活リズムを確立しましょう。早寝早起きを心がけ、十分な睡眠を確保してください。夜間は細胞修復・再生の重要な時間帯です。十分な睡眠は細胞生成を促進し、精神状態を最適化します。
2、健康的な食事を心がける
健康的な食事は消化器系の正常な働きを維持するだけでなく、身体にエネルギーを供給します。朝、胃に何も入っていない状態では異常な蠕動運動が起こり、夜間に分泌される胃酸が胃壁を刺激し続けると胆汁の排出が妨げられます。これが長期間続くとコレステロールの吸収と沈着を引き起こし、最終的に胆石を形成し、消化器系の障害を招く恐れがあります。日常生活では、過食を避け、残り物や冷めた食事をできるだけ摂らないよう、良好な食習慣を身につけましょう。残り物には亜硝酸塩が含まれており、胃内でタンパク質と結合して発がん性物質であるニトロソアミンを生成します。ニトロソアミンに長期間さらされると胃癌を引き起こす可能性があります。
3、運動を継続する
定期的な運動習慣は、腫瘍・糖尿病・心血管疾患のリスクを約50%低減します。現代人の多忙な生活では、食後に30分間の運動時間を確保しましょう。血行促進に加え、内臓機能を正常に保ち、精神状態を良好に維持することで活力が増します。
4、明るい気持ちを保つ
良好な精神状態こそが疾病予防につながります。研究により、過度のストレスは心理的抑うつを引き起こし、最終的に腫瘍発生につながるため、積極的で楽観的な姿勢を保ち、ストレス解消法を身につけましょう。
ご注意
25歳以降は2年ごとに、50歳以上の方は毎年健康診断を受けることをお勧めします。検査項目は自身の体質に合わせて選択してください。頻繁に飲酒する方は脂肪肝になりやすく、肝硬変を経て感染症を引き起こす可能性があるため、肝臓の病変に注意が必要です。喫煙習慣のある方は呼吸器系の病変に特に留意してください。